Tajne čiste kože od znojnih profesionalaca

Sadržaj

• Maramice za čišćenje DIY
• Osvježite se s maglom za lice
• Povećajte snagu svog SPF -a
• Ne zaboravite na piling
• Očistite prije i Nakon Vašeg treninga
• Držite kosu s lica
• Promijeni svoju odjeću, Stat!
• Idi gol
• Ne dirajte!
• Navlažite poslije tuširanja
• Pregled za

Ne dopustite da izboji umanjuju sve prednosti koje pruža vaša redovita rutina vježbanja. Zamolili smo stručnjake za njegu kože i fitness (koji se znoje za život) da nam daju svoje najbolje savjete o održavanju svoje kože čistom i bistrom, čak i uz višestruko znojenje dnevno.

Maramice za čišćenje DIY

Ako vam poslijepodnevni trening ne ostavlja dovoljno vremena za pravilan tuš nakon toga, maramice za čišćenje mogu vam dobro doći. No, nema potrebe trošiti tone novca kako biste zamijenili svoju zalihu. Isprobajte ovo rješenje od 3,00 USD (ili manje) od Erin Akey, certificiranog osobnog trenera i instruktora fitnesa u vodi u Mobileu, Alabama:

"Jedan savjet koji dajem svim svojim trkačima je da kupe bočicu hamamelisa i pakiranje dječjih maramica bez alkohola (po mogućnosti s alojom). Ulijte hamamelis u pakiranje maramica tako da se sve prožmu. Prije svakog trčanja dobro obrišite lice maramicom. Zatim je ponovno obrišite kako biste uklonili prašinu i prljavštinu s ceste iz pora (uvijek predlažem da to učinite prije nego što se ohlade dok su pore otvorene). Ovo je vrlo jeftin način da održite svoje lice čistim i blistavim!"

Osvježite se s maglom za lice

Dajte koži poticaj nakon znojenja u teretani s ovim receptom za potpuno prirodan, osvježavajući tonik od Rebecce Pacheco, instruktorice joge u Equinoxu u Bostonu, Mass., I kreatorke OmGal.com: Jednostavno skuhajte svoje omiljeno zeleno ili biljno bilje čaja, ohladite u hladnjaku, a zatim ulijte u bocu s raspršivačem. To je to!

Koristite čaj od paprene metvice za energiju, zeleni čaj bogat antioksidansima za prehranu ili čaj od kamilice ili lavande za smirenje lica i osjetila. Jeftin je i bočicu s raspršivačem možete spremiti u teretanu ili u torbu za jogu radi svježe, živahne kože u pokretu, kaže Pacheco.

Povećajte snagu svog SPF -a

Ako volite vježbati na otvorenom, znate da je krema za sunčanje neophodna za održavanje zdrave kože. I postoji nekoliko prirodnih načina na koje možete povećati učinkovitost svog SPF-a. Na primjer, dnevna doza soka od mrkve može pomoći u zaštiti vaše kože od štetnih zraka sunca.

"Pet mrkve dnevno ekvivalentno je dodanom SPF 5 unutarnjem, a karotenoidi osiguravaju priličnu broncu, a ne rumenu opekotinu", kaže Melissa Picoli, estetičarka, bivša profesionalna kajakašica na divljim vodama i osnivačica BijaBody Health+Beauty.

Niste ljubitelj mrkve? Kokosi mogu pružiti slične prednosti zaštite kože. "Prije velikog dana vani nanesite lagani sloj kokosovog ulja na lice. Pokazalo se da kokosovo ulje ima potencijalni učinak poput kreme za sunčanje, povećava učinkovitost proizvoda za zaštitu od sunca i štiti vašu kožu tijekom dugih sati u vodi," Kaže Picoli.

Ne zaboravite na piling

Ljubitelji fitnessa proizvode više mrtvih stanica kože od prosječne osobe, a te mrtve stanice kože zadržavaju masnoću i prljavštinu koja može dovesti do akni, kaže Sandy Alcide, predsjednica Američkog udruženja za njegu atletske kože i osnivačica Motion Medica Skin Care. Ako vježbate pet ili šest dana u tjednu, Alcide preporučuje korištenje blagog pilinga dva ili tri puta tjedno-preskočite robne marke koje sadrže abrazivne sastojke poput sjemenki marelice ili mljevenog oraha.

Nema potrebe za korištenjem skupih proizvoda ili naprava (osim ako to ne želite); pamučna krpa radi odlično. Sredstvo za čišćenje najprije nanesite rukom na kožu, a zatim nježno, kružnim pokretima, laganim pritiskom, koristite krpu za pranje oko dvije do tri minute. Ovo radi i za vaše lice i za tijelo, kaže Alcide.

Očistite prije i Nakon Vašeg treninga

Možete redovito prati lice nakon treninga, ali to je dobro učiniti i prije nego što se počnete znojiti. "Ja sam samo za vježbe nakon posla, ali brzo ispiranje lica uvijek bi trebalo doći prije", kaže Hannah Weisman, sveučilišna tenisačica u Clintonu u New Yorku. "Temelji i puderi iz dana u dan mogu se zarobiti u porama, jer se znojne žlijezde otvaraju tijekom napornog vježbanja. I čekanje da se trening završi može biti prekasno."

Alcide se slaže. "Kada vježbate, vaše pore se otvaraju prirodno kako bi izbacile znoj, a ono što nanesete na kožu prije [vježbanja] ključno je za zdravu kožu", kaže ona.

Izbjegavajte grube sapune i koristite sredstvo za čišćenje lica formulirano za uklanjanje dubokog masnoća i znoja bez isušivanja kože.

Držite kosu s lica

Ostavljanje kose tijekom treninga znojenja ne samo da vam odvlači pažnju usred seta, već može uzrokovati izbijanje! "Neka vam kosa bude skinuta s lica", kaže Jennifer Purdie, certificirana trenerica iz San Diega u Kaliforniji. "Masnoća i znoj će se nakupiti u kosi, a pore će vam to usisati."

Ne morate uvijek imati isti dosadni rep. Pokušajte ljuljati jednu od ovih super slatkih frizura tijekom sljedećeg treninga.

Promijeni svoju odjeću, Stat!

Možda se čini zdravim razumom, ali koliko ste puta nakon treninga proveli sate radeći u odjeći za teretanu? Boravak u oznojenoj odjeći za vježbanje mogao bi pridonijeti izbijanju zrna i bakterija držeći ih blizu kože.

"Neka vaša koža bude čista tako što ćete se presvući znojnu odjeću za vježbanje i istuširati se u roku od pola sata nakon završetka treninga", kaže April Zangl, certificirana instruktorica fitnesa koja predaje satove koji izazivaju znoj, poput spinninga i kickboxinga u Gold's Gym u Issaquahu, Wash.

Idi gol

Izbjegavajte nošenje teške šminke ili kreme tijekom vježbanja, kaže Jasmina Aganović, osnivačica linije za njegu kože Stages of Beauty. "Želite da vaša koža može disati dok vježbate, a ako ne može, možete dobiti začepljene pore."

Ako jednostavno ne možete podnijeti pomisao na odlazak golih lica u teretanu, isprobajte toniranu hidratantnu kremu, predlaže Liz Barnet, osobna trenerica, grupna instruktorica fitnesa i holistička zdravstvena trenerica u New Yorku. Barnet koristi toniranu kremu koja uključuje SPF zaštitu za svoje treninge na otvorenom. "Iako se lagano šminkam, moram imati nešto na sebi kako bih izjednačila ton kože", kaže ona.

Ne dirajte!

"Pokušaj ne dirati lice znojnim rukama", kaže Aganović. "Kada se vaše tijelo zagrije, vaše pore su još otvorenije i sposobne primiti elemente iz okoliša. To čini vašu kožu osjetljivijom na preuzimanje bakterija i prljavštine i ulja koje začepljuju pore."

Uzmite rezervni ručnik i položite ga prije nego što ruke i lice udarite u prostirku, pod ili utege. I svakako operite ruke nakon treninga, osobito nakon što ste dodirnuli zajedničku, oznojenu opremu poput traka za trčanje i bućica.

Navlažite poslije tuširanja

Česti treninzi su dobra stvar, ali to može značiti da se morate češće tuširati, što može uzrokovati isušivanje vaše kože. "Kako bi moja koža bila uravnotežena i podatna, ujutro se držim nježnog sredstva za čišćenje lica na bazi kreme i dubljih verzija za čišćenje nakon treninga", kaže Barnet koja se obično tušira dva ili više puta dnevno zbog svog rasporeda treninga . "I uvijek hidratiziram odmah nakon toga kako bih kožu hidratizirala", kaže ona.

Pregled za