Možete li uzeti OD probiotika? Stručnjaci procjenjuju koliko je previše

Sadržaj

• Pregled za

Ludnica za probioticima preuzima vlast, pa nije ni čudo što smo dobili hrpu pitanja usredotočenih na "koliko ovih stvari mogu imati u jednom danu?"

Volimo probiotičke vode, gazirana pića, granole i dodatke prehrani, ali koliko je previše? Namjerili smo pronaći odgovor i razgovarali putem e-pošte s nutricionisticom Charity Lighten iz Silver Fern Branda, dr. Zachom Bushom, osnivačem i izvršnim direktorom Biomic Sciences LLC, i Kiranom Krishanom, mikrobiologom iz Silver Fern Branda. Evo što su imali za reći.

Možete li se predozirati probioticima?

Charity kaže: "Nema predoziranja sojevima Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans i Bacillus Subtilus, kao ni Saccharomyces Boulardii i Pediococcus Acidilactici."

Dr. Bush imao je sličan odgovor i dao je uvid u dugoročne učinke." Ne možete se predozirati probioticima u jednom danu, ali umjesto toga, dugotrajna upotreba probiotika dovodi do sužavanja vašeg bakterijskog ekosustava što je u suprotnosti s vašim ciljeve za optimalno zdravlje crijeva. " Dakle, ne želite pretjerivati. To što ne možete nužno OD ne znači nastaviti.

Simptomi odlaska predaleko

Kako možete znati jeste li dosegli svoju granicu? Dr. Bush objasnio je neke znakove. Nakon što osjetite neko olakšanje (na bilo koje utrobe zbog kojih ste uzimali probije), ako nastavite, stvarate "nestabilno crijevno okruženje", rekao je. To bi moglo rezultirati "gastrointestinalnim problemima kao što su mučnina, proljev, plinovi ili nadutost". Uglavnom suprotno od onoga što ste pokušavali učiniti. Budući da obično uzimate samo jedan soj probiotika, "stvarate monokulturu određenog soja". Previše iste vrste, a vi imate problema.

Krishan je rekao: "Ako netko uzme previše, [na primjer], što je ekvivalent od 10-15 pakiranja pića Silver Fern u danu, moglo bi mu se pojaviti mršava stolica. U kliničkom ispitivanju s pacijentima s zatajenjem jetre koristili smo ono što je što odgovara šest kutija pića dnevno i uopće nije bilo nuspojava i to su bili vrlo bolesni subjekti."

Ono što smo skupili je da je teško pretjerati, ali je moguće, a rezultati su prilično neugodni.

Koliko je previše?

Evo gdje postaje ljepljivo: nema ograničenja ili doze odobrenih od strane FDA. Razlikuje se ovisno o tome koga pitate. "Ograničavam uporabu probiotika na dva do tri tjedna nakon izloženosti antibioticima ili bolesti crijeva", rekao je dr. Bush. "Ovisno o vašem zdravstvenom stanju, liječnik može propisati još veću dozu koja je primjerena za pacijenta."

I znamo da se vjerojatno nadate jednostavnijem odgovoru "evo točno koliko biste trebali uzeti", ali najbolje je da se s probioticima - i svim medicinskim stvarima, u tom slučaju - posavjetujete sa svojim liječnikom. Ali za sada, ne brinite o svom omiljenom probiotičkom napitku ili dodatku; trebao bi biti sasvim u redu!

Ovaj se članak izvorno pojavio na Popsugar Fitnessu.

Više od Popsugar Fitnessa:

Sretna crijeva, sretan život: Načini da nabavite svoje probiotike

Ali ozbiljno, WTF je probiotička voda?

1 hrana koja je izliječila moje probavne tegobe

Pregled za