Izradite vlastiti Tour de France: 4 najbolja načina da izgubite kalorije tijekom vožnje biciklom

Sadržaj

• Pregled za

S uzbudljivim Tour de Franceom koji je već u tijeku, možda ćete se osjećati motiviranije da sjednete na bicikl i vozite se. Iako je vožnja bicikla izvrsna vježba s niskim utjecajem, postoji nekoliko trikova koji vaš sljedeći trening na biciklu mogu učiniti još učinkovitijim i trošiti kalorije. Čitajte dalje za naše najbolje biciklističke savjete kako biste najbolje iskoristili svoju sljedeću vožnju!

Savjeti za biciklizam: 4 najbolja načina za povećanje kalorija tijekom vožnje biciklom

1. Postanite konkurentni. Uzmite primjer biciklista Tour de Francea i upotrijebite malo prijateljskog natjecanja da vas potakne da idete brže i duže. Zgrabite nekoliko svojih prijatelja i krenite na put (sa šljemovima, naravno) da vidite tko može osvojiti vašu vlastitu verziju Tour de Francea.

2. Uhvatite se u koštac s brdima. Tour de France poznat je po strmim usponima. Penjanje na velika brda ne samo da gradi mišiće, već i sagorijeva mega kalorije. Zato za sljedeću vožnju biciklom odaberite brežuljkasti tečaj i postavite svoj otpor malo više da zaista osjetite opekline.

3. Izvrnite ga. Ako živite u području koje nije pogodno za bicikle ili ako vam vrijeme ne ide u prilog da krenete na vlastiti Tour de France, pokušajte pohađati grupni tečaj biciklizma u lokalnoj teretani. Mnogi zdravstveni klubovi diljem zemlje održavaju posebne utrke Tour de France u zatvorenom prostoru koje će vam sigurno pomoći. Budući da ste u grupnom okruženju, vjerojatno ćete raditi više nego što biste sami radili!

4. Isprobajte intervale. Što se tiče sagorijevanja masti i poboljšanja kondicije, ne možete pobijediti intervale. Bez obzira jeste li na sobnom biciklu ili ga vozite pedalirajući po cesti ili stazi, povećajte brzinu na minutu, a zatim slijede dvije minute sporijeg i lakšeg koraka. Učinite to pet do 10 puta za brzi, ali naporni trening i u trenu ćete se osjećati kao biciklist Tour de Francea.

Pregled za