5 najčešćih sportskih ozljeda i što učiniti

Sadržaj

• 1. Uganuće
• 2. Naprezanje mišića
• 3. Uvijanje koljena
• 4. Iščašenje
• 5. Prijelom
• Kada ići liječniku

Brzo djelovanje nakon sportske ozljede nije samo važno za ublažavanje boli i patnje, već pomaže u sprečavanju dugoročnih komplikacija, kao i u ubrzavanju oporavka sportaša.

Dakle, znati koje su nesreće najčešće u sportu i što učiniti u svakom scenariju vrlo je važno za svakoga tko vježba ili je u stalnom kontaktu s nekim tko se bavi sportom.

Aktivnosti s najvećim rizikom od nanošenja sportske ozljede su one s najvećim utjecajem, poput nogometa, rukometa ili ragbija.

1. Uganuće

Istegnuće se događa kad nogu stavite na pogrešan način, pa je, primjerice, relativno često kada trčite. Tijekom uganuća događa se ono što se gležanj pretjerano uvija, što dovodi do prekomjernog ligamenta u regiji i na kraju može puknuti.

Ova vrsta ozljede uzrokuje vrlo jake bolove u tom području, dovodi do razvoja pretjeranog oticanja gležnja i, prema tome, osoba može imati poteškoća u hodanju. Ti se simptomi obično poboljšavaju za nekoliko dana, ali ako ostanu ili se pogoršaju, preporučuje se odlazak u bolnicu.

Što učiniti: prvo što treba učiniti je staviti hladni oblog na to područje, pokušati kontrolirati oteklinu i smanjiti bol. Hladnoća se mora primijeniti nekoliko puta u prvih 48 sati, tijekom 15 do 20 minuta. Uz to, trebali biste također imobilizirati stopalo elastičnim zavojem i održavati odmor dok se simptomi ne poprave, idealno s povišenim stopalom. Pogledajte više detalja o liječenju uganuća kod kuće.

2. Naprezanje mišića

Naprezanje mišića ili istezanje nastaje kada se mišić pretjerano rasteže, što uzrokuje puknuće nekih mišićnih vlakana, posebno na zglobu mišića i tetive. Osim toga, soj je češći kod ljudi koji se pripremaju za važno prvenstvo ili utakmicu, već se javlja posebno tijekom ili nakon većih fizičkih napora.

Istezanje se može dogoditi i kod starijih ljudi ili kod osoba koje se ponavljaju i obično pate od tendonitisa.

Što učiniti: nanesite led na mjesto boli tijekom 15 do 20 minuta, svaka dva sata, prva 2 dana. Uz to, ud mora biti imobiliziran i podignut iznad razine srca. Pogledajte više o liječenju naprezanja mišića.

3. Uvijanje koljena

Uganuće koljena još je jedna od najčešćih sportskih ozljeda koja se događa uslijed udarca u koljeno ili bilo kakvih naglih pokreta koji uzrokuju prekomjerno istezanje ligamenata koljena.

U tim slučajevima simptomi uključuju jake bolove u koljenu, oticanje i poteškoće pri savijanju koljena ili podupiranju težine tijela na nozi. Osim toga, ako je udarac prejak, može doći i do puknuća ligamenata, što može prouzročiti malu pukotinu u koljenu.

Što učiniti: vrlo je važno izbjegavati stavljanje težine na zahvaćeno koljeno, pa bi se osoba trebala odmarati s podignutom nogom. Uz to, primjena hladnih obloga također je vrlo važna i treba je primjenjivati ​​do 20 minuta svaka 2 sata tijekom prvih 48 sati. U slučajevima vrlo jake boli važno je konzultirati se s liječnikom, procijeniti postoji li puknuće ligamenata i započeti odgovarajuće liječenje, koje se može učiniti samo s ublaživačima boli ili čak trebati operativni zahvat.

Bolje shvatite zašto dolazi do uganuća koljena i koji bi tretmani mogli biti potrebni.

4. Iščašenje

Iščašenje se događa kada se kost pomakne iz zgloba uslijed snažnog udarca ili pada, uzrokujući jake bolove u zglobovima, oticanje i poteškoće u pomicanju zahvaćenog uda. Iščašenja su češća kod djece i mogu se dogoditi bilo gdje, posebno na ramenu, laktu, nožnom prstu, koljenu, gležnju i stopalu.

Što učiniti: prvi korak je pokušaj imobilizacije uda u ugodnom položaju. Za to se može upotrijebiti tipola, na primjer, sprječavajući pomicanje zgloba. Zatim treba nanijeti led na mjesto zgloba kako bi se izbjeglo oticanje i nazvati hitnu pomoć, nazvati 192 ili otići u bolnicu, tako da se kost vrati u prvobitni položaj.

Ni u kojem slučaju ne biste trebali pokušati smjestiti kost u zglob bez nazočnosti zdravstvenog radnika, jer to može prouzročiti ozljede tetiva. Pogledajte više detalja o iščašenju i što učiniti.

5. Prijelom

Prijelom se događa kada postoji diskontinuitet na površini kosti. Iako je većinu prijeloma lako prepoznati, jer je uobičajena pojava bolova praćenih oteklinama i deformacijama zahvaćenog uda, neke, poznate kao nepotpune, teže je opaziti i mogu uzrokovati samo bol na mjestu kosti.

Provjerite kako ispravno prepoznati znakove i simptome prijeloma.

Što učiniti: Kad god se posumnja na prijelom, vrlo je važno imobilizirati zahvaćeni ud i otići u bolnicu na rendgen i započeti odgovarajuće liječenje, koje gotovo uvijek uključuje zadržavanje udova u gipsu.

Kada ići liječniku

Nakon bilo koje vrste sportskih ozljeda vrlo je važno posjetiti liječnika, pogotovo ako se simptomi ne poboljšaju nakon 48 sati ili ako postoji neka vrsta ograničenja ili invaliditeta. Na taj će način liječnik moći izvršiti detaljnu fizičku procjenu, naručiti testove kao što su X-zrake i započeti odgovarajući tretman, ako je potrebno.

Uz to, čak i ako specifično liječenje nije potrebno, liječnik također može propisati upotrebu protuupalnih sredstava ili analgetika za ublažavanje simptoma i brži oporavak.