Oblikujte plijen svojih snova uz ovaj Yoga Flow

Sadržaj

• Pregled za

Prednosti joge su neporecive-od čvršće jezgre i napetih ruku i ramena, do učinka čišćenja uma koji nas stavlja u bolji prostor za glavu. No, praksa ponekad može staviti stražnjicu na stražnje sjedalo (oprostite na doskočici), pa ćete morati raditi i druge vježbe kako biste ušli u tu opekotinu od gluteusa.

To nije slučaj s ovom rutinom Grokker stručnjaka Ashleigh Sergeant. Dodavanje treninga snage može pružiti vježbu cijelog tijela koju inače ne biste očekivali od tipične vježbe Vinyasa, a također tonira, oblikuje i podiže vaše dno. Zašto je to važno? Ne samo da jaki gluteusi izgledaju sjajno u vašim joga hlačama (zaista dodatni bonus), već vam i plijen može pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa, otpuštanju napetih pregibača kukova i pomoći vam da se brže i teže krećete na svim ostalim vježbama. (Vidi: Najbolji trening stražnjice svih vremena.)

Jeste li spremni za početak? Razvaljajte svoju prostirku i izradite te gluteuse u obliku sada.

Grokker.com

OkoGrokker

Zainteresirani ste za više videosatova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas tisuće tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus čitatelji SHAPE-a dobivaju ekskluzivni popust (više od 40 posto!) - provjerite ih danas!

Više odGrokker

Oblikujte svoju zadnjicu iz svih kutova uz ovaj brzi trening

15 vježbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za