Glukomanan: čemu služi i kako ga uzimati

Sadržaj

• Čemu služi
• Kako uzeti
• Nuspojave i kontraindikacije

Glukomanan ili glukomanan je polisaharid, odnosno neprobavljivo biljno vlakno, topljivo u vodi i ekstrahira se iz korijena Konjac, koja je ljekovita biljka znanstveno nazvana Amorphophallus konjac, široko konzumirana u Japanu i Kini.

Ovo je vlakno prirodno sredstvo za suzbijanje apetita, jer zajedno s vodom stvara gel u probavnom sustavu koji odgađa pražnjenje želuca, izvrsno se bori protiv gladi i prazni crijeva, smanjuje nadutost u trbuhu i tako poboljšava zatvor. Glukomanan se prodaje kao dodatak prehrani u trgovinama zdrave hrane, nekim ljekarnama i putem Interneta u obliku praha ili kapsula.

Čemu služi

Glukomanan vam pomaže u gubitku kilograma jer je bogat topivim vlaknima, pruža nekoliko zdravstvenih blagodati i može se koristiti u nekoliko svrha:

• Promovirajte osjećaj sitosti, jer ovo vlakno usporava pražnjenje želuca i crijevni tranzit, pomažući u kontroli gladi. Neke studije pokazuju da ovaj učinak može pogodovati mršavljenju;
• Regulirati metabolizam masti, pomažući u smanjenju razine slobodnih masnih kiselina i kolesterola u krvi. Iz tog razloga, konzumacija glukomanana može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti;
• Regulirati crijevni tranzit, jer pogoduje povećanju volumena izmeta i pospješuje rast crijevne mikrobiote, jer djeluje prebiotički, pomažući u borbi protiv zatvora;
• Pomozite u kontroli razine šećera u krvi, korisno u kontroli dijabetesa;
• Promicati protuupalni učinak u tijelu. Gutanje glukomanana može smanjiti proizvodnju proupalnih tvari, posebno kod atopijskog dermatitisa i alergijskog rinitisa, međutim potrebne su daljnje studije kako bi se dokazao taj učinak;
• Povećati bioraspoloživost i apsorpciju minerala kao što su kalcij, magnezij, željezo i cink;
• Spriječiti rak debelog crijeva, jer je bogata topivim vlaknima koja djeluju kao prebiotik, održavajući bakterijsku floru i štiteći crijeva.

Uz to, glukomanan može poboljšati i upalne bolesti crijeva, poput ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti, jer očito unos ovog topljivog vlakna pomaže u borbi protiv patogenih mikroorganizama, potiče zacjeljivanje crijeva, regulira rad imunološkog sustava i poboljšava sposobnost generiranja sistemskog imunološkog odgovora.

Kako uzeti

Da biste koristili glukomanan, važno je pročitati oznake na naljepnici, a količina koja se uzima varira ovisno o količini vlakana koja proizvod predstavlja.

Obično je indicirano uzimati 500 mg do 2g dnevno, u dvije odvojene doze, zajedno s 2 čaše vode kod kuće, jer je voda neophodna za djelovanje vlakana. Najbolje vrijeme za uzimanje ovih vlakana je 30 do 60 minuta prije glavnih obroka. Maksimalna doza je 4 grama dnevno. Korištenje dodataka prehrani mora biti u pratnji zdravstvenog radnika kao što je liječnik ili nutricionist.

Nuspojave i kontraindikacije

Kad se ne uzima dovoljno vode, fekalni kolač može postati vrlo suh i tvrd, što uzrokuje jak zatvor, pa čak i crijevnu opstrukciju, vrlo ozbiljnu situaciju, koju treba odmah pregledati, ali da biste izbjegli ovu komplikaciju, uzmite svaku kapsulu s 2 velike čaše od vode.

Kapsule glukomanana ne smiju se uzimati istodobno s bilo kojim drugim lijekom, jer mogu pogoršati njegovu apsorpciju. Niti ih smiju uzimati djeca, tijekom trudnoće, dojenja i u slučaju začepljenja jednjaka.