Što ti čudni olimpijci s atletske trake imaju po cijelom tijelu?

Sadržaj

• Kako radi
• Za bolove i bolove u formi djevojaka
• Još uvijek znatiželjni i/ili zbunjeni?
• Pregled za

Ako ste uopće gledali odbojku na pijesku na Olimpijskim igrama u Riju (koju, kako ne biste?), vjerojatno ste vidjeli trostruku zlatnu medalju Kerri Walsh Jennings kako nosi nekakvu čudnu traku preko cijelog ramena. To je WTF?

Iako izgleda iznimno loše, traka s logotipom Team USA ima drugu svrhu. To je zapravo kineziološka traka-visokotehnološka verzija one stare školske bijele atletske vrpce kojom ste zamotavali loše gležnjeve i zapešća tijekom srednjoškolskog sporta.

Super ljepljive trake od tkanine možete koristiti za lijepljenje svega, od uganuća gležnjeva i ozlijeđenih koljena do zategnutih listova, bolnog donjeg dijela leđa, zategnutih mišića vrata ili zategnutih tetiva koljena. To je super koristan novi alat za ubrzanje oporavka i poboljšanje performansi - i ne morate biti olimpijski sportaš da biste ga koristili.

Kako radi

Kineziološka traka pomaže u aktivnom oporavku od ozljeda i uobičajenih bolova smanjujući percepciju boli i poboljšavajući ravnotežu napetosti tkiva u mišićima i zglobovima, kaže stručnjak za biomehaniku Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, koji je u medicinskom savjetodavnom odboru za KT Tape (službeni vlasnik licence za kineziološke trake Olimpijskog tima SAD -a). Traka vrlo lagano podiže kožu, skidajući pritisak s oteklina ili ozlijeđenih mišića i dopuštajući tekućini da se slobodnije kreće ispod kože kako bi dosegla limfne čvorove, kaže Ralph Reiff, voditelj Centra za oporavak sportaša iz SAD -a u Rio de Janeiru.

Pruža sličnu potporu kao obična atletska traka, ali bez stezanja mišića ili ograničavanja vašeg raspona pokreta. To je iznimno važno jer je premještanje ozlijeđenog dijela tijela radi oticanja krvi u tom području ključno za oporavak, kaže Forcum. Osim toga, ako je vaš normalni raspon pokreta ograničen, vjerojatno ćete "prevariti" kompenziranjem negdje drugdje. (BTW jeste li znali da ove uobičajene mišićne neravnoteže mogu uzrokovati razne vrste boli?) "Ali ako vas kineziološka traka može dovesti do položaja u kojem se osjećate malo bolje, stabilnije, bit ćete sigurniji u kretanju tijela dio. Taj pokret može smanjiti oticanje i utjecati na polaganje novih kolagenih vlakana i zaštitnog tkiva, a to je ono što uzrokuje popravak tkiva."

"Recimo da zalijepite gležanj-kompenzirat ćete pokušavajući izvući veći raspon pokreta iz kuka ili koljena, a kad to učinite, izlažete se opasnosti od nove ozljede", kaže Forcum."Ali kad koristite kineziološku traku, možete je nanijeti na dio tijela, ali i dalje zadržati taj raspon pokreta, tako da nema potrebe za varanjem ili nadoknadom na drugom mjestu."

Za bolove i bolove u formi djevojaka

Osim toga, za razliku od obične atletske trake, kineziološka traka nije rezervirana za stabilizaciju zglobova-možete je koristiti i na mišićima. Kad vježbate, mišići se doslovno šire za oko 20 posto, kaže Forcum. (Vidiš, "otečenost" nije samo stvar.) Kineziološka traka pruža potporu uobičajenoj vrpci (zamislite to kao zagrljaj ili stalnu masažu vaših mišića), ali omogućuje da se to širenje i kretanje dogode.

Ako znate da vam se potkoljenice ili listovi zatežu tijekom dugog trčanja, ili da vam gornji dio leđa postaje mrzovoljan tijekom dugog leta, možete zalijepiti ta područja kako biste održali mišiće sretnima. Ludo bolne četvorke od jučerašnjeg treninga nogu? Pokušajte ih zalijepiti. Walsh-Jennings ga, na primjer, koristi za dodatnu potporu nakon dvije dislokacije ramena i za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa. (Korisnici kreativaca čak su ga stavili na posao na konjima i za pomoć u podršci trudnim trbuščićima.)

Bonus: za to vam nije potrebna pomoć trenera ili tona novca. Roladu možete kupiti za 10-15 dolara i staviti je na sebe. (KT Tape ima čitavu biblioteku video zapisa koja čak i najmanje medicinski razumljivog čovjeka uči kako se snimati.)

Još uvijek znatiželjni i/ili zbunjeni?

Kad je riječ o funkcioniranju kineziološke trake, još uvijek mnogo toga ne znamo. Zapravo, Forcum kaže da su nedavno otkrili da učinci kineziološke trake traju oko 72 sata nakon što ste je skinuli. Ali zašto? Nisu baš sigurni.

"Trenutno sa znanstvenog stajališta postoji više pitanja nego odgovora", kaže on. "Čak smo u posljednjih 6-8 mjeseci saznali mnogo o učinku trake. Ono što znamo je da vrpca vrši promjene-strukturne promjene u vezivnom tkivu naših tijela i neurološke promjene."

I dok bi primjena trake za neke ljude mogla biti gotovo trenutačno rješenje, za druge bi moglo proći malo više vremena da se ubiru prednosti. Ali ako ćete riskirati s proizvodom za oporavak ili performanse, ovo je prilično sigurna oklada. Po cijenu nekoliko lattea i bez ozbiljnih rizika, možete barem pokušati ukloniti tu jednu čudnu bol koju imate tijekom trčanja. (I, hej, sigurno ćeš izgledati gadno s njim.)

Pregled za