Načini praćenja bazne tjelesne temperature zbog plodnosti

Sadržaj

• Prednosti praćenja vaše bazne tjelesne temperature
• Koja je bazna tjelesna temperatura?
• Kako mogu učinkovito pratiti bazalnu tjelesnu temperaturu?
• Hoće li mi grafikon reći da li sam trudna?
• Koliko dugo moram kartirati prije posjeta liječniku?
• Preporučeni termometri za baznu tjelesnu temperaturu
• Jednostavan @ kućni digitalni oralni bazalni termometar
• Bazalni toplomjer tijela tvrtke iProvèn
• iBasal digitalni termometar
• Sljedeći koraci

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kada pokušavate osnovati obitelj, teško je biti strpljiv. Ali trudnoća može potrajati neko vrijeme. Praćenje bazalne tjelesne temperature može vam pomoći da shvatite vlastitu plodnost. Moći ćete bolje predvidjeti kada ovulirate. Ovo vam može pomoći da shvatite kada imate najbolje šanse da zatrudnite.

Evo što biste trebali znati o praćenju bazalne tjelesne temperature ako ste spremni za dijete ili pokušavate izbjeći trudnoću.

Prednosti praćenja vaše bazne tjelesne temperature

Za razliku od setova za ovulaciju koje možete kupiti u trgovini, praćenje bazne tjelesne temperature neće vas koštati. Nema nuspojava.

Važno je razumjeti da plodnost nije jedino što može utjecati na baznu tjelesnu temperaturu. Ti čimbenici također mogu imati utjecaja:

• stres
• ciklusi spavanja koji su prekinuti ili previše spavanja
• rad u smjenama
• bolest
• putovanja i promjene vremenskih zona
• alkohol
• ginekološki poremećaji
• neke vrste lijekova

Neke žene mogu ovulirati i bez da bazalna tjelesna temperatura uopće fluktuira.

Koja je bazna tjelesna temperatura?

Bazalna tjelesna temperatura opisuje temperaturu dok se odmarate. Vaša bazna tjelesna temperatura može se minimalno povećati kad ovulirate. Žene su najplodnije u dva do tri dana prije ovog porasta temperature.

Prateći bazalnu tjelesnu temperaturu, možete obrazovati nagađanja o tome kada imate najveću vjerojatnost za ovulaciju. Tada ćete moći odrediti u koje ćete dane imati seks pa ćete imati najbolju priliku za začeće.

Praćenje bazne tjelesne temperature također može biti korisno ako ne pokušavate zatrudnjeti. Izbjegavajući seks u dane kad vam je vjerojatno da ovulirate, možete umanjiti svoje šanse za začeće. Ali imajte na umu da ova metoda ne pruža dovoljno upozorenja. Uvijek koristite rezervnu metodu kontrole rađanja da biste spriječili trudnoću.

Kako mogu učinkovito pratiti bazalnu tjelesnu temperaturu?

Proces praćenja bazalne tjelesne temperature je jednostavan, ali zahtijeva malu predanost.

• Svakog jutra prije nego što ustanete iz kreveta, uzimati ćete temperaturu i bilježiti je na karti. Možete upotrijebiti poseban termometar dizajniran za bazalnu tjelesnu temperaturu ili digitalni oralni termometar. Možete uzeti usmeno, vaginalno ili rektalno čitanje. Samo pazite da svaki put koristite istu metodu.
• Uzmi svoju temperaturu što bliže isto vrijeme svaki dan. To može značiti da ćete morati postaviti budilicu. Trebali biste pokušati ostati unutar 30 minuta svog prosječnog vremena. Prije mjerenja trebali biste imati najmanje pet sati sna.
• Nacrtajte broj termometra na grafikon. Možete koristiti aplikaciju za praćenje plodnosti ili je sami pratiti na grafičkom papiru. S vremenom se može početi pojavljivati ​​uzorak. Potražite promjenu zabilježene temperature od oko 0,4 stupnja tijekom razdoblja od 48 sati. Kada ovaj pomak ostane konstantan tri dana ili duže, vjerovatno je pokazatelj ovulacije.
• Planirajte seks u svojim najplodnijim danima. Otprilike dva dana prije nego što očekujete da će vam bazalna tjelesna temperatura porasti, bit ćete u vama najplodniji. Imajte na umu da sperma može preživjeti do pet dana u vašem tijelu. Trebali biste imati za cilj seksati se u vašim plodnim danima.
• Budite oprezni ako pokušavate izbjeći trudnoću. Ako pratite bazalnu tjelesnu temperaturu da biste izbjegli trudnoću, nemojte se seksati od prvog dana menstruacije do nekoliko dana nakon porasta bazalne tjelesne temperature.

Hoće li mi grafikon reći da li sam trudna?

Ako vam bazalna tjelesna temperatura ostane 18 ili duže nakon ovulacije, mogli biste biti trudni.

Koliko dugo moram kartirati prije posjeta liječniku?

Praćenje temperature može potrajati nekoliko mjeseci dok se ne pojavi uzorak. Budite dosljedni u praćenju tri do četiri mjeseca prije upotrebe podataka.

Obratite se svom liječniku ako već nekoliko mjeseci nalazite kartu, ali ciklusi su neregularni i ne vidi se primjetan uzorak. Isto tako, pitajte svog liječnika za savjet o predodređenju da li su vaši obrasci pravilni, seksate se prema onome što u vašem grafikonu ukazuju na najvjerovatnije dane plodnosti i niste zatrudnjeli u tri do četiri mjeseca.

Preporučeni termometri za baznu tjelesnu temperaturu

Ne treba vam poseban termometar za mjerenje bazalne tjelesne temperature, ali postoje opcije pomoću kojih čitanje vašeg broja može biti što jednostavnije.

Jednostavan @ kućni digitalni oralni bazalni termometar

Ovaj termometar dizajniran je posebno za žene koje pokušavaju začeti. Značajke uključuju budilicu, pozadinsko osvjetljenje za vidljivost u mraku, osjetljiv raspon mjerenja, alarm na vrućici i alarm za završetak testa. Besplatan grafikon uključen.

Pronađite ga na Amazonu.

Bazalni toplomjer tijela tvrtke iProvèn

Ovaj visoko precizni termometar dizajniran je za svakodnevno čitanje prvo ujutro. Termometar prati zadnju izmjerenu temperaturu, pa ga možete zabilježiti na svom grafikonu kad god želite. To je stvarni termometar tjelesne temperature, a ne prediktivni termometar. To znači da može potrajati i dulje dok se sonda prilagodi, ali dobit će najtačnije očitanje. Besplatna tablica grafikona dostupna za preuzimanje.

Pronađite ga na Amazonu.

iBasal digitalni termometar

S budilicom, osjetljivošću na 1/100 stupnja, praćenjem dana ciklusa i populacijom grafikona za vaših 10 prethodnih očitanja, ovaj je termometar dobro zaobljena opcija. Također će vam pomoći u tumačenju očitanja termometra kako biste mogli točno predvidjeti plodnost.

Pronađite ga na Amazonu.

Sljedeći koraci

Sve što trebate za početak praćenja bazne tjelesne temperature je termometar i neka metoda praćenja dnevnih očitanja. Ne zaboravite biti dosljedni. Prvo ujutro uzmite svoju temperaturu u isto vrijeme. Točnost je vrlo važna.

Nakon praćenja čitavog ciklusa, pregledajte svoje rezultate. Grafikujte nekoliko mjeseci kako biste mogli potražiti uzorke. Ako vam je potrebna pomoć u tumačenju vaših zapisa, na mreži su dostupni mnogi resursi. Možda vam može pomoći i vaš liječnik.