8 zdravstvene posljedice usamljenosti

Sadržaj

• 1. Visok krvni tlak
• 2. Promjena šećera u krvi
• 3. Predispozicija za razvoj raka
• 4. Stres i tjeskoba
• 5. Depresija
• 6. Nesanica ili poteškoće sa spavanjem
• 7. Bolovi u mišićima i zglobovima
• 8. Veće šanse za ovisnost o drogama, alkoholu i cigaretama
• Kako se boriti protiv posljedica samoće

Osjećaj usamljenosti, kada je osoba sama ili se osjeća sama, ima loše zdravstvene posljedice, jer uzrokuje tugu, ometa dobrobit i olakšava razvoj bolesti poput stresa, tjeskobe ili depresije.

Te situacije mogu uzrokovati i tjelesne bolesti, jer su usko povezane s deregulacijom hormona, poput serotonina, adrenalina i kortizola, koji utječu na endokrini i imunološki sustav osobe, odnosno tijelo počinje manje učinkovito obavljati aktivnosti, a vi ste vjerojatnije da će imati bolesti.

Posljedice usamljenosti još su veće u starijoj dobi, jer ove osobe imaju veće poteškoće u održavanju društvenog života, bilo zbog gubitka bliske rodbine ili fizičkog ograničenja napuštanja kuće i bavljenja nekim aktivnostima.

Iako ne postoji apsolutni dokaz uzroka i djela, studije su već pokazale da usamljenost može pogodovati nastanku:

1. Visok krvni tlak

Ljudi koji su usamljeni vjerojatnije će razviti povišeni krvni tlak. To se može dogoditi zbog čimbenika poput manje kontrole hrane, uz konzumaciju hrane slabije hranjive kvalitete, bogate mastima i soli, kao i zbog manjih šansi za bavljenje tjelesnim vježbama.

Osim toga, oni koji pate od depresije ili anksioznosti mogu imati i višu stopu povišenog krvnog tlaka, uglavnom zbog deregulacije hormona poput kortizola. Važno je da je tlak u granicama koje preporučuje liječnik, inače može pogodovati pojavi srčanog udara, moždanog udara ili problema s bubrezima. Doznajte koji su prirodni načini kontrole visokog krvnog tlaka.

2. Promjena šećera u krvi

Usamljenost može povećati vjerojatnost da će ljudi razviti dijabetes tipa 2, kako sugeriraju neke studije. Emocionalni dijabetes ne postoji, ali neki emocionalni problemi mogu neizravno uzrokovati bolest, bilo povećanjem konzumacije hrane s puno šećera ili deregulacijom proizvodnje hormona, poput inzulina i kortizola, koji su hormoni povezani s kontrolom šećera u krvi razinama.

Uz to, nekim starijim osobama koje žive same može biti teško održavati redovito liječenje dijabetesa, bilo zbog većih poteškoća u pristupu lijekovima ili načina praćenja glukoze u krvi.

3. Predispozicija za razvoj raka

Usamljeni ljudi obično razvijaju više karcinoma, vjerojatno zato što je tijelo pod stalnim stresom, povećavajući šanse za mutacije i proliferaciju stanica karcinoma. Na način života usamljene osobe također može utjecati, poput prejedanja, pijenja alkohola ili pušenja.

Također je pokazano da ljudi s depresijom mogu imati više recidiva raka i, štoviše, imaju tendenciju preživjeti manje bolesti, što bi moglo biti posljedica manje podrške tijekom liječenja, nemogućnosti dobrog provođenja liječenja, nedostatka više termina iz vratiti se i ne sudjelovati u aktivnostima socijalne potpore.

4. Stres i tjeskoba

Osjećaj usamljenosti, kao i depresija i tjeskoba, signaliziraju mozgu da je tijelo pod stresom, povećavajući razinu hormona kortizola, poznatog kao hormon stresa.

Visoka koncentracija kortizola može dovesti do gubitka mišićne mase, poteškoća u učenju i propadanja pamćenja. Provjerite koji su znakovi stresa u tijelu i kako kontrolirati.

5. Depresija

Ljudi koji se osjećaju sami vjerojatnije će doživjeti depresiju koja je povezana s osjećajem praznine, napuštenosti, nedostatka društvenog života i podrške. Tako ljude počinju neprestano osjećati tuga, gubitak energije i želja za svakodnevnim aktivnostima, razdražljivost, nedostatak apetita ili pretjerani apetit, nesanica ili želja za spavanjem cijelo vrijeme.

Naučite kako razlikovati tugu od depresije.

6. Nesanica ili poteškoće sa spavanjem

Ljudi koji se osjećaju sami vjerojatnije će razviti nesanicu, vjerojatno zbog psiholoških problema poput osjećaja nesigurnosti i bespomoćnosti.

Stoga je prihvaćena hipoteza da je usamljena osoba stalno na oprezu jer se osjeća ranjivo na sve, pa tijelo ostaje u stanju stalnog stresa, nesposobno se opustiti. Te osobe također imaju poteškoće u dubokom snu, probude se nekoliko puta tijekom noći ili jednostavno imaju problema sa spavanjem.

7. Bolovi u mišićima i zglobovima

Bol u mišićima i zglobovima može biti posljedica nedostatka tjelesnih vježbi ili čak lošeg držanja tijela, jer se obično onima koji se osjećaju možda ne sviđaju uobičajene aktivnosti ili boravak na otvorenom, jednostavno zato što su sami.

Provjerite koje su najbolje vježbe za vježbanje u starosti.

8. Veće šanse za ovisnost o drogama, alkoholu i cigaretama

Usamljenost je povezana s većim rizikom od razvoja kemijske ovisnosti, droga, alkoholnih pića i cigareta, vjerojatno zbog potrage za osjećajem užitka ili trenutnog olakšanja. Nedostatak podrške prijatelja i obitelji u borbi protiv ovisnosti također otežava prekid navike.

Kako se boriti protiv posljedica samoće

Kako bi se spriječilo da usamljenost traje i uzrokuje ili pogorša mnoge bolesti, važno je imati stavove koji uklanjaju ovu situaciju i povećavaju društveni život, poput vježbanja hobi, upišite tečaj ili na primjer udomite životinju.

Podrška obitelji, ako je moguće, vrlo je važna kako bi se pomoglo osobi, posebno u starijoj dobi, da prevlada taj osjećaj. Saznajte više o drugim stavovima koje biste trebali zauzeti u borbi protiv samoće.

Kada usamljenost uzrokuje tjelesne simptome ili kada je povezana s drugim simptomima poput tuge, gubitka želje, promijenjenog apetita ili promijenjenog sna, važno je potražiti podršku psihologa i psihijatra, jer to može biti povezano s drugim stanjima zdravlja, poput depresije.