Torta s šalicom od bundeve s čipsom i čokoladom zadovoljit će vašu jesensku želju za desertom

Sadržaj

• Torta od šolje s čokoladnim čipsom za jedno posluživanje
• Pregled za

Vjerojatno znate da su kolači od šalica pametan način da zadovoljite svoje sladokusce, a pritom držite porcije pod kontrolom. Hajdemo sada dati dobrodošlicu jesenskom trendu zdrave prehrane.

Ova torta od šolje od bundeve sa čokoladom napravljena je od čiste bundeve, integralnog brašna, javorovog sirupa, mrvica graham krekera i mini čokoladnog čipsa. Konačni proizvod je čokoladan, vlažan i-da-hranjiv. Ubacit ćete 5 grama vlakana i ispuniti 38 posto preporučenog unosa vitamina A, 11 posto željeza i 15 posto kalcija. Osim toga, za izradu je potrebno samo pet minuta! (Spremni za više? Isprobajte ovih 10 zdravih recepata za šalice koje ćete upravo napraviti u mikrovalnoj pećnici.)

Torta od šolje s čokoladnim čipsom za jedno posluživanje

Sastojci

• 1/4 šalice integralnog brašna
• 3 žlice pire od bundeve
• 3 žlice mlijeka od indijskih oraščića (ili mlijeka po izboru)
• 1 žlica mini čokoladnog čipsa
• 1 žlica mrvica graham krekera
• 1 žlica čistog javorovog sirupa
• 1/4 žličice cimeta
• 1/4 žličice ekstrakta vanilije
• 1/4 žličice praška za pecivo
• Prstohvat soli

Upute

1. Pomiješajte sve sastojke u maloj zdjeli. Miješajte žlicom dok se sve ne ujednači.
2. Žlicom stavite tijesto u šalicu, ramekin ili malu zdjelu.
3. Uključite mikrovalnu pećnicu na 90 sekundi ili dok tijesto ne formira kolač koji je vlažan, ali čvrst.
4. Pustite da se malo ohladi prije uživanja!

Nutritivne činjenice: 260 kalorija, 7 g masti, 3 g zasićene masti, 49 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 22 g šećera, 6 g proteina

Pregled za