6 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati plesa

Sadržaj

• 1. Pomaže vam u mršavljenju
• 2. Potiče pamćenje
• 3. Poboljšava držanje i fleksibilnost
• 4. Smanjuje stres
• 5. Izbjegavajte depresiju
• 6. Poboljšava ravnotežu

Ples je vrsta sporta koji se može vježbati na različite načine i u različitim stilovima, s različitim modalitetom za gotovo sve, u skladu s njihovim željama.

Ovaj sport, osim što je oblik kreativnog izražavanja, donosi i brojne blagodati za tijelo i um, budući da je izvrsna opcija za one koji ne vole ili ne mogu vježbati vježbe s velikim utjecajem poput nogometa, tenisa ili trčanja, za primjer.

Uz to, ne postoji dobna granica za ples, pa je to aktivnost koja se može započeti u djetinjstvu ili odrasloj dobi i održavati do starosti, i dalje imajući nekoliko prednosti.

1. Pomaže vam u mršavljenju

Ples je vrsta aerobne aktivnosti koja vam omogućuje sagorijevanje do 600 kalorija na sat, ovisno o brzini i intenzitetu modaliteta koji se vježba. Dakle, oni koji se bave hip hopom ili zumbom sagorijevaju više kalorija od onih koji se bave baletom ili trbušnim plesom:

Osim toga, budući da je to zabavna aktivnost, ples čini proces mršavljenja manje dosadnim, pomažući ljudima da održavaju redoviti plan vježbanja tijekom cijelog tjedna.

2. Potiče pamćenje

Ples je vrsta aktivnosti koja zahtijeva dobar memorijski kapacitet, ne samo za ukrašavanje shema, već i za pamćenje kako je svaki korak savršeno izveden. Stoga je ovo dobra opcija za one koji trebaju stimulirati svoje pamćenje, jer s vremenom postaje lakše ukrašavati nove korake i sheme.

Kako uključuje puno moždanih aktivnosti, ples također pomaže u sprečavanju propadanja živčanih stanica u mozgu, što može poboljšati starenje i spriječiti nastanak demencije ili bolesti poput Alzheimerove bolesti.

3. Poboljšava držanje i fleksibilnost

Loše držanje tijela, koje se obično razvija na poslu zbog dugotrajnog sjedenja za računalom, može biti odgovorno za mnoge vrste bolova u leđima, jer uzrokuje male promjene na kralježnici. U tim slučajevima ples može biti vrlo koristan, jer je za ples potrebno održavati dobro držanje s ravnom kralježnicom, suprotno promjenama koje nastaju na poslu.

Što se tiče plesnih stilova koji imaju stepenice s visokim udarcima ili vrlo kompliciranim figurama, kao u slučaju plesa u plesu, ples također može poboljšati fleksibilnost, jer pomaže rastezanju mišića i njihovoj opuštenosti.

4. Smanjuje stres

Budući da je to zabavna aktivnost, ali istovremeno složena, ples vam omogućuje da zaboravite na razne vrste problema i usredotočite se samo na ono što radite. Tako je lakše osloboditi se stresa nakupljenog tijekom dana na poslu ili kod kuće, na primjer.

5. Izbjegavajte depresiju

Većina plesnih modaliteta uključuje nastavu na kojoj je prisutno nekoliko ljudi, što povećava socijalnu interakciju i izbjegava izolaciju koja je često odgovorna za depresiju.

Uz to, ples je također zabavno i djeluje i na tijelo i na um, što tjera tijelo da proizvodi više endorfina, koji djeluju kao prirodni antidepresivi, boreći se protiv mogućih simptoma depresije.

6. Poboljšava ravnotežu

U gotovo svim vrstama plesa postoje koraci koji zahtijevaju puno ravnoteže, poput okretanja na jednoj nozi, stajanja na prstima ili zadržavanja istog položaja neko vrijeme. Ova vrsta koraka pomaže u razvoju i jačanju skupine potpornih mišića koji poboljšavaju ravnotežu tijekom svakodnevnog života.

Dakle, manji je rizik od pada u svakodnevnim aktivnostima ili od nastanka ozljeda dizanjem utega.