10 trikova da se ne ugojite na Božić

Sadržaj

• 1. Stavite bombone na jedan tanjur
• 2. Vježbajte prije i poslije Božića
• 3. Uvijek imajte zeleni čaj u blizini
• 4. Ne sjedite za stolom
• 5. Jedite voće prije božićne večere
• 6. Dajte prednost zdravim desertima
• 7. U božićnim receptima koristite manje šećera
• 8. Izbjegavajte masnu hranu
• 9.Zapišite sve što jedete
• 10. Ne preskačite obroke

Tijekom božićnih i novogodišnjih praznika na stolu je uvijek puno hrane i vjerojatno nekoliko kilograma viška, odmah nakon toga.

Da biste izbjegli ovu situaciju, pogledajte naših 10 savjeta za jelo i ne debljanje na Božić:

1. Stavite bombone na jedan tanjur

Na jedan desertni tanjur stavite sve božićne slastice i slastice koje vam se najviše sviđaju.

Ako ne odgovaraju, prerežite ih na pola, ali ne vrijedi ih stavljati jedno na drugo! Možete pojesti sve što stane u ove centimetre.

2. Vježbajte prije i poslije Božića

Bavite se više tjelesnih vježbi u dane prije i poslije Božića da biste to nadoknadili trošeći kalorije koje najviše jedete.

3. Uvijek imajte zeleni čaj u blizini

Pripremite termosicu zelenog čaja i pijte ga tijekom dana, tako da je tijelo više hidratizirano i manje gladno. Pogledajte ostale blagodati zelenog čaja.

4. Ne sjedite za stolom

Nemojte cijeli dan sjediti za božićnim stolom, usmjerite pozornost na primjer na goste i darove. Sjedenje pomaže prikupljanju kalorija i olakšava debljanje.

5. Jedite voće prije božićne večere

Tako je! Prije početka božićne večere pojedite voće, po mogućnosti krušku ili bananu, kako biste smanjili glad i tako jeli manje uz obrok.

6. Dajte prednost zdravim desertima

Istina, rekli smo da možemo jesti slastice koje stanu na tanjur. Ali, također je poželjno obratiti pažnju na one zdravije, poput onih pripremljenih s voćem ili želatinom, na primjer.

Pogledajte sjajan zdrav recept za pripremu s ananasom! Mogu ga čak unijeti i dijabetičari.

7. U božićnim receptima koristite manje šećera

Ovo je jednostavno, a okus je gotovo isti, obećavamo! Upotrijebite samo polovicu količine šećera u svojim receptima i uštedite malo kalorija.

8. Izbjegavajte masnu hranu

Ne jedite maslac, margarin ili prženu hranu. Na ovaj način možete jesti druga jela, a da se ne nakuplja višak kalorija.

9.Zapišite sve što jedete

Čim pojedete, zapišite što ste jeli! To će vam dati bolju predodžbu o količini kalorija koju ste potrošili tijekom dana.

10. Ne preskačite obroke

Iako je to naš posljednji savjet, ovo je zlatno! Nikad nemojte propustiti obrok zbog zabave koja slijedi na kraju dana. Ako dugo ne jedete, prirodno je da će se osjećaj gladi povećati i da će se kontrola nad hranom smanjiti.