5 bendova za obuku otpora

Sadržaj

• Vodič za cijene
• Najbolji opseg petlje
• Fit Pojednostavljeni skup pojaseva
• Najbolji otporni pojas s ručkama
• Dynapro vježba
• Najbolji pojas otpornosti tkanine
• Arena Strength tkanina plijen bendova
• Najbolji otporni pojas za starije odrasle osobe
• Otporni pojas za seniore iz Curtisa Adamsa
• Najbolji otporni pojas za trening s utezima
• WODFitters potpomažu pojaseve otpornosti na povlačenje
• Kako odabrati
• Kako koristiti
• Savjeti za sigurnost
• Polet

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Atletski ciljevi nisu jednolični za sve, niti su trake otpora.

Oni na ovom popisu odabrani su zbog svoje sposobnosti rješavanja specifičnih potreba i izvođenja upotrebe koju ljudi traže.

Pogledali smo značajke poput:

• izdržljivost
• iskoristivost
• i cijena

Također smo provjerili mrežne recenzije korisnika i jamstva proizvođača.

Trake za otpor mogu izgledati samo nekoliko metara od lateksa ili gume. U stvari, to su sofisticirani komadi opreme za vježbanje koji mogu poboljšati snagu, tonus i fleksibilnost mišića. Oni su također pristupačni i prenosivi.

Trake otpora imaju vrijednost za mnoge potrebe, od treninga za natjecateljske performanse i oporavljanja od ozljede do kreativnog stvaranja tjelesnih aktivnosti.

Vodič za cijene

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

Najbolji opseg petlje

Fit Pojednostavljeni skup pojaseva

Za razliku od ravnih bendova otpora, pojasevi petlje povezuju se s kraja na kraj. To vas oslobađa vezanja i odvezavanja čvorova, što može ubrzati habanje na ravnim trakama.

Ploče s petljom odlične su za muškarce i žene. Oni mogu povećati rezultate koje ste dobili od tona vježbi, kao što su čučnjevi i latdown, te dodati dodatnu snagu za izgradnju mišića na pilates i joga poteze.

Ovaj visoko svestrani set Fit Simplify-a izrađen je od prirodnog lateksa. Ako ste ikada imali otporan trak otpornosti na pola tijekom vježbanja, već znate da se prirodni lateks s vremenom može isušiti, što ga čini puknuti.

Međutim, ti su se trakovi izdržljivi i podržani su doživotnim jamstvom proizvođača, tako da nema brige tamo.

Ovaj set uključuje pet boja označenih trakama petlje različitih jakosti, od lakih do ekstra teških, tako da možete raditi do maksimalnog otpora ili koristiti različite snage za različite mišićne skupine.

Ako ste novi u pojasevima, tiskani vodič s uputama i e-knjiga za vježbanje na 41 stranici koji su uključeni u kupnju bit će više nego dovoljan za početak.

Cijena: $

Opseg: 24 inča

Kupite za Fit Simplify trake za vježbanje na mreži.

Najbolji otporni pojas s ručkama

Dynapro vježba

Trake za otpor koje imaju ručke pružaju vam sigurnost čvrstog prianjanja tijekom vježbanja. Oni su savršeni za bilo koji potez osmišljen za izgradnju mišićne mase i snage, zauzimajući mjesto slobodnih utega ili strojeva.

Mnoge pojaseve s ručkama su samo prekratak za izvođenje nadzemnih vježbi. Dynapro ovi pojasevi imaju 66 inča i imaju podesivu duljinu zahvaljujući pričvršćenju ručica.

Ručke su potpuno podstavljene, čvrste i imaju lagan zahvat, što ih čini dobrim izborom za osobe s artritisom ruku ili drugim problemima. Korisnici izvještavaju da, za razliku od nekih drugih bendova otpornosti na ručke, ovi ne stvaraju plikove za ruke.

Prodaju se pojedinačno prema stupnju otpora ili kao skup. Korisnici također prijavljuju da ponekad kupuju pogrešnu razinu otpora i moraju se vratiti za drugu. Kupnja seta poništava tu zabrinutost, ali grupe čini skupe.

Ako ste osjetljivi ili alergični na određene kemikalije, lateks ili druge tvari, imajte na umu da Dynapro ne odnosi na materijale koji se koriste za izradu bendova.

Cijena: $$

dužina: 66 inča

Kupite Dynapro pojaseve otpornosti na mreži.

Najbolji pojas otpornosti tkanine

Arena Strength tkanina plijen bendova

Trake otpornosti na tkaninu su kod nekih ljudi ugodnije na koži. Također imaju tendenciju manje kotrljanja i klizanja jer upijaju znoj.

Pametne trake Arena Strength tkanine su široke trake dizajnirane za maksimaliziranje vježbi na bedrima i gluteu. Skup uključuje tri razine otpora: početnu, srednju i naprednu. Set dolazi s torbom za nošenje i ispisanim vodičem za vježbanje.

Unatoč marketingu koji ih ocrtava za žene, svatko može koristiti ove bendove.

Ako ste alergični na lateks, imajte na umu da mnogi trakovi za otpornost tkanina, uključujući ovaj set, sadrže lateks.

Ako tražite bendove koji mogu podnijeti vježbanje cijelog tijela, ovo možda nije vaša najbolja opklada. Oni su, međutim, savršeni za vježbe potkoljenice i glutena.

Cijena: $$

Opseg: 27 inča

Kupite mrežice za tkaninu Arena Strength.

Najbolji otporni pojas za starije odrasle osobe

Otporni pojas za seniore iz Curtisa Adamsa

Stariji odrasli obično mogu koristiti trake ravnih otpornosti s minimalnom napetošću. Ono što razdvaja ovaj pojas otpornosti je njegova duljina. Ima minimalan otpor, plus dovoljno je dugačak da se prilagodi treninzima koji sjede.

Ako vježbate iz invalidskih kolica ili vježbate jogu na stolici, ovaj će vam trak možda dobro doći. Sadrži vodič s uputama koji će vam pomoći da započnete s radom.

Ovaj otporni sastav nadopunjuje sjedeći program vježbanja trenera Curtisa Adams-a.

Cijena: $

dužina: 44 inča

Na mreži kupujte pojaseve otpornosti i komplementarne proizvode za vježbanje starijih odraslih.

Najbolji otporni pojas za trening s utezima

WODFitters potpomažu pojaseve otpornosti na povlačenje

Možete koristiti WODFitters trake za izvlačenje pojedinačno ili u kombinaciji jedan s drugim. Takođe se prodaju pojedinačno i u paketu. Dostupne su u pet različitih razina otpornosti obojenih u boji.

Ovi su trakovi dizajnirani za cross-trening i mogu se koristiti za vježbanje svake mišićne skupine tijela.

Cijena: $$$

Opseg: 44 inča

Kupite trake otpornosti na WODFitters na mreži.

Kako odabrati

Ako ste novi u bendovima otpora, razmislite o kupnji seta koji uključuje različite razine otpora.

Čak i ako ste gimnastički štakor koji ima nekoliko sati napornih treninga, najdeblji, najteži bendovi možda nisu prikladni za vas. Uzmite u obzir razinu kondicije i svoje ciljeve prilikom kupovine.

Ako se oporavljate od ozljede i želite izgraditi snagu na određenom području, odlučite se za lakši pojas otpornosti koji možete započeti, osim ako vaš fizikalni terapeut ili liječnik ne preporuči drugačije.

Također razmislite o svojim ciljevima kondicije i područjima tijela koje želite ojačati ili tonisati. Neki bendovi posebno su dizajnirani za donji dio tijela. Drugi se mogu koristiti za vježbanje cijelog tijela.

Provjerite i jamstvo ili jamstvo proizvođača. Za neke se marke bilježi da se brzo ili puknu.

Većina traka za otpornost izrađene su od lateksa ili gume. Ako imate osjetljivost ili alergiju na te materijale, dvaput provjerite da ih bend koji kupujete ne uključuje.

Kako koristiti

Ako koristite trake otpora za izgradnju mišića, imajte na umu da djeluju na isti način kao što rade slobodni utezi: generiraju vanjski otpor protiv kojeg rade vaši mišići.

Međutim, za razliku od slobodnih utega, opsezi otpornosti zahtijevaju da održavate vanjski pritisak u svakom trenutku, čak i između ponavljanja.

Iz tog razloga možete otkriti da je potrebno da napravite manje ponavljanja s opsegom otpora nego na uređaju za vježbanje ili slobodnim utezima.

Da biste izbjegli stvarno bolne mišiće, dopustite im da se naviknete na njih. Počnite polako.

Ako bendovi koje kupite dolaze s vodičem za vježbanje, video uputama ili knjigom s uputama, pogledajte prije nego što započnete.

Možda biste željeli vezati svoj pojas za kvaku na vratima, šipku za vuču ili neki drugi komad namještaja. Ako je to slučaj, uvijek upotrijebite čvor koji se neće poništiti i ne upotrebljavajte bend koji je star ili pokazuje habanje.

Možete potražiti i pojaseve otpornosti koji dolaze s dodatkom namijenjenim za tu svrhu, poput dodataka na vratima.

Savjeti za sigurnost

Gotovo svaka odrasla osoba može sigurno koristiti pojaseve otpornosti. Djeca bez nadzora ih ne bi smjela koristiti.

Oprezno koristite pojaseve, posebno kad su oko gležnjeva. Ne upotrebljavajte ih za ples ili za vrijeme aerobika koji se brzo kreću kako biste izbjegli pad i ozljede.

Uvijek pregledajte svoje trake kako biste vidjeli znakove istrošenosti prije vježbanja. Na taj način nikada nećete morati brinuti da će im puknuti na pola puta.

Da biste produžili njihov život, čuvajte ih podalje od sunca.

Polet

Trake otpora mogu dodati snagu izgradnje mišića većini vrsta vježbanja. Također su izvrsni za rehabilitaciju mišića nakon ozljede.

Pojaci otpornosti imaju nekoliko jačih snaga, što ih čini većinom korisnima. I oni su jeftini i prenosivi.

Ako želite ton, pojačanje ili dodavanje fleksibilnosti svom tijelu, ovi uređaji za jednostavno korištenje izvrsna su oklada.