Rak dojke je zauvijek promijenio moje cijelo tijelo—ali konačno sam u redu s njim

Sadržaj

• Pregled za

Uvijek sam znala da će moje grudi nakon mastektomije biti kolateralna šteta. Ono što nisam shvatio je da će svi kasniji tretmani i lijekovi protiv raka zauvijek promijeniti ostatak tijela-moj struk, bokove, bedra i ruke. Rak je bio teška stvar, ali znao sam to očekivati, bez obzira koliko bio. Ono što mi je bilo teže - i nešto na što sam bio potpuno nepripremljen - bilo je gledati kako se moj "stari ja" fizički pretvara u tijelo koje više nisam prepoznavao.

Prije nego što mi je dijagnosticirana, bila sam dotjerana i tonizirana veličine 2. Ako sam nabacila nekoliko kilograma od pretjeranog uživanja u vinu i pizzi, mogla bih se pridržavati salate nekoliko dana i odmah skinuti dodatnu težinu. Nakon raka to je bila sasvim druga priča. Kako bih smanjio rizik od recidiva, stavljen sam na tamoksifen, lijek koji blokira estrogen. Iako je doslovni spas, on ima i neke prilično brutalne nuspojave. Najveće je to što me stavilo u "kemopauzu" kemijski induciranu menopauzu. A s time su došli i valunzi i debljanje. (Povezano: Ovi utjecajni žele da prihvatite stvari koje vam se ne sviđaju na svojim tijelima)

Za razliku od prije, kada sam mogla brzo i lako smršavjeti, težina u menopauzi pokazala se kao veći izazov. Osiromašenje estrogena uzrokovano tamoksifenom uzrokuje zadržavanje i skladištenje masti u tijelu. Ova "ljepljiva težina", kako je ja volim zvati, zahtijeva PUNO više posla da se skine, a ostanak u formi pokazao se teškim. Ubrzano dvije godine, spakirao sam 30 kilograma koji se nisu pomakli.

Čujem kako preživjeli govore o tome kako su pod stresom i depresijom o svojim tijelima nakon raka. Mogu se povezati. Svaki put kad bih otvorio ormar i vidio svu slatku odjeću veličine 2 kako visi ondje, ozbiljno bih se onesvijestio. Bilo je to kao da buljim u duh svoje nekadašnje mršave i elegantne. U jednom trenutku sam se umorio od tuge i odlučio da je vrijeme da prestanem s kukanjem i vratim tijelo. (Povezano: Žene se okreću vježbama kako bi im pomogle da povrate svoje tijelo nakon raka)

Najveća prepreka? Mrzila sam raditi i zdravo se hraniti. Ali znao sam da ću, ako zaista želim promijeniti, morati prihvatiti mučenje svega toga. "Stavi ili šuti", kako kažu.Moja sestra, Moira, pomogla mi je pokrenuti transformaciju svog životnog stila. Jedan od njezinih omiljenih treninga bilo je predenje, koje sam radila godinama prije, i, pa, mrzila. Moira me potaknula da još jednom pokušam. Rekla mi je o tome zašto voli SoulCycle-snažnu glazbu, prostorije osvijetljene svijećama i val pozitivnih vibracija koje dobivate pri svakoj "vožnji". Zvučalo je kao kult u kojemu nisam želio sudjelovati, ali nagovorila me da pokušam. Jednog jesenskog jutra u 7 ujutro zatekao sam se kako vežem cipele za bicikl i ubacujem se u bicikl. Okretanje na tom biciklu 45 minuta bilo je teže od bilo kojeg treninga koji sam dosad radio, ali i neočekivano zabavno i nadahnjujuće. Otišao sam uzbuđen i ponosan na sebe. Taj razred je doveo do drugog, pa do drugog.

Ovih dana vježbam tri puta tjedno, radeći mješavinu Physique 57, AKT i SoulCycle. Također jednom tjedno vježbam s trenerom kako bih u rotaciju unijeo neke vježbe za podnošenje težine. Ponekad ću ubaciti sat joge ili probati nešto novo. Pomiješanje mojih treninga bilo je ključno. Da, pomaže u sprječavanju dosade, ali ima i dodatnu korist osobito važnu za žene u menopauzi: sprječava mišićnu masu i metabolizam da se podignu. Kad ga uključite, tijelo nema priliku prilagoditi se, već ostaje u stanju reakcije, dopuštajući tijelu da troši kalorije i učinkovitije gradi mišiće.

Promjena prehrane također je bila izazovna. Čuli ste izraz "80 posto mršavljenja je dijeta". Za žene u menopauzi to je više od 95 posto. Naučio sam da kada tijelo počne skladištiti masnoću, unesene kalorije nisu jednako unesene kalorije. Činjenica je da svjesnost o tome što i koliko konzumirate ima izravnu korelaciju s time koliko je lako – ili teško – postići svoje ciljeve. Za mene su jela s visokim udjelom bjelančevina s niskim udjelom ugljikohidrata tijekom tjedna nedjeljom postala novi način života, uz održavanje zdravih grickalica poput badema i proteinskih pločica na stolu kako bih zadovoljila popodnevnu želju. (Povezano: Prijenosni zalogaji s visokim udjelom proteina koje možete napraviti u kalupu za muffine)

Ali u nastojanju da svoje tijelo bude najzdravije što fizički može biti kroz prehranu i tjelovježbu, dogodilo se nešto neočekivano u tom procesu: uspjela sam ponovno trenirati i svoj um da bude zdraviji. U prošlosti kad bih vježbao, cijelo sam se vrijeme durio i jaukao. Nije ni čudo što sam mrzio vježbe! Učinio sam iskustvo jadnim i iscrpljujućim. No, tada sam počeo mijenjati svoj stav, zamjenjujući negativne misli pozitivnim čim su se pojavile. U početku je bilo jako teško promijeniti ovaj obrazac razmišljanja, ali što sam se više fokusirao na srebrne obloge situacija, počeo sam razmišljati pozitivno, bez prisile. Nisam se više morao aktivno nadzirati. Moj mozak i tijelo su se uskladili, radeći u tandemu.

Moje osobno zdravstveno i fitnes putovanje dovelo me do partnerstva s još dvije osobe koje su preživjele rak i onkološke medicinske sestre za početak The Cancer Wellness Expo. To je dan ispunjen jogom, meditacijom i panelima s onkološkim liječnicima, kirurzima za dojke, stručnjacima za seksualno zdravlje i profesionalcima za ljepotu – kako bi pomogli ženama koje su pobijedile rak ili koje su još na liječenju da se vrate u dobrobit u svim aspektima. (Povezano: Kako je fitness pomogao ovoj ženi da se nosi s slijepim i gluhim)

Jesam li se vratila na veličinu 2? Ne, nisam - i nikada neću biti. I neću lagati, to je bila jedna od najtežih stvari za rješavanje u "preživljavanju". Često se borim da pronađem odjeću koja pristaje mom tijelu, da se osjećam samopouzdano ili seksi u kupaćim kostimima ili intimnim situacijama, ili da se jednostavno osjećam ugodno u svojoj koži. Ali pronalaženje mog utora za fitnes pomoglo mi je da vidim koliko sam izdržljiv. Moje tijelo je pretrpjelo smrtonosnu bolest. Ali pronalazeći kondiciju, vratio sam se jači. (I da, smatram da je ironično da biti zdrav danas dolazi u obliku zaobljene, mekše siluete zahvaljujući pokretu body-pos.)

No, budući da sam svjedočio onome što tijelo može podnijeti, a zatim i postići, omogućilo mi je da budem zahvalan i prihvaćam u trenucima žalosti. To je zasigurno kompliciran odnos-ali takav ne bih mijenjao. Moje obline i potresanje podsjećaju me da sam pobijedio u bitci i da sam spremniji i žešći nego ikada prije - i da imam osjećaj zahvalnosti za drugu priliku koju dobijem u životu.

Pregled za