Pucanje koljena: što može biti i što učiniti

Sadržaj

• 1. Prekomjerna težina
• 2. Nesklad tijela
• 3. Artroza koljena
• 4. Patellarno pucketanje
• Kada ići liječniku

Pucanje u zglobovima, znanstveno poznato kao pucanje zglobova, obično se događa zbog trenja između kostiju, što se obično događa kada dođe do smanjenja proizvodnje sinovijalne tekućine u zglobu.

Pucanje koljena većinu vremena nije uzrok za uzbunu, niti je znak bilo kakvog ozbiljnog problema, pa stoga općenito ne treba specifičan tretman. Međutim, ako se pukotina javlja vrlo često ili je popraćena bolom ili nekim drugim simptomom, preporuča se konzultirati fizikalnog terapeuta ili ortopeda kako bi se utvrdio problem i započelo najprikladnije liječenje.

Da biste bili sigurni da koljeno puca, možete pokušati malo čučnuti s rukom na koljenu i provjeriti čuje li se zvuk ili se osjeća pucketanje u zglobu.

Najčešći uzroci pucanja koljena su:

1. Prekomjerna težina

Kad god ste iznad svoje idealne težine, vaša su koljena izložena opterećenju većem nego što bi trebala izdržati. U ovom slučaju, cijela struktura može biti ugrožena, a uobičajeno je imati pritužbe na pucanje u koljenu, osim osjećaja boli u hodu, prilikom vježbanja ili poduzimanja malih napora poput penjanja stepenicama.

Što učiniti: Važno je smršaviti kako biste ublažili pritisak na zglob. Pridržavanje niskokalorične dijete koju preporučuje nutricionist i vježbanje vježbi s malim utjecajem, poput hodanja, mogu biti dobre mogućnosti. Evo kako se zdravo hraniti za brzo mršavljenje.

2. Nesklad tijela

Neusklađenost položaja tijela, čak i ako je mikroskopska, može prouzročiti neravnotežu u zglobovima i pustiti koljena da kliknu. Općenito, kroz mehanizam kompenzacije mogu nastati problemi u drugim zglobovima. Stoga treba procijeniti držanje tijela i zglobove kralježnice, kukova i gležnjeva.

Što učiniti: procjenu držanja tijela i zglobova kralježnice, kukova i gležnja treba izvršiti kod fizioterapeuta ili ortopeda. U tim se slučajevima obično indicira tehnika fizikalne terapije, nazvana Global Postural Reeducation (RPG), koja djeluje na prestrojavanje cijelog tijela, smanjujući preopterećenje zglobova i kompenzacije mišića. Vježbanje poput pilatesa ili plivanje također može biti korisno. Pogledajte 5 vježbi koje možete raditi kod kuće kako biste poboljšali držanje tijela.

3. Artroza koljena

Artroza se događa kada dolazi do habanja zgloba, što se može dogoditi zbog moždanog udara, traume ili samo zbog prirodnog starenja. To uzrokuje približavanje kostiju bedara i nogu, uzrokujući pukotinu, a ponekad i bol, pa čak i oticanje.

Što učiniti: možete koristiti hladne ili vruće obloge, vježbati ili uzimati protuupalne tvari pod liječničkim nadzorom. U najtežim slučajevima, u kojima ima puno boli, a artroza sprječava svakodnevne aktivnosti, liječnik može savjetovati operaciju za postavljanje proteze. Evo nekoliko vježbi koje pomažu u poboljšanju artroze.

4. Patellarno pucketanje

Pucanje koljena također može biti znak pucanja patele, promjene koja može biti uzrokovana prirodnim procesom starenja, udarcem, upalom koljena ili bolešću koja se naziva hondromalacija patele.

Što učiniti: ako koljeno samo puca, ali nema bolova i nema pridruženih ograničenja, nije potreban poseban tretman. U drugim slučajevima, možda će biti potrebno raditi fizioterapijske seanse pomoću uređaja i vježbi za poravnavanje patele i smanjenje nelagode.

Kada ići liječniku

Važno je otići liječniku ili fizioterapeutu ako, osim pucanja koljena, postoje i drugi znakovi ili simptomi kao što su:

• Bol pri kretanju koljena, prilikom penjanja ili spuštanja stepenicama ili čučanja;
• Crvenilo ili oteklina u koljenu;
• Koljeno deformirano ili nije na mjestu.

Kada su ovi simptomi prisutni, oni mogu ukazivati ​​na artritis, osteoartritis, puknuće ili upalu ligamenata ili meniskusa, a možda će biti potrebno napraviti pretrage i započeti specifičniji tretman.

Tijekom fizioterapeutskog tretmana preporuča se ne uzimati kilograme, ne nositi teške i neudobne cipele i izbjegavati što više penjanje i spuštanje stepenicama. Dobar način da malo spasite ovaj zglob je stavljanje elastičnog zavoja na koljeno tijekom dana.Međutim, ne bi trebalo biti preusko, kako bi se izbjegli problemi s cirkulacijom.