Što uzrokuje kašalj nakon trčanja?

Sadržaj

• Mogući uzroci kašlja nakon trčanja
• 1. Bronhokonstrikcija izazvana vježbanjem
• 2. Sezonske alergije
• 3. Postnazalno kapljanje
• 4. Kiseli refluks
• 5. Trčanje po hladnom vremenu
• 6. Disfunkcija glasnica
• Kako se dijagnosticira kašalj nakon trčanja
• Kako spriječiti kašalj nakon trčanja
• Izbjegavajte trčanje po hladnom vremenu
• Razmislite o trčanju u zatvorenom prostoru
• Upotrijebite inhalator
• Nosite prekrivač za lice
• Počivaj ako si bolestan
• Koristite OTC lijekove
• Kada posjetiti liječnika
• Odmah nazovite liječnika ako…
• Ključni postupci

Kada je u pitanju kardiovaskularna tjelovježba, trčanje je jedan od najboljih izbora za ljubitelje fitnessa na svim razinama. Ne samo da sagorijeva kalorije, jača srce i poboljšava izdržljivost, već smanjuje i rizik od smrtnosti.

Uz sve ove fantastične blagodati, možda se pitate zašto bi napad kašlja mogao biti uz izlete na trčanje na otvorenom.

Mogući uzroci kašlja nakon trčanja

Kašalj nakon trčanja relativno je čest kod trkača svih sposobnosti. Neki uzroci kašljanja ne razlikuju razinu trčanja ili fitnessa.

Zbog toga je važno obratiti pozornost na svoje simptome. Zapitajte se koliko često se pojavljuju i možete li kod kuće dobiti tretmane. Imajući na umu vaše simptome, evo šest razloga zbog kojih možete kašljati nakon trčanja.

1. Bronhokonstrikcija izazvana vježbanjem

Ako je vaš kašalj kroničan i nije uzrokovan bolešću ili drugim medicinskim stanjem, možda se suočavate s privremenom suženjem dišnih putova.

"Tipično, prolazni kašalj nakon trčanja uzrokovan je hiperreaktivnim odgovorom (iz pluća) na povećan broj otkucaja srca koji se događa s aktivnostima kao što su vježbanje", rekao je dr. David Erstein, alergolog i imunolog na ploči koji radi s Advanced Dermatology PCS ,

Jednostavno rečeno, zračni se putevi privremeno sužavaju, što može uzrokovati kašalj. To se naziva bronhokonstrikcija izazvana vježbanjem (EIB), prema američkom koledžu za alergiju, astmu i imunologiju (ACAII).

"EIB obično doseže 10 do 15 minuta nakon početka vježbanja, a prestaje u roku od 60 minuta", rekao je Erstein. Ovo se razlikuje od dugotrajnog odgovora koji možete vidjeti sa astmom. Simptomi kašlja su česti u EIB-u, ali mogu uključivati ​​i kratkoću daha i stezanje u prsima.

2. Sezonske alergije

Sezonske alergije su još jedan mogući povod za kašalj nakon trčanja.

Ako trčite vani kada je broj polena visok, može doći do kihanja, piskanja i kašljanja. To je zato što je pelud najočitiji proljetni alergičar na alergije, prema Američkoj udruzi za pluća. A ako imate astmu i alergije, reakcija može otežati disanje.

3. Postnazalno kapljanje

Česta prehlada, alergije, infekcije sinusa ili nadražujuće tvari u zraku svi su mogući pokretači postnazalnog kapanja.

Postnazalno kapanje uzrokuje neprestano lučenje sluzi s stražnje strane sinusa. Kad se to dogodi, grlo vam postaje nadraženo, a vi završite s kašljem. Trčanje na otvorenom može rezultirati viškom postnazalne kaplje, što ovaj kašalj pogoršava.

4. Kiseli refluks

Erstein kaže da je laringofaringealni refluks, vrsta refluksa kiseline, još jedan razlog zbog kojeg ljudi mogu kašljati tijekom vježbanja. To se događa kada kiseline iz vašeg želuca strše do grla i izazivaju kašalj.

Za razliku od kašlja s EIB-om, ovaj je kronični, dugotrajni kašalj.

5. Trčanje po hladnom vremenu

Kada trčite vani po hladnom, suhom vremenu, simptome EIB-a ili kroničnog kašlja mogu se potaknuti brzim udisanjem zraka koji je vlažniji od onog koji je već u vašem tijelu.

Prema Cleveland Clinic, to uzrokuje gubitak topline, vode ili oba iz pluća, što rezultira kašljem, piskanjem ili osjećajem nedostatka daha tijekom vježbanja.

6. Disfunkcija glasnica

Kada se glasnice ne otvore pravilno, liječnik vam može dijagnosticirati disfunkciju glasnica. Prema ACAII, to može uzrokovati simptome kao što su:

• kašalj
• teško disanje
• otežano disanje u mirovanju
• poteškoće s disanjem dok se bavite fizičkom aktivnošću poput trčanja

Kako se dijagnosticira kašalj nakon trčanja

Pravilna dijagnoza od liječnika je ključna za liječenje kašlja, posebno jer uzrok kašlja nakon trčanja može biti u rasponu od zdravstvenog stanja do čimbenika okoliša.

"Vaš će liječnik proći kroz povijest bolesti i postavljati vam važna pitanja koja mogu pomoći razlikovati uzrok kašlja", rekla je dr. Elizabeth Barchi, specijalistica sportske medicine na NYU Langone Sports Health.

Ako vaš liječnik vjeruje da možda imate EIB, Erstein kaže da će pregledati kombinaciju kompatibilnih kliničkih simptoma, poput kašlja vezanog za vježbanje, kratkoće daha ili piskajućeg diska. Oni će također pregledati objektivne testove poput testova rada pluća koji ocjenjuju pluća u početku i kao odgovor na vježbu (aka izazov za vježbanje).

Iako vam dijagnoza astme čini skloniju razvoju EIB-a, istraživanje je otkrilo da otprilike 5 do 20 posto opće populacije (ljudi bez astme) ima EIB. Taj se broj značajno povećava kod osoba oboljelih od astme i čini 90 posto slučajeva EIB-a.

Kako spriječiti kašalj nakon trčanja

Većina pokretača koji uzrokuju kašalj nakon trčanja mogu se spriječiti ili kontrolirati. Imajući to na umu, evo nekoliko najboljih načina za borbu protiv kašlja poslije posta.

Izbjegavajte trčanje po hladnom vremenu

Budući da suh ili hladan zrak može izazvati hiperreaktivnost dišnih putova, Erstein kaže da trčanje kad je vani toplo ili vlažnije može pomoći. Ako se odlučite za hladno vrijeme napolju, nosite masku ili šal kako biste pokrili usta i nos.

Razmislite o trčanju u zatvorenom prostoru

Ako su sezonske alergije poput peludi kašalj nakon trčanja, možda biste trebali zaputiti u zatvorenom prostoru i trčati na trkačkoj stazi ili stazi u zatvorenom.

Iako nije idealno - posebno kad je lijepo vrijeme - naizmjenično trčanje u zatvorenom i na otvorenom može vam pomoći smanjiti ozbiljnost simptoma alergije. Uz to, prije nego što krenete vani, provjerite kvalitetu zraka. Ako je broj polena visok, ostanite unutra.

Upotrijebite inhalator

Osim metoda prevencije, Erstein kaže da se ponekad EIB liječi albuterolom, lijekom kratkog djelovanja koji može privremeno otvoriti dišne ​​putove. Preporučuje se uporaba inhalatora 15 do 20 minuta prije vježbanja.

Nosite prekrivač za lice

Ako vam napadi kašlja ometaju program treninga, možda biste trebali razmotriti da na sljedećem trčanju nosite prekrivač lica. Korištenje maske za lice ili drugih prekrivača može pomoći zadržati vlažnost zraka i filtrirati krupne čestice, kaže Barchi.

Počivaj ako si bolestan

Ako kašljete jer ste bolesni od respiratornih bolesti, Barchi kaže da odvojite vrijeme za odmor od trčanja i umjesto toga radite na istezanju ili laganim treninzima snage dok se tijelo oporavlja.

Koristite OTC lijekove

Kada je kašalj uzrokovan postnazalnim kapanjem, možda biste trebali razmisliti o oralnom dekongestantu, antihistaminiku ili guaifenesinu, bez recepta, koji smanjuje sluz. Ako niste sigurni koji je prikladan, razgovarajte sa svojim ljekarnikom ili liječnikom prije nego što uzmete bilo koji od ovih proizvoda.

Kada posjetiti liječnika

Povremeno kašljanje nakon trčanja, posebno ako je povezano sa sezonskim alergijama ili postnazalnim kapanjem, nešto je što možete sami upravljati. Ali ako su simptomi dugotrajni ili više nego blagi, trebali biste posjetiti liječnika.

Odmah nazovite liječnika ako…

Ako je vaš kašalj popraćen simptomima poput visoke temperature, palpacije srca ili nedostatka daha, potražite hitnu medicinsku pomoć.

Ako se trudite disati, nazovite 911.

Ključni postupci

Kašalj nakon trčanja prilično je čest i općenito ne ukazuje na značajan zdravstveni problem. Međutim, ako ste pokušali kod kuće modifikacije, poput preskakanja trčanja kad je broj polena visok ili imate prekrivanje lica, možda biste trebali razmisliti o putovanju liječniku.

Moći će uzeti povijest bolesti i utvrditi imate li bronhokonstrikciju uzrokovanu vježbanjem. Kao i uvijek, ne oklijevajte nazvati liječničku ordinaciju ako imate bilo kakvih briga o svom zdravlju.