Studija kaže da intervalni trening i prehrana mogu pomoći u rješavanju epidemije pretilosti

Sadržaj

• Pregled za

Kad je u pitanju preokretanje trenda pretilosti, stručnjaci imaju niz različitih metoda kako to najbolje učiniti. Neki vjeruju da to poboljšava školsku prehranu, drugi pospješuje obrazovanje, a neki kažu da povećanje pristupa pješačkim stazama može pomoći.No, novo istraživanje objavljeno na nedavnom nacionalnom summitu o pretilosti u Montrealu pokazalo je da jednostavna mješavina intervalnog treninga i plana zdrave prehrane rezultira značajnim gubitkom težine i povećanjem zdravlja.

Šezdeset i dvoje sudionika devetomjesečnog programa obvezalo se da će sudjelovati u dva ili tri tjedna nadzorovanih intervalnih treninga od po 60 minuta. Ispitanici su također prisustvovali pet individualnih sastanaka i dva grupna sastanka s dijetetičarom na kojima su naučili osnove mediteranske prehrane. Do kraja programa, prosječni sudionik izgubio je gotovo 6 posto svoje tjelesne mase, smanjio opseg struka za 5 posto i imao 7 posto smanjenje lošeg LDL kolesterola, kao i povećanje dobrog HDL kolesterola za 8 posto.

Istraživači kažu da je u usporedbi s kontinuiranim treningom umjerenog intenziteta intervalni trening učinkovitiji i - kako su tjedni prolazili - sudionici su zapravo uživali. Ovdje propovijedam zboru!

Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certificirana osobna trenerica, trenerica načina života i upravljanja tjelesnom težinom te instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovito piše o svemu fitnesu i wellnessu za razne internetske publikacije.

Pregled za