Trebate li doista dodatke probavnom enzimu?

Sadržaj

• Što su probavni enzimi?
• Kada se koriste dodaci probavnih enzima i recepti?
• Trebate li uzimati suplemente probavnih enzima?
• Pregled za

Na temelju staklenki punih probiotika i prebiotika, kartona s dodacima vlaknima, pa čak i bočica kombuhe pretrpanih policama ljekarni, čini se da živimo u zlatnom dobu zdravlja crijeva. Zapravo, gotovo polovica američkih potrošača kaže da je održavanje dobrog probavnog zdravlja ključno za vašu cjelokupnu dobrobit, prema Fona International, tvrtki za uvid u potrošače i tržište.

Uz rastuće tržište proizvoda dobrih za crijeva, raste i interes za dodatke probavnih enzima, koji naglašavaju sposobnost poticanja prirodnih probavnih procesa vašeg tijela. No, možete li ih popiti na isti način kao i probiotike? I jesu li oni prosječnom čovjeku toliko potrebni? Evo što trebate znati.

Što su probavni enzimi?

Sjetite se svog razreda biologije u srednjoj školi i možda ćete se sjetiti da su enzimi tvari koje pokreću kemijsku reakciju. Probavni enzimi, posebno, posebni su proteini proizvedeni prvenstveno u gušterači (ali i u ustima i tankom crijevu) koji pomažu razgraditi hranu kako bi probavni trakt mogao apsorbirati njegove hranjive tvari, kaže Samantha Nazareth, dr. Med., FACG, gastroenterologinja iz New Yorka Grad.

Baš kao što postoje tri glavna makronutrijenta koja vam pružaju energiju, postoje tri ključna probavna enzima za njihovo razgradnju: amilaza za ugljikohidrate, lipaza za masti i proteaza za proteine, kaže dr. Nazareth. Unutar tih kategorija također ćete pronaći probavne enzime koji rade na razgradnji specifičnijih hranjivih tvari, kao što su laktaza za probavu laktoze (šećer u mlijeku i proizvodima na bazi mlijeka) i alfa galaktozidaza za probavu mahunarki.

Dok većina ljudi prirodno proizvodi dovoljno probavnih enzima, s godinama postajete sve manje, kaže dr. Nazareth. A ako vaše razine nisu na razini, možda ćete osjetiti plinove, nadutost i podrigivanje, te opći osjećaj kao da se hrana ne kreće kroz vaš probavni sustav nakon jela, dodaje ona. (Povezano: Kako poboljšati zdravlje crijeva - i zašto je to važno, prema gastroenterologu)

Međutim, najčešće se ljudi s cističnom fibrozom, kroničnim pankreatitisom, insuficijencijom gušterače, rakom gušterače ili koji su imali operaciju koja je promijenila gušteraču ili dio tankog crijeva bore da proizvedu dovoljno probavnih enzima. A nuspojave nisu previše lijepe. "U tim uvjetima pojedinci imaju gubitak težine i steatoreju - što je u osnovi stolica koja izgleda kao da ima puno masti i ljepljiva je", objašnjava ona. Utječu i vitamini topljivi u mastima; razina vitamina A, D, E i K može dugoročno pasti, kaže ona. Tu dolaze u obzir dodaci probavnih enzima i recepti.

Kada se koriste dodaci probavnih enzima i recepti?

Dostupan i u obliku dodataka i u obliku na recept, vaš liječnik može preporučiti lijekove za probavne enzime ako imate jedno od gore navedenih stanja i ako vam nedostaje razina enzima, kaže dr. Nazareth. Da biste bili sigurni, vaš liječnik može testirati vašu stolicu, krv ili urin i analizirati količinu probavnih enzima koji se nalaze u njima. Što se tiče drugih zdravstvenih stanja, mala studija na 49 pacijenata sa sindromom iritabilnog crijeva kojim prevladava proljev otkrila je da su oni koji su primali lijekove za probavne enzime imali smanjene simptome, ali još uvijek ne postoje čvrste smjernice medicinskih društava koje preporučuju probavne enzime kao način za upravljanje IBS -om, objašnjava ona.

Dakle, što se točno nalazi u ovim lijekovima? Dodaci probavnih enzima i recepti obično sadrže iste enzime koji se nalaze u ljudskim gušteračama, ali se dobivaju iz gušterače životinja - poput svinja, krava i janjadi - ili su izvedeni iz biljaka, bakterija, gljivica i kvasca, kaže dr. Nazaret. Probavni enzimi životinjskog podrijetla su češći, ali studije su pokazale da oni iz bakterija, gljivica i kvasca mogu imati isti učinak pri nižim dozama, prema studiji objavljenoj u časopisu Trenutni metabolizam lijekova. Oni ne zamjenjuju probavne enzime koje već stvarate, već ih dodaju, a da biste dobili probavne pogodnosti recepata ako imate niske razine, obično ćete ih morati uzimati prije svakog obroka i međuobroka, prema SAD -u Nacionalna medicinska knjižnica. "To je nešto poput vitamina", objašnjava ona. “Vaše tijelo proizvodi neke vitamine, ali ako vam treba malo pojačanja, onda uzmite vitaminski dodatak. Tako je, ali s enzimima. "

Dodaci probavnih enzima lako su dostupni u ljekarnama i na internetu za one koji žele povećati svoju razinu i riješiti se tih neugodnih simptoma nakon obroka. U svojoj praksi, dr. Nazareth najčešće vidi ljude koji uzimaju laktaid na laktazni pogon (Buy It, 17 USD, amazon.com) kako bi lakše upravljali netolerancijom na laktozu i Beano (Buy It, 16 USD, amazon.com), koji koristi alfa galaktozidazu u probavi, pogađate, graha. Problem: Iako dodaci enzima za probavu sadrže slične sastojke kao i recepti, FDA ih ne regulira niti odobrava, što znači da nisu ispitani na sigurnost ili djelotvornost, kaže dr. Nazareth. (Povezano: Jesu li dodaci prehrani stvarno sigurni?)

Trebate li uzimati suplemente probavnih enzima?

Čak i ako ostarite i mislite da su vam enzimi na izmaku ili se nosite s velikim slučajem plinova i nadutosti nakon što progutate tacos, ne biste htjeli ne želite početi dodavati probavne enzimske dodatke. "Za neke pacijente, ovi su dodaci bili učinkoviti u smanjenju ovih simptoma, ali bi vas trebao pregledati liječnik jer postoji mnogo drugih stanja koja se mogu preklapati s ovim simptomima i ne želite ih propustiti", kaže dr. Nazaret. Na primjer, slični simptomi mogu se pojaviti kao dio stanja zvanog gastropareza, koje utječe na sposobnost kretanja želučanih mišića i može spriječiti njihovo pravilno pražnjenje, ali se tretira drugačije od načina na koji biste upravljali niskom razinom probavnih enzima, objašnjava ona. Čak i nešto tako jednostavno poput probavne smetnje - uzrokovane prebrzim jedenjem ili udisanjem masne, masne ili začinjene hrane - može imati iste ne baš ugodne učinke.

Nema stvarne štete u povećanju razine probavnog enzima putem dodataka - čak i ako ste to već učinili proizvesti dovoljno prirodno, kaže dr. Nazareth. Međutim, ona upozorava da je, budući da industrija suplemenata nije regulirana, teško znati što se točno nalazi u njima i u kojoj količini. To je posebno važno za ljude koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili imaju poremećaj krvi, jer dodatak s bromelainom - probavnim enzimom koji se nalazi u ananasu - može utjecati na razinu trombocita i u konačnici utjecati na sposobnost zgrušavanja, kaže ona.

TL; DR: Ako ne možete prestati lomiti vjetar, večera vam se čini kao kamen u želucu, a nadutost je norma nakon obroka, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim simptomima * prije * dodavanju dodataka probavnih enzima u režim vitamina. Oni nisu poput, recimo, probiotika, koje možete odlučiti sami isprobati za opće održavanje crijeva. “Nije zapravo na nekome da sam shvati da su njihovi želučani problemi zbog činjenice da nemaju toliko probavnih enzima”, kaže dr. Nazareth. “Ne želite propustiti nešto drugo i zato je važno. Nije specifično za uzimanje suplemenata, već se zapravo radi o otkrivanju razloga zašto imate problema sa želucem. "

Pregled za