Aplikacija za terapiju pomogla mi je u postporođajnoj anksioznosti - sve bez napuštanja kuće

Sadržaj

• Mnoge novopečene majke trebaju podršku za postporođajnu anksioznost
• Odlučivši da je vrijeme da potražim pomoć
• Isprobao sam terapijsku aplikaciju kako bih potražio pomoć bez napuštanja kuće

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Zdravlje i dobrobit svakoga od nas dirnu drugačije. Ovo je priča jedne osobe.

Bilo je 20:00. kad sam dijete predala mužu kako bih mogla leći. Ne zato što sam bila umorna, što sam i bila, već zato što sam imala napad panike.

Adrenalin mi se povećavao, a srce kucalo, sve što sam mogao pomisliti Trenutno ne mogu paničariti jer moram brinuti o svojoj bebi. Ta me pomisao gotovo nadvladala.

Moja kći je imala 1 mjesec one noći kad sam ležala na podu s nogama u zraku, pokušavajući prisiliti krv natrag u moju glavu da zaustavi svijet da se vrti.

Moja anksioznost se brzo pogoršavala od druge hospitalizacije novorođenčeta. Imala je problema s disanjem pri rođenju, a zatim je zarazila ozbiljni respiratorni virus.

Dva smo je puta prevozili u hitnu službu u njezinih prvih 11 dana života. Gledao sam kako se njezini monitori kisika svakih nekoliko sati između tretmana disanja spuštaju opasno nisko. Dok sam bio u dječjoj bolnici, načuo sam nekoliko poziva Code Blue, što znači da je negdje blizu dijete prestalo disati. Osjećao sam se prestrašeno i nemoćno.

Mnoge novopečene majke trebaju podršku za postporođajnu anksioznost

Margret Buxton, certificirana medicinska sestra primalja, regionalna je direktorica kliničkih operacija za porođajne centre Baby + Company. Iako postporođajna anksioznost i PTSP povezani s rođenjem pogađaju 10 do 20 posto žena u Sjedinjenim Državama, Buxton kaže Healthlineu da "možda 50 do 75 posto naših klijenata treba višu razinu podrške kroz postporođajno putovanje."

Anksioznost nakon porođaja ne postoji - barem ne službeno. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje 5, dijagnostički priručnik Američkog psihijatrijskog udruženja, svrstava postporođajnu anksioznost u kategoriju koju naziva perinatalnim poremećajima raspoloženja.

Postporođajna depresija i postporođajna psihoza klasificiraju se kao zasebne dijagnoze, ali anksioznost je navedena samo kao simptom.

Nisam bio depresivan. Niti sam bio psihotičan.

Bila sam sretna i vezivala sam se za svoju bebu. Ipak sam bio potpuno shrvan i prestravljen.

Nisam mogao proći mimo sjećanja na naše bliske pozive. Također nisam imala pojma kako doći do pomoći dok sam brinula o dvoje male djece.

Postoje i druge žene poput mene. Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) nedavno je objavio ažuriranje u kojem liječnicima poručuje da je najbolja praksa kontaktirati nove mame prije uobičajenog šestotjednog sastanka kako bi vidjeli kako im ide. To se čini zdravim razumom, ali ACOG piše da žene trenutno sami navigiraju u prvih šest tjedana.

Postporođajna depresija i anksioznost, iako obično nisu dugotrajni, mogu značajno utjecati na vezu majke i djeteta i kvalitetu života. Prva dva do šest tjedana najkritičnije je vrijeme za rješavanje mentalnog zdravlja nakon porođaja, što može izuzetno otežati pristup liječenju. Ovo je vrijeme također tipično razdoblje u kojem novopečeni roditelji najmanje spavaju i imaju socijalnu podršku.

Odlučivši da je vrijeme da potražim pomoć

Dok sam se dobro vezao za svoju bebu, moja postporođajna tjeskoba uzimala je ogroman danak na mom emocionalnom i fizičkom zdravlju.

Svaki dan bio sam na rubu panike, više puta provjeravajući i ponovno provjeravajući temperaturu naše kćeri. Svake večeri spavala je u mojim rukama pričvršćenim za kućni monitor za kisik kojem nisam nikada u potpunosti vjerovao.

Proveo sam 24 sata uvjeren da joj se meko mjesto ispupčilo, što bi ukazivalo na prevelik pritisak u lubanji zbog ozbiljne infekcije. Napravio sam na desetke slika kako bih ga nadzirao, crtajući strelice i ističući područja za tekst našem pedijatru.

Moj suprug je nakon mog napada panike znao da je to više nego što smo mogli sami riješiti. Zamolio me da potražim profesionalnu pomoć kako bih mogao uživati ​​u svojoj bebi i napokon se malo odmoriti.

Toliko mu je laknulo i bio je zahvalan što je dobio zdravu bebu, dok sam ja sjedila paralizirana od straha da je nešto drugo dolazi odvesti.

Jedna prepreka za dobivanje pomoći: nisam bila spremna odvesti novorođenče na tradicionalni terapijski sastanak. Dojila je svaka dva sata, bila je sezona gripe, a što ako bi cijelo vrijeme plakala?

Moja tjeskoba igrala je ulogu i u tome da me zadržim kod kuće. Zamišljala sam kako se moj automobil kvari na hladnoći i nisam u stanju ugrijati kćer ili nekoga kihanja u njenoj blizini u čekaonici.

Jedan lokalni pružatelj kućnih poziva. No, s gotovo 200 dolara po sesiji, ne bih si mogao priuštiti puno termina.

Također sam znao da čekanje tjedan dana ili više na sastanak samo da bih se okrenuo i čekao dane ili tjedne na sljedeći sastanak jednostavno nije bilo dovoljno brzo.

Isprobao sam terapijsku aplikaciju kako bih potražio pomoć bez napuštanja kuće

Srećom, pronašao sam drugačiji oblik liječenja: teleterapija.

Talkspace, BetterHelp i 7Cups tvrtke su koje pružaju podršku licenciranih kliničkih terapeuta putem vašeg telefona ili računala. Uz različite formate i dostupne planove, svi nude pristupačne i lako dostupne usluge mentalnog zdravlja svima koji imaju pristup internetu.

Nakon godina prethodne terapije, nemam apsolutno nikakvih problema s dijeljenjem svojih problema ili prošlosti. No, ima nešto pomalo grubo i tupo u tome da se sve to vidi u obliku tekstualnih poruka.

Za cijenu jedne tradicionalne sesije u uredu uspio sam dobiti mjesečnu dnevnu terapiju putem aplikacije. Nakon odgovora na nekoliko pitanja, uparen sam s nekoliko licenciranih terapeuta koje sam mogao birati.

Imati terapijski odnos samo putem telefona u početku mi je bilo neugodno. Zapravo ne pišem puno svakodnevno, pa je ispisivanje svoje životne priče masivnim porukama trebalo privikavanja.

Prve interakcije djelovale su usiljeno i neobično formalno. Nakon godina prethodne terapije, nemam apsolutno nikakvih problema s dijeljenjem svojih problema ili prošlosti. No, ima nešto pomalo grubo i tupo u tome da se sve to vidi u obliku tekstualnih poruka. Sjećam se da sam pročitao dio kako bih se uvjerio da ne zvučim kao nepodobna, psihotična majka.

Nakon ovog sporog početka, ispisivanje mojih zabrinutosti usred njege ili tijekom drijemanja postalo je prirodno i uistinu terapeutsko. Samo kad sam zapisala "Vidjela sam kako bi lako bilo izgubiti dijete, a sad samo čekam da umre", osjećala sam se malo lakše. Ali imati razumijevanja za nekoga bilo je nevjerojatno olakšanje.

Često bih vraćao tekstove i ujutro i navečer, sa svime, od opće podrške i predloženih akcijskih koraka do potaknuća na odgovor na teška i sondirajuća pitanja. Usluga koju sam koristio omogućuje korisnicima slanje neograničenih poruka na privatnoj platformi za slanje poruka s dodijeljenim terapeutom koji čita i reagira barem jednom dnevno, pet dana u tjednu. Korisnici mogu slati video i glasovne poruke umjesto teksta ili čak uskočiti u chatove grupne terapije koje moderiraju licencirani terapeuti.

Tjednima sam to izbjegavao, bojeći se da će me zbog neoprane, iscrpljene mame eksterijer terapeut poželjeti obvezati.

Ali pričam prirodno i najljekovitije što sam učinio je da sam se napokon pustio da slobodno razgovaram putem video ili glasovne poruke, a da nisam mogao ponovno pročitati i urediti svoje misli.

Upisivanje mojih zabrinutosti usred njege ili tijekom drijemanja postalo je prirodno i uistinu terapeutsko.

Ta učestalost komunikacije bila je neprocjenjiva u suočavanju s mojom akutnom tjeskobom. Kad god bih imao nešto za prijaviti, jednostavno bih uskočio u aplikaciju i poslao poruku. Morao sam nekamo otići sa svojom brigom i uspio sam započeti s radom na događajima zbog kojih sam se zaglavio.

Imao sam i mjesečne video pozive uživo, koje sam obavljao sa svog kauča dok je moja kći njegovala ili spavala tik izvan kadra.

Tolika je tjeskoba vezana za moju nesposobnost kontroliranja stvari, pa smo se usredotočili na ono što mogu kontrolirati i borili se protiv strahova činjenicama. Radio sam na tehnikama opuštanja i proveo puno vremena radeći na zahvalnosti i nadi.

Kako je moja akutna anksioznost nestajala, terapeut mi je pomogao da stvorim plan za lokalno pronalaženje veće socijalne podrške. Nakon nekoliko mjeseci oprostili smo se.

Posegla sam s mamama koje sam poznavala i odredila datume igranja. Pridružila sam se lokalnoj ženskoj grupi. Nastavio sam pisati o svemu. Čak sam s najboljim prijateljem otišao u bijesnu sobu i sat vremena razbijao stvari.

Sposobnost brzog, povoljnog pronalaženja podrške i bez stvaranja većeg stresa na sebe ili svoju obitelj ubrzala sam moj oporavak. Pozvao bih druge nove mame da dodaju teleterapiju na svoj popis mogućnosti, ako im je potrebna podrška.

Megan Whitaker registrirana je medicinska sestra koja je postala stalna spisateljica i totalna hipi mama. Živi u Nashvilleu sa suprugom, dvije zauzete bebe i tri dvorišne kokoši. Kad nije trudna ili trči za mališanima, penje se na stijene ili se skriva na svom trijemu s čajem i knjigom.