Plan zdrave prehrane: Izbjegavajte zamke

Sadržaj

• Znate da je zdrav plan prehrane važan - ali morate znati i kako izbjeći izazivanje prejedanja i okidače.
• Činjenice o fitnesu: Nepostojanje plana može dovesti do debljanja
• Činjenice o fitnesu: Osjećaj nedostatka može dugoročno naštetiti gubitku težine
• Činjenice o fitnesu: Treba se oduprijeti pritisku vršnjaka; Evo kako
• Činjenice o fitnesu: Umor može dovesti do loših izbora
• Činjenice o fitnesu: "Sindrom zaglavljivanja" može dovesti do prejedanja
• Pregled za

Znate da je zdrav plan prehrane važan - ali morate znati i kako izbjeći izazivanje prejedanja i okidače.

Evo okidača i zamki koje treba izbjegavati:

Činjenice o fitnesu: Nepostojanje plana može dovesti do debljanja

Nada da ćete svoje ciljeve mršavljenja postići samo uz pomoć sreće može lako dovesti do dodatnih kalorija i neželjenih kilograma. Zacrtajte svoje obroke kad god je to moguće i razmislite unaprijed kada znate da morate ići na zabavu, da idete na odmor ili da trebate putovati na posao.

Činjenice o fitnesu: Osjećaj nedostatka može dugoročno naštetiti gubitku težine

Popuštanje svojoj želji za drugim komadom kolača možda će se u tom trenutku osjećati dobro, ali to ćete kasnije platiti. Priuštite si povremenu poslasticu i bit ćete skloniji kasnije odbiti veće obroke koji oduzimaju dijetu-i držati se svojih zdravih navika.

Činjenice o fitnesu: Treba se oduprijeti pritisku vršnjaka; Evo kako

Složiti se s jenom svojih djevojaka za nachos grande i vrčem margarita čini se društvenim društvom, ali to nije pametan izbor ako pokušavate održati zdravu težinu. Zamolite svoje prijatelje da dođu na veseli sat i posluže vam lakše domaće opcije, poput veggie pizze.

Činjenice o fitnesu: Umor može dovesti do loših izbora

Umor znači da je veća vjerojatnost da ćete uzeti hranu koja je lako dostupna, što se često prevodi u visokokaloričnu hranu koju vaše tijelo žudi za povećanjem energije. Odvojite svojih sedam ili osam sati na noć i redovito vježbajte za zajamčeno pojačanje.

Činjenice o fitnesu: "Sindrom zaglavljivanja" može dovesti do prejedanja

Jeste li se ikada osjećali kao da ste beznadno zarobljeni na sastanku ili društvenom okupljanju? Nemir vas može navesti da jedete sve što vam je nadohvat ruke dok tražite olakšanje. Umjesto toga usmjerite svoju pozornost na brainstorming ili odaberite novu osobu i predstavite se.

Pronađite sve informacije o planu zdrave prehrane koji su vam potrebni za mršavljenje Oblik online danas.

Pregled za