Je li ovaj Hangover zadnji zauvijek? Što očekivati ​​i kako postupati

Sadržaj

• Vremenska traka ovisi o nekoliko stvari
• Koliko si morala popiti
• Koliko spavate (ili ne spavate)
• Pije se na prazan stomak
• Koliko ste dehidrirani
• Postojeća zdravstvena stanja
• Određeni lijekovi
• Tvoje godine
• Kako dobiti olakšanje
• Stvari koje treba izbjegavati
• Kad bi moglo biti nešto drugo
• Savjeti za sljedeći put
• Donja linija

Ako vam je zao čudovište mamurluka, olakšanje ne može doći uskoro.

Srećom, mamurluk obično nestaje u roku od 24 sata. Na mreži postoje izvješća o njima koja traju i do 3 dana, ali ne možemo pronaći mnogo dokaza koji bi to potvrdili.

Ipak, 24 sata mogu se osjećati kao vječnost kad se bavite mizom fizičkih i mentalnih simptoma. A ovisno o raznim čimbenicima, neki simptomi mogu biti gori od ostalih u pogledu ozbiljnosti i trajanja.

Kada govorimo o simptomima, evo nekoliko najčešćih:

• jaka glavobolja
• suha usta
• osjećaj umora i "izvan nje"
• uznemiren želudac
• razdražljivost
• osjetljivost na svjetlost i zvuk
• problemi sa spavanjem
• vrtoglavica ili osjećaj kao da se soba vrti

Vremenska traka ovisi o nekoliko stvari

Nekoliko je čimbenika koji utječu na to koliko dugo mamurluk traje i koliko se loše osjećate.

Koliko si morala popiti

Vjerovali ili ne, koliko pića koja nemate ima značajan utjecaj na dugotrajnost mamurluka, prema studiji iz 2017. godine.

Međutim, više piti se često čine jače mamurluk, a teški mamurluci obično traju duže.

Koliko spavate (ili ne spavate)

Postoje dokazi da smanjeni san nakon pijenja dovodi do ozbiljnijih mamurluka.

Alkohol utječe na san, i to ne na dobar način. Možda će vam pomoći da zaspite brže, ali san je vjerojatno fragmentiran i kratak.

Što manje spavate nakon što popijete, mrvicu koju ćete osjetiti.

Pije se na prazan stomak

Prepustiti se nekim bevviesima na prazan želudac nikad nije dobra ideja iz nekoliko razloga.

Za jedno, brže se opijete i učinite dan poslije bijede mnogo vjerojatnijim. Uz to, mamurluk je teže pojačan nakon pijenja na prazan stomak.

Alkohol također iritira sluznicu vašeg želuca. Ako niste jeli, vjerojatnije je da ćete imati pića i povraćati nakon pića.

Koliko ste dehidrirani

Alkohol ima diuretski učinak koji vas čini da piškljate više, što dovodi do dehidracije ako također ne pijete vodu. Ako pijete dovoljno alkohola da povraćate, tada je izgubljena još više tekućine.

Blaga dehidracija može vam zadati glavobolju, suha usta i stvoriti vrtoglavicu i umor - svi su uobičajeni simptomi mamurluka.

Što ste dehidriraniji, gori ćete se osjećati i duže.

Postojeća zdravstvena stanja

Medicinski uvjeti koji utječu na način metaboliziranja alkohola u tijelu ili oni koji utječu na šećer u krvi mogu utjecati na težinu i trajanje mamurluka.

Neki su primjeri bolesti bubrega i jetre kao i dijabetes.

Ako ste skloni napadima migrene, veća je vjerojatnost da ćete imati problema s mamurlukom, posebno glavoboljom mamurluka, jer alkohol je čest pokretač napadaja migrene.

Određeni lijekovi

Neki lijekovi ometaju sposobnost vašeg tijela da pravilno metabolizira alkohol. Kao rezultat, veća je vjerojatnost da ćete se dulje zadržati i zadržati mamurluk.

Neki uobičajeni lijekovi koji utječu na način na koji vaše tijelo prerađuje alkohol uključuju:

• antidepresivi
• lijekovi protiv anksioznosti
• lijekovi protiv alergija
• antibiotici

Prije konzumiranja bilo kojeg lijeka uvijek provjerite kod svog liječnika ili ljekarnika.

Tvoje godine

Ne misliš to; zaista ne možete izdržati svoj alkohol kao nekada.

Kako starimo, sposobnost našeg tijela da prerađuje toksine usporava se. Kao rezultat, moglo bi vam se smanjiti količina alkohola (i dulje) nego prije. Oprosti.

Kako dobiti olakšanje

Nema brzog popravljanja kada su u pitanju mamurluci, ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste stvari učinili upravljivijima dok čekate.

Obavezno:

• Ostanite hidrirani. Ispijanje vode i soka pomoći će vam da ostanete hidrirani. Ovo može olakšati neke od vaših simptoma i poboljšati se.
• Naspavaj se. Zapamtite, alkohol nije odličan za kvalitetu sna. Čak i ako vam se čini da ste dovoljno spavali, to vjerojatno nije bilo baš restorativno. Ako se osjećate oživljenima nakon noćne ispijanja, čak bi i samo zatvaranje očiju moglo pomoći.
• Pojesti nešto. Možda vam se neće osjećati ako vas mamurluk trči između kauča i kupaonice, ali jedenje vam može pomoći da napunite izgubljene elektrolite i podmirite trbuh. Potražite blage stvari (mislite na slane soli, juhu i tost).
• Uzmi sredstvo protiv bolova. Over-the-counter (OTC) sredstvo za uklanjanje bolova može vam pomoći kod mamurluka kod glavobolje i bolova u mišićima. Ali imajte na umu da aspirin i ibuprofen mogu nadražiti vaš želudac, a acetaminofen može oštetiti vašu već oporezanu jetru ako ste pili puno. Najbolje je uzeti bilo koju od ovih s malo hrane.

Stvari koje treba izbjegavati

Znate li one lijekove za mamurluk koji su prenošeni generacijama ili čudo od mamurluka koji vidite na internetu?

Nijedan od njih zapravo nije znanstveno dokazan. Neki zapravo mogu učiniti više štete nego koristi.

Preskočite ih ako ste zaglavili u noćnom morskom mamurluku:

• Pseća dlaka. Popijte malo alkohola jutro poslije, zapravo, vaš mamurluk može duže trajati sprečavajući tijelo da se oporavi. Izbjegavajte alkohol najmanje 48 sati nakon jakog pijenja.
• Masna hrana. Tko ne voli udarati u bitnu masnu žlicu burgera i pomfrit ili veliki doručak nakon pijenja? Stvar je u tome što masna hrana može zabrljati s vašim već razdraženim želucem, unijeti ili pogoršati mučninu i učiniti vas osjećaju sporijima.
• Previše kofeina. Šalica jave može imati poticajni učinak i pomoći kod nekih mučnina, pa čak i glavobolje. Međutim, kofein ima diuretski učinak. Može se podići tamo gdje je alkohol odustao i nastaviti dehidraciju.
• Preskakanje obroka. Lako je preskočiti obroke kad vam je mučnina ili samo želite čitav dan ostati u krevetu, ali to se može pobrkati sa šećerom u krvi i pogoršati vam stanje. Prehranite se zdravim stvarima poput voća i povrća ili držite se s blagom hranom ako vam je muka.

Kad bi moglo biti nešto drugo

Ako se nakon 24 sata ne osjećate bolje, najbolje je javiti se svom liječniku.

Ne brinite, ne znači da umirete ili bilo što. No, može se dogoditi nešto drugo.

Također je dobro znati razliku između trovanja alkoholom i mamurluka, mada se simptomi trovanja alkoholom obično pokazuju dok pijete, a ne dan kasnije.

Odmah nazovite 911 ili vaš lokalni broj za hitne slučajeve, ako vi ili netko drugi primijetite sljedeće simptome dok pijete:

• sporo ili nepravilno disanje
• napadaji
• niska tjelesna temperatura
• plavkastu ili blijedu kožu
• nesvijest
• zbunjenost
• povraćanje

Savjeti za sljedeći put

Ne pijenje alkohola jedini je siguran način sprječavanja mamurluka u budućnosti.

Ako se niste spremni založiti na alkoholno piće u cjelini, sljedeći su sljedeći savjeti:

• Postavite ograničenje. Unaprijed si priuštite sebi ograničenje pića i pridržavajte se ga. Ne dozvolite da vas itko pritiska da pijete više nego što želite.
• Zakoračite. Ispijanje umjesto grickanja i naizmjeničnog pića mocktails ili drugim bezalkoholnim pićima spriječit će vas da previše pijete, prebrzo.
• Odaberite odgovarajuća pića. Izbjegavajte ili barem ograničite crno vino i tamne alkoholne piće, poput burbona. Tamna pića sadrže više vrsta kongenera, što može pogoršati mamurluk.
• Jedite prije nego što popijete. Alkohol se brže upija na prazan želudac. Jedite prije nego što počnete piti, a nosite dok pijete da biste usporili apsorpciju.
• Budite DD. Ako se dobrovoljno prijavite za imenovani vozač, svaki pritisak koji možete osjetiti da pijete više je u principu isključen. Nema mamurluka, a vaši prijatelji će vas voljeti zbog toga!

Donja linija

Oblozi su bijedni, ali većina umire u roku od 24 sata. Umjereno piće ključno je ako ih želite izbjeći.

Ako se redovito bavite mamurlukom, to bi mogao biti znak da zloupotrebljavate alkohol. Ako ste zabrinuti zbog upotrebe alkohola, imate nekoliko opcija za povjerljivu pomoć:

• Razgovarajte sa svojim davateljem primarne zdravstvene zaštite o vašem pijenju.
• Koristite NIAAA Navigator za liječenje alkohola.
• Pronađite projekt podrške kroz projekt grupe podrške.
• Pronađite anonimni sastanak alkoholičara u svom području.