Što je "svrhovita tjeskoba" i imate li je?

Sadržaj

• Psihologija svrhe
• Što je svrha anksioznosti?
• 5 znakova da biste mogli imati svrhovitu anksioznost
• Konstantno mijenjanje poslova ili tvrtki
• Osjećati se "nedovoljno dobro" ili poput neuspjeha
• Negativne usporedbe
• Zabrinjavajući, nikad neću pronaći svoju istinsku svrhu
• Nemogućnost priznanja postignuća
• Kako prebaciti svoju namjenu u način razmišljanja
• Svrha dolazi iz samospoznaje
• Svrha treba biti stvorena, a ne pronađena
• Svrha raste iz naših osobnih iskustava i izazova

Kakva je svrha izgleda, osjeća i zvuči zaista ovisi o meni

Ne znam za vas, ali moji feedovi na društvenim mrežama prepuni su profesionalaca, poduzetnika i freelancera koji se zalažu za pronalaženje moje svrhe, tvrdeći da su pronašli svoje.

Istraživanja su pokazala vezu između snažnog osjećaja svrhe i otpornosti. Pokazano je i da povećava šansu za zdravo starenje.

To teorijski zvuči sjajno, ali često se nađem u razmišljanju o tome koja bi mogla biti moja svrha i smisliti, ne baš mnogo.

Iako pronalaženje vaše svrhe može biti korisno, daljnja istraživanja ukazuju na negativnost svega ovog pretraživanja, s tim što psiholozi nazivaju "svrhovitom anksioznošću".

Psihologija svrhe

Svrha kao koncept psiholozi su bili pomalo zamršeni za istraživanje. Sama riječ pokriva takvo ljudsko iskustvo, teško je znati odakle početi.

U svojoj knjizi "Hipoteza sreće", pozitivni psiholog i autor Jonathan Haidt kaže da kad želimo shvatiti smisao života, zapravo tražimo odgovore na dva različita pitanja:

1. Koja je svrha života?
2. Koja je namjera unutar život?

Prednosti bavljenja tim pitanjima su ogromne.

Istraživanje je dosljedno povezivalo svrhu s povišenom razinom emocionalnog i mentalnog blagostanja i ukupnim zadovoljstvom životom. Jedna je studija čak otkrila da osjećaj smisla u životu dovodi do boljeg fizičkog zdravlja i, kao rezultat, duljeg životnog vijeka.

Problem sa svim tim nevjerojatnim prednostima je to što počinje vršiti pritisak na ljude koji nemaju pojma koja bi im mogla biti svrha ili kako je pronaći. Ljudi poput mene.

Uz istraživanje i sve ciljane ljude koji su se pojavljivali na društvenim medijima, otkrio sam da sam, umjesto da se osjećam dobro prema sebi, završio duboko uznemiren.

Što je svrha anksioznosti?

Iako su psiholozi priznali nevolju koju potraga za vašom svrhom može izazvati neko vrijeme, pojam "svrhovita anksioznost" noviji je.

Istraživačica Larissa Rainey piše u svom radu istražujući temu dubinski: "Namjerna tjeskoba može se privremeno definirati kao negativne emocije koje su iskusne u neposrednoj vezi s potragom za svrhom."

Drugim riječima, tjeskoba je koju osjećamo kad nemamo smisla, ali smo previše svjesni da je nedostaje. Rainey nastavlja pisati da se svrha anksioznosti može iskusiti u dvije različite faze:

1. Dok se borite da zapravo otkrijete koja bi vaša svrha mogla biti
2. Dok pokušavate ozakoniti ili „živjeti“ svoju svrhu

Namjerna anksioznost može se osjetiti na spektru, u rasponu od blage do umjerene do teške. Može obuhvatiti niz negativnih emocija, uključujući stres, brigu, frustraciju, strah, kao i anksioznost. U svom istraživanju ovog koncepta, Rainey je otkrila kako je ogroman 91 posto ispitanika izvijestilo da ima problema s anksioznošću u nekom trenutku svog života.

5 znakova da biste mogli imati svrhovitu anksioznost

Kako Rainey kaže, postoji spektar načina na koji bi se mogla pojaviti svrhovita tjeskoba. Evo kako me to izgledalo tijekom godina:

Konstantno mijenjanje poslova ili tvrtki

Ovo je bilo veliko za mene, posebno u mojim 20-ima. Htio bih tražiti "savršenu" ulogu. U osnovi, kroz posao ili tvrtku tražio sam vanjske znakove kako bih pokazao da sam "pronašao svrhu".

Osjećati se "nedovoljno dobro" ili poput neuspjeha

Uz toliko priča o drugima da su pronašli svoju svrhu, može biti teško ne osjećati se kao neuspjeh kad nisam na istom putu. Dugo sam vezan za pojmove da svrha izgleda kao određeni naziv posla. Kad vidim stare prijatelje sa sveučilišta kako ostvaruju profesionalne stihove i osiguraju te starije titule posla, naučio sam se podsjećati da niti dva putovanja nisu ista, a način na koji neko pronalazi svrhu nije uvijek kako će drugi.

Negativne usporedbe

Usporedim usporedbu s nečim u čemu se mnogo volim. Umjesto da razmišljam o nutrini o tome koja mi svrha znači, uspoređujem se s drugima i osjećam se kao da mi je kratko.

Zabrinjavajući, nikad neću pronaći svoju istinsku svrhu

Svrha se ponekad osjeća kao golema riječ. Otkrivanje može osjetiti više poput uboda u mraku nego pozitivnog putovanja. Često se zapitam da li uopće imam svrhu.

Nemogućnost priznanja postignuća

Kao i mnogi oblici anksioznosti, svrhovita anksioznost usredotočena je na iskustvo negativnih emocija. Kada sam zaglavljen u petlji negativne misli, postaje vrlo teško prisjetiti se pozitivnih iskustava i dostignuća.

Kako prebaciti svoju namjenu u način razmišljanja

Ako težnja svrsi zapravo izaziva stres, možda se pitate zašto biste se trebali zamarati.

Rainey tvrdi da blagodati pronalaženja svrhe itekako nadmašuju iskustvo anksioznosti. Jednom kada priznate da ga imate, možete početi proaktivno prebaciti svoj način razmišljanja i slijediti svoju svrhu na pozitivnije načine:

Svrha dolazi iz samospoznaje

Kad je riječ o pronalaženju svrhe, važno je leću okrenuti prema unutra, a ne prema van. Tako često tražim druge kako bi me obavijestili kako postići svoje ciljeve. Iako vani mogu biti korisni savjeti, učim da autentična svrha mora proizaći iz spoznaje sebe.

Prije nekoliko godina napokon sam osigurao višu rukovodeću poziciju, nešto za što sam mislio da će mi dati više svrhe u poslu. Kako se ispostavilo, zaista sam propustio svakodnevne aktivnosti svoje stare uloge u kojima sam više vremena provodio radeći kao učitelj s mladima jedan na jedan i u učionici.

Biti menadžer nije me ispunio ni približno toliko koliko bih bio praktičniji u svom poslu.

Svrha treba biti stvorena, a ne pronađena

Psiholog u razvoju William Damon savjetuje da trebamo prestati doživljavati svrhu kao nešto što u svojoj nutrini imamo, samo čekamo da je otkrijemo.

Umjesto toga, trebali bismo ga gledati kao "cilj kojem uvijek radimo. To je strelica usmjerena prema naprijed koja motivira naše ponašanje i služi kao organizacijski princip naših života. "

Svrha raste iz naših osobnih iskustava i izazova

Istraživačica i urednica Instituta Hoover na Sveučilištu Stanford, Emily Esfahani Smith, proputovala je svijet proučavajući pripadnost i svrhu. Ona kaže da ta svrha često zvuči veća nego što uistinu može biti, a tajna je da to otkrijemo mogla biti u našim svakodnevnim iskustvima.

"Svrha zvuči veliko - okončava glad u svijetu ili eliminira nuklearno oružje velika. Ali to ne mora biti ", kaže Smith. "Također možete pronaći svrhu biti dobar roditelj svojoj djeci, stvoriti veselije okruženje u vašem uredu ili učiniti [nečiji] život ugodnijim."

Konačno, svrha se može definirati na više načina, a svrha koju danas pronađete možda nije ista kao ona koju ćete proživjeti nekoliko godina ili čak mjeseci od sada.

Shvaćanje kako i zašto namjerna anksioznost pomoglo mi je da se ne samo manje zabrinuto osjećam što radim sa svojim životom, već i da znam da odluke koje donosim o tome koja svrha izgleda, osjeća i zvuči kao da zaista ovise o njima mi.

U našim društvima orijentiranim na uspjeh često se osjeća kao da smo u tijesnom rasporedu kada bismo trebali dostići određene prekretnice.

Ono što me uči dublje u istraživanje oko svrhe jest da nema brzih pobjeda ili vremenskih ograničenja. U stvari, što više vremena uložimo u istraživanje ovog dijela sebe, veća je vjerojatnost da ćemo to ispraviti.

Polako učim da je moj smisao u životu doista u mojim rukama.

Elaine je odgajateljica, spisateljica i psiholog na usavršavanju, trenutno sa sjedištem u Hobartu u Tasmaniji. Strastveno je znatiželjna o načinima na koje možemo koristiti svoja iskustva kako bismo postali vjerodostojnije verzije sebe i opsjednuta dijeljenjem fotografija svog psića Jazavca. Možete je pronaći na Twitteru.