Najbolje tenisice za trčanje za ravne noge: na što treba paziti

Sadržaj

• Na što treba paziti u tenisici za trčanje ako imate ravna stopala
• Kategorije tenisica za trčanje
• Udobnost - krajnji cilj
• Najbolji primjeri iz prakse prilikom kupnje cipela
• 5 tenisica za trčanje koje treba razmotriti imate li ravna stopala
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony Vodič 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Trebam li koristiti ortopede u tenisicama za trčanje?
• Za poneti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pronalaženje pravog para tenisica za prolazak kroz kratke i duge staze za trening ponekad se može osjećati neodoljivo, pogotovo ako imate ravna stopala.

S toliko različitih značajki, stilova i raspona cijena, vrijedi provjeriti razne cipele prije nego što se odlučite za par koji želite kupiti.

Razgovarali smo s nekoliko stručnjaka kako bismo dobili njihove prijedloge kako odabrati tenisicu za trčanje za ravna stopala. Također smo odabrali pet cipela koje biste mogli uzeti u obzir. Pročitajte kako biste saznali više.

Na što treba paziti u tenisici za trčanje ako imate ravna stopala

Prošla su vremena kada ste imali samo jedan ili dva izbora tenisica za trčanje. Sad kad uđete u trgovinu ili kupujete putem interneta, nije rijetkost da vas poklapa s nekoliko marki i stilova koji odgovaraju vašim potrebama.

Kategorije tenisica za trčanje

Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, postoje tri kategorije tenisica za trčanje:

• Jastučne cipele: To je dobro za ljude s visokim lukom ili ukočenim stopalima koji imaju tendenciju da supiniraju (težina je veća na vanjskoj strani svake noge dok trče).
• Cipele za stabilnost: To pomaže ljudima koji teže pronalaženju (težina je veća na unutarnjoj strani svake noge dok trče) i imaju luk koji bi se mogao srušiti.
• Cipele za kontrolu pokreta: Oni pružaju najviše stabilnosti ljudima koji su ozbiljni pronatori ili imaju ravna stopala.

Udobnost - krajnji cilj

Bez obzira na kategoriju cipele, krajnji cilj je udobnost. Doktor Steven Neufeld, kirurg stopala i gležnja u Centrima za naprednu ortopediju, kaže da je udobnost zaista najvažniji faktor u potrazi za tenisicama za trčanje.

Neufeld dodaje da kada kupujete tenisice za trčanje za ravne noge, morate uzeti u obzir svoja stopala.

„Ako imate ravna stopala koja su ukočena i kruta, potražite cipelu koja je mekša i koja će pružiti odgovarajuće ublažavanje kad noga udari o tlo. Ali ako imate ravna stopala koja su fleksibilna, tada će cipela koja ima potporu luka i nije super kruta vjerojatno biti najbolja opcija ”, objasnio je.

Neufeld također kaže da treba razmotriti cipelu koja je dizajnirana da spriječi pronaciju, jer pretjerano proniranje obično ide ruku pod ruku s ravnim stopalima. A budući da pronacija dovodi do širenja stopala, preporučuje izbjegavanje cipela s uskom kutijom i disketnom petom.

Najbolji primjeri iz prakse prilikom kupnje cipela

Evo nekoliko preporuka kada je u pitanju kupovina tenisica za trčanje:

• Opremite se u specijaliziranoj trgovini koja ima stručno osoblje.
• Isprobajte cipele u trgovini prije nego što ih kupite.
• Ne isprobavajte cipele na kraju dana kada su vam noge otečene.
• Pitajte o politici povrata ili jamstva ako cipele ne uspiju.

5 tenisica za trčanje koje treba razmotriti imate li ravna stopala

Mnogi stručnjaci, poput podijatara i fizioterapeuta, oklijevaju preporučiti određenu cipelu jer svaku osobu treba procijeniti kako bi se utvrdilo što je najbolje za njezina određena stopala.

Međutim, ovi stručnjaci kažu kako neke marke imaju bolji izbor za ravna stopala. Ispod je pet tenisica za trčanje koje vrijedi razmotriti ako imate ravne noge. Rasponi cijena su sljedeći:

Asics Gel-Kayano 26

• Pros: Ova je cipela lagana, glatka i poznata po popularnosti kod svih vrsta trkača s ravnim nogama.
• Protiv: Skuplja je od ostalih tenisica za trčanje.
• Cijena: $$
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

Asics Gel-Kayano 26 najnoviji je model ove popularne cipele za sve trkače, ali posebno trkače ravnih nogu. Cipela je dizajnirana za ispravljanje pretjerane pronacije, koja često ide uz ravnu nogu.

Brooks Transcend 6

• Pros: Oni su vrlo jastučni i podržavaju, s puno prostora.
• Protiv: Mogu biti malo teški, a mogu biti i skuplji od ostalih opcija.
• Cijena: $$$
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

Doktorica Nelya Lobkova, američki odbor za podijatrijsku medicinu, certificirani kirurški podijatar, kaže da Brooks Transcend 6 pruža veliku količinu stabilnosti i amortizacije srednjeg dijela stopala trkačima s ravnim stopalima koji mogu imati koristi od dodatne apsorpcije šoka. Također dolaze u širokoj širini kako bi odgovarali različitim veličinama stopala.

Brooks Dyad 10

• Pros: Oni su dovoljno prostrani za rad s ortoticama.
• Protiv: Neki trkači kažu da je ovaj model glomazan.
• Cijena: $$
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

Brooks Dyad 10 još je jedan najbolji izbor za trkače ravnih nogu koji traže prostranu cipelu koja pruža stabilnost bez ometanja njihovog prirodnog koraka.

Saucony Vodič 13

• Pros: Ovo je dobra početna cipela za ravna stopala.
• Protiv: Ne pruža toliku podršku kao neki drugi Saucony modeli.
• Cijena: $
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, iz Oxfordove fizikalne terapije preporučio je Saucony Guide 13 svojim pacijentima s ravnim stopalima. Oni pružaju određenu potporu kroz luk.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Pros: Ova cipela poznata je po tome što pruža veliku stabilnost.
• Protiv: To je vrlo široka cipela, a neki trkači kažu da je glomazna.
• Cijena: $
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

HOKA ONE ONE Arahi 4 popularna je cipela u zajednici za trčanje na daljinu. Lobkova kaže da cipele HOKA ONE ONE, a posebno Arahi 4, imaju dobru stabilnost i ublažavanje stopala, što pomaže u dodatnom apsorbiranju udara.

Trebam li koristiti ortopede u tenisicama za trčanje?

Ortotika su umetci za cipele ili potpetice koje stavljate u cipele radi lakšeg upravljanja određenim uvjetima, kao što su:

• bolovi u peti
• opća nelagoda u stopalima
• bol u luku
• plantarni fasciitis

Možete kupiti prilagođene ortotike izrađene posebno za vaše izdanje ili gotove robne marke koje su općenitije, ali često i jeftinije.

Da li bi trkač s ravnim nogama trebao koristiti ortoteke, tema je o kojoj se često raspravlja.

"Znanstveni podaci ne pružaju dokaze za ortotiku kod pacijenata bez značajnih simptoma", rekao je dr. Adam Bitterman, DO, ortopedski kirurg specijaliziran za stopalo i gležanj u bolnici Huntington.

Međutim, ističe da ortotika ima ulogu u scenarijima koji uključuju bol i nelagodu kod normalnog hodanja i kretanja.

S obzirom na svoj cjelokupni protokol liječenja, Bitterman voli započeti s ortoticima bez recepta, koji su ekonomičniji, a zatim prelazi na prilagođeni ortotik ako liječenje pokaže uspjeh.

Za poneti

Što se tiče kupovine cipela za trčanje za ravna stopala, najbolje je da razgovarate sa stručnjakom - bilo podijatrom, fizioterapeutom ili stručnjakom za tenisice - i isprobate puno različitih stilova.

Ako još nemate ortopeda, alat Healthline FindCare može vam pomoći da pronađete liječnika u svom području.

Iako je svaka cipela o kojoj se govori u ovom članku osmišljena kao podrška i sprečavanje pronacije, vaš je cilj pronaći koja se najbolje osjeća na nogama.