Opuštajuća kupka protiv bolova u leđima

Sadržaj

• Kako učiniti kupku opuštajućom
• Kako pripremiti kupku s Epsomovim solima

Opuštajuća kupka izvrstan je kućni lijek protiv bolova u leđima, jer vruća voda pomaže povećati cirkulaciju krvi i pospješiti vazodilataciju, osim što doprinosi opuštanju mišića i ublažava bol.

Uz to, upotreba soli Epsom također pomaže smanjiti upalu koja može uzrokovati bol i ublažiti stres i napetost koji pogoršavaju bolove u leđima.

Ako i uz ove mjere bol i dalje traje, preporuča se konzultirati liječnika kako bi procijenio uzrok boli i vodio odgovarajuće liječenje, što može uključivati, na primjer, upotrebu analgetika. Pogledajte 7 drugih prirodnih savjeta za ublažavanje bolova u leđima.

Kako učiniti kupku opuštajućom

Da bi kupka bila opuštajuća zbog bolova u leđima, samo stavite plastičnu klupu u kadu, sjednite, podupirući podlaktice na nogama i istežući kralježnicu. Zatim, dok vruća voda iz tuša pada niz leđa, jedno koljeno treba približiti trupcu, a zatim drugo, a zatim trup nagnuti udesno, a zatim ulijevo, poštujući uvijek granicu boli.

Da bi ova kupka imala veći učinak, pustite da vruća voda pada na ramena, radeći vježbe istezanja, oko 5 minuta.

Kako pripremiti kupku s Epsomovim solima

Kupanje s Epsomovom soli pomaže smanjiti bolove u leđima jer ublažava napetost mišića, smanjuje bol i pomaže opuštanju živčanog sustava.

Sastojci

• 125 g Epsom soli
• 6 kapi esencijalnog ulja lavande

Način pripreme

Prije početka kupanja stavite sol Epsoma u vodu za kadu, a zatim eterično ulje lavande. Zatim otopite soli za kupanje u kadi i uronite leđa u vodu oko 20 minuta.

Pogledajte videozapis za još jedno istezanje koje ublažava bolove u leđima: