Bolovi u stopalima: što to može biti i što učiniti

Sadržaj

• 1. Preopterećenje na stopalima
• 2. Trudnoća
• 3. Plantarni fasciitis
• 4. Tendinitis ili burcitis kalkaneusa
• 5. Bunion
• 6. Reumatizam
• 7. Dijabetičko stopalo
• Kako ublažiti bolove u stopalima

Bolovi u stopalima najčešće su posljedica dugotrajnog nošenja cipela s visokom potpeticom ili uskih cipela, pretjerane tjelesne aktivnosti ili kao posljedica trudnoće, na primjer neozbiljni i kod kuće se mogu liječiti samo odmorom, nanošenjem leda i masaža.

Međutim, kada bol u stopalu ne nestane kod ovih lijekova, može biti indikativno da bol uzrokuju ozbiljnije situacije poput plantarnog fasciitisa, tendonitisa ili reumatizma, koje treba liječiti prema uputama ortopeda ili fizioterapeuta .

Glavni uzroci boli u stopalima su:

1. Preopterećenje na stopalima

Bol se može pojaviti zbog preopterećenja na stopalima, što može biti zbog činjenice da je osoba prekomjerna težina ili kao rezultat nošenja uskih cipela ili visokih potpetica. Osim toga, preopterećenje se može dogoditi i nakon duge šetnje, intenzivnih tjelesnih aktivnosti, radnih navika ili činjenice duljeg stajanja u istom položaju.

Što učiniti: Stavljanje stopala u posudu s hladnom vodom, pakiranje leda na 15 minuta i masaža stopala mogu vam pomoći smanjiti bol, ali također je važno nositi udobne, prikladne cipele, izbjegavati dugo ostati u istom položaju, izgubiti kilograme pravilno.

2. Trudnoća

Bolovi u stopalima prilično su česti u trudnoći i mogu biti povezani s debljanjem, poteškoćama u povratku vena, lošom cirkulacijom krvi i natečenim nogama i stopalima, što ih čini vrlo bolnima, posebno na kraju dana.

Što učiniti: U ovom slučaju, jedan od načina koji može pomoći u ublažavanju bolova u stopalima je ležanje na leđima s podignutim stopalima, jer pogoduje cirkulaciji krvi i pomaže u ispuhivanju, ublažavajući bol. Osim toga, stavljanje stopala u lavor s hladnom vodom također može pomoći u ublažavanju bolova u stopalima.

3. Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis je upala koja zahvaća fasciju, tkivo koje se nalazi u potplatu stopala. Ova je promjena usko povezana s petnom ostrugom, jer pretjerana napetost fascije pogoduje stvaranju koštanog kalusa, poznatog kao ostruga. Glavni simptom su jaki bolovi u tabanu kod buđenja i koračanja po podu, koji se mogu javiti i nakon zadržavanja od nekoliko sati odmora.

Što učiniti: U tom se slučaju preporuča nanošenje leda na mjesto i masaža, što se može učiniti pomoću klikera ili ruku. Pogledajte još savjeta za liječenje plantarnog fasciitisa i poticaja u sljedećem videozapisu:

4. Tendinitis ili burcitis kalkaneusa

Bol se osjeća u završnom dijelu Ahilove tetive ili u stražnjem dijelu pete, a pogoršava se pri okretanju stopala prema gore (dorzifleksija) i može biti teško uhvatiti mramor prstima. Tetiva nakon nekog vremena odmora može postati krutija, a pokretima i mobilizacijom postaje podatnija. Može nastati i kada osoba zamijeni uobičajene visoke cipele za tenisicu i dugo prošeta.

Što učiniti: Vježbe istezanja za ‘krumpir na nogama’, masaža teladi, mobilizacija same tetive i na kraju koristite hladne obloge ili led 15 minuta.

5. Bunion

Bol u boku stopala s odstupanjem kostiju može uzrokovati bunion, stanje češće kod žena koje dulje vrijeme nose cipele s visokom potpeticom i šiljaste prste. Ova promjena uzrokuje jaku bol kad natekne i područje može postati crveno.

Što učiniti: Može biti indicirano koristiti udlage ili uvlakače nogu i lokalnu masažu protuupalnim gelom ili uljem slatkog badema, jer ovo prirodno ulje pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i ublažiti bol, crvenilo i oticanje stopala. Pogledajte u videu ispod nekoliko vježbi koje pomažu ublažiti bolove u stopalima uzrokovane bunionom:

6. Reumatizam

Reumatizam je situacija koju karakteriziraju promjene u zglobovima i može imati jedan od simptoma boli u stopalima, na primjer. Bolje shvatite što je reumatizam.

Što učiniti: U ovom slučaju, reumatolog može preporučiti upotrebu lijekova koji mogu smanjiti simptome, a također je indicirana i fizioterapija. Ako nema znakova upale, na mjestu mogu biti naznačeni topli oblozi, no ako se pronađu upalni znakovi, mogu se preporučiti imobilizacija zgloba i vježbe koje je naznačio fizioterapeut.

7. Dijabetičko stopalo

Dijabetičko stopalo jedna je od komplikacija dijabetesa koja se može dogoditi kada se liječenje ne vrši prema smjernicama endokrinologa. Dakle, može doći do razvoja dijabetičnog stopala koje karakteriziraju jake bolovi, pojava rana i povećani rizik od infekcija.

Što učiniti: Uz uvijek održavanje glukoze u krvi pod kontrolom, potrebno je nositi odgovarajuću cipelu i svakodnevno promatrati stopala zbog rana ili ozljeda. U slučaju rana može biti potrebno na licu mjesta koristiti antibiotike, antimikrobne masti, oblog koji treba mijenjati svakodnevno. Pogledajte više detalja o njezi dijabetesnog stopala i komplikacijama.

Kako ublažiti bolove u stopalima

U većini slučajeva bolovi u stopalima mogu se ublažiti samo odmorom i opeklinama, nakon čega slijedi masaža, na primjer, na kraju dana s hidratantnom kremom. Općenito, ostale jednako važne preporuke uključuju:

• Nosite udobne i fleksibilne cipele;
• Radite vježbe za stopala, poput okretanja ili pomicanja stopala gore-dolje;
• Izbjegavajte nošenje uskih cipela, visokih potpetica ili dugo stajanje;
• Masaža se može izvoditi hidratantnom kremom ili uljem, ali možete koristiti i kreme ili gelove s protuupalnim sastojcima, poput diklofenaka ili Gelola.

Kada su bolovi česti i ne ublažavaju gornje smjernice, preporučuje se liječnička konzultacija kako bi mogao postaviti dijagnozu i naznačiti najprikladniji tretman za svaki slučaj, jer u nekim situacijama može biti naznačena operacija za ispravljanje buniona ili ostruge .