Jedući 1 čokoladni komadić dnevno pomaže vam u gubitku kilograma
Sadržaj
Jedenje čokolade dovodi do gubitka kilograma jer male doze čokolade u tijelu potiču metabolizam, brže ga održavaju i pomažu u smanjenju količine masti u tijelu.
Uz to, neki antioksidanti prisutni u tamnoj čokoladi ometaju proizvodnju hormona zvanog leptin, koji regulira sitost pomažući u gubitku kilograma. Saznajte više o leptinu na: Kako kontrolirati leptin i zauvijek smršavjeti.
Svojstva koja su u čokoladi i pomažu u mršavljenju prisutna su u čokoladnom kakau, pa je idealnojedite tamnu ili polugorku čokoladu.
Kako smršavjeti jedući čokoladu
Da biste smršavjeli čak i s čokoladom, važno je jesti uravnoteženu prehranu bez pretjerivanja, redovito se baviti tjelesnom aktivnošću i jesti samo 1 kvadrat tamne ili polumračne čokolade dnevno, posebno nakon doručka ili ručka.
Čokolada ima zdravstvene prednosti zbog visokog udjela antioksidativnih tvari koje štite stanice, no kako čokolada ima i puno kalorija i masti, potrebno je ne prekoračiti preporučene količine.
Čokoladni meni prehrane
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika s čokoladom.
| Snack | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Doručak | 1 čaša obranog mlijeka + 1 kol. deserta od kakaa u prahu + 3 cijela tosta s margarinom | 1 jogurt s malo masnoće + 30g žitnih pahuljica + 1 kivi | 1 čaša obranog mlijeka s kavom + 1 kruh od cjelovitih žitarica s ricottom |
| Jutarnja marenda | 1 pasirana banana s 1 žlicom valjane zobi | 1 jabuka + 2 kestena | 1 čaša soka od zelenog kelja s ananasom |
| Ručak Večera | Integralna tjestenina s tunjevinom, patlidžanom, krastavcem i umakom te rajčicom + 25 g tamne čokolade | 2 odreska s piletinom + 3 kol. juha od smeđe riže + 2 kol. juhe od graha + sirova salata + 25 g tamne čokolade | 1 komad kuhane ribe + 2 mala krumpira + kuhano povrće + 25 g čokolade |
| Popodnevni međuobrok | 1 nemasni jogurt + 1 kol. laneno sjeme + 1 kruh od cjelovitih žitarica sa sirom | Sok od ružičaste cikle s narančom + 1 mala tapioka s margarinom | 1 nemasni jogurt + 1 kol. zobene pahuljice + 2 kriške papaje |
Idealno je koristiti čokoladu kao desert za glavni obrok koji sadrži salatu, jer vlakna povrća uzrokuju polako apsorbiranje šećera u crijevima, smanjujući porast glukoze u krvi.
Uz brigu o hrani, važno je i baviti se tjelesnom aktivnošću najmanje 3 puta tjedno, jer vježbe pomažu povećati metabolizam i sagorijevanje masti.
Hranjive informacije za tamnu čokoladu
| Komponente | Količina po 1 kvadratu tamne čokolade |
| Energija | 27,2 kalorija |
| Bjelančevine | 0,38 g |
| Masti | 1,76 g |
| Ugljikohidrati | 2,6 g |
| Vlakna | 0,5 g |
Masti prisutne u tamnoj čokoladi uglavnom su štetne za zdravlje, pa ako je prekomjerno konzumira, čokolada može povećati kolesterol.
Ostale prednosti čokolade pogledajte u sljedećem videu:
Savjetujemo
10 najboljih cipela za hodanje i trčanje za loše koljeno i OA bolove u koljenima
