7 blagodati kupinovog brašna i kako ga napraviti

Sadržaj

• Blagodati kupinovog brašna
• Kupinovo brašno pomaže vam u mršavljenju?
• Kako napraviti kupinovo brašno

Brašno od brusnice bogato je vlaknima, vitaminima i mineralima, a može se dodati mlijeku, jogurtu i sokovima za konzumaciju tijekom dana, pomažući u smanjenju apetita, reguliranju razine kolesterola i pomoći u procesu mršavljenja.

Ovo se brašno obično konzumira za mršavljenje, jer ima malo kalorija i masnoća, no kako bi mršavljenje bilo učinkovito, važno je imati zdravu i uravnoteženu prehranu i redovito se baviti tjelesnom aktivnošću.

Brašno od brusnice možete napraviti kod kuće brzo i jednostavno, no također ga možete kupiti u supermarketima, internetskim trgovinama ili trgovinama zdrave hrane.

Blagodati kupinovog brašna

Brašno brusnice bogato je vitaminom C i K te mineralima poput kalcija, magnezija, željeza, cinka, kalcija i kalija. Osim toga, sastoji se od antocijanina, koji su antioksidativne tvari, i pektina, koji je topivo vlakno. Dakle, kupinovo brašno zbog svog sastava može imati nekoliko zdravstvenih blagodati, a glavne su:

1. Pomaže u regulaciji razine kolesterola, jer vlakna djeluju smanjenjem apsorpcije kolesterola u tijelu;
2. Pomaže u kontroli dijabetesa, jer vlakna mogu kontrolirati razinu šećera u krvi;
3. Sprječava starenje kože, zbog svog antioksidativnog svojstva;
4. Poboljšava rad crijeva, budući da se sastoji od vlakana koja stvaraju neku vrstu gela u želucu, upijajući vodu i pogodujući uklanjanju izmeta;
5. Smanjuje oticanje, budući da se sastoji od vitamina i minerala koji sprečavaju nakupljanje tekućina u tijelu;
6. Potiče osjećaj sitosti, budući da je jedna od njegovih komponenata pektin, topivo vlakno koje stvara želučanu vrstu gela, potičući osjećaj sitosti;
7. Sprječava kardiovaskularne bolesti, jer je u stanju pomoći u regulaciji razine kolesterola, uz to što je antioksidans.

Unatoč tome što ima nekoliko zdravstvenih blagodati, važno je da osoba ima i dobre životne navike, poput zdrave i uravnotežene prehrane i redovite tjelesne aktivnosti.

Kupinovo brašno pomaže vam u mršavljenju?

Kupinovo brašno može pomoći u procesu mršavljenja, jer je bogato vlaknima, uglavnom pektinom, koji potiču osjećaj sitosti, sprječavajući osobu da više jede tijekom dana. Uz to, ovo brašno može vam pomoći u mršavljenju zbog činjenice da smanjuje apsorpciju masti i šećera u tijelu, uz malo kalorija.

Međutim, mršavljenje se učinkovito događa samo ako je kupinovo brašno dio zdrave i uravnotežene prehrane, koju mora voditi nutricionist, a tjelesna aktivnost učinkovito se vježba.

Kako napraviti kupinovo brašno

Brašno od brusnice možete jednostavno i jednostavno napraviti kod kuće. Da biste to učinili, samo stavite 1 posudu kupina u tavu i odnesite je u pećnicu na niskoj temperaturi. Kad se kupina osuši, stavite je u blender da se pretvori u brašno.

Ovo brašno može se napraviti i sa smrznutim kupinama, ali kupinama će trebati više vremena da se osuše. Stoga je najbolje raditi brašno sa svježim kupinama.

Brašno od brusnice može se koristiti u sokovima, vitaminima, vodi, mlijeku, jogurtu, pa čak i dodati u tijesto, kolač ili pitu, na primjer.