Kako Jen Widerstrom iz 'The Biggest Loser' ruši svoje ciljeve

Sadržaj

• 1. korak: priznajte svoju važnost
• Korak 2: Uvježbajte snagu svoje riječi
• Korak 3: Znajte da je vaša riječ važna
• Pregled za

Jen Widerstrom je a Oblik član savjetodavnog odbora, trener (neporažen!) na NBC-u Najveći gubitnik, lice ženskog fitnesa za Reebok, i autorica Dijeta koja odgovara vašem tipu osobnosti. (I ona dobije stvaran o slici tijela na Instagramu.) Evo njezinih savjeta za postavljanje i uništavanje vaših ciljeva zdravlja, kondicije i mršavljenja.

1. korak: priznajte svoju važnost

Zašto je obećanja koja dajete sebi najlakše prekršiti? Je li to zato što ste jedina osoba koju ćete na kraju razočarati? Ili da ste dali prednost udovoljavanju drugima u odnosu na svoje ciljeve? U svakom slučaju, zaslužujete bolje od toga. Zamislite obećanje kao snažan mišić-poput gluteusa ili lata-koji može utjecati na to kako vaše tijelo izgleda, kreće se i osjeća. Baš kao i mišić, s vremenom možete ojačati svoje obećanje i razviti ga u jednu od svojih prednosti. Što jače obećanje postaje, veća je vjerojatnost da ćete se moći posvetiti ostvarenju svojih ciljeva, bilo da se želite više kretati, bolje jesti ili se konačno prijaviti za utrku. (Vezano: 7 stvari koje niste znali o vlastitoj volji)

Korak 2: Uvježbajte snagu svoje riječi

Prvi put sam doživio ovaj koncept kada sam sebi obećao da neću jesti desert u restoranima. Usredotočio sam se na jednu večeru. U ovom trenutku osjetio se pomalo slab utjecaj, ali gledajući unatrag, to je bio pravi početak: mali, jasan cilj koji je bilo iznenađujuće teško postići. Nikome nisam pričao o tome, što je prisililo odgovornost i snagu samo od mene. Preživio sam taj tjedan. I iskoristio sam ovu malu vježbu da sebi dokažem da se mogu pouzdati. Ovaj desertni izazov označio je kraj mojim praznim obećanjima. Moje samopouzdanje je raslo svaki put kada sam održao obećanje koje sam sebi dao. Kad god nisam uspio, koristio sam to kao informaciju o tome gdje je moj sustav bio neispravan i primijenio ga na sljedeću priliku da ispunim svoje obećanje.

Korak 3: Znajte da je vaša riječ važna

Svaki put kada ostanete vjerni svojoj riječi, otkrit ćete da svaki izazov postaje manje zastrašujući jer ćete znati da vaša riječ ima suštinu i da vas vodi bliže postizanju vašeg velikog cilja: uzbudljivog života koji želite voditi . To stvara zamah na vlastiti pogon. Svako postignuće nadovezuje se na sljedeće i odjednom, prije nego što to shvatite, nezaustavljivi ste. (Treba vam dodatna motivacija? Treneri dijele svoje jutarnje mantre.)

Pregled za