Pitajte stručnjaka: 9 stvari koje treba razmotriti u programu upravljanja težinom za pretilost

Sadržaj

• 1. Koje liječnike trebam vidjeti da bi mi pomogli započeti program upravljanja težinom?
• 2. Što će uključivati ​​program upravljanja težinom?
• 3. Što mogu očekivati ​​pri prvom sastanku prilikom pokretanja programa?
• 4. Kako mogu dobiti financijsku pomoć za pružanje programa upravljanja težinom?
• 5. Koje savjete imate za pridržavanje zdrave prehrane?
• 6. Teško je pronaći motivaciju ili vrijeme za vježbanje. Koje savjete imate?
• 7. Moram li uzimati lijekove, i ako mogu, koje su moje mogućnosti?
• 8. Kako mi savjetnik ili trener mogu pomoći u mršavljenju?
• 9. Kakve ću ciljeve imati u programu upravljanja težinom?

1. Koje liječnike trebam vidjeti da bi mi pomogli započeti program upravljanja težinom?

Prvo, trebali biste razmotriti pregled svog liječnika primarne njege. Mogu vam dati smjernice za zdravo mršavljenje na temelju vašeg zdravstvenog stanja i dobi. Oni također mogu preporučiti odgovarajuće vježbanje i pravi plan prehrane za vas.

Ako je potrebno, vaš liječnik primarne njege može vas uputiti barijatrijskom liječniku. Ovi su se liječnici specijalizirali za upravljanje težinom i obično proučavaju uzroke pretilosti i kako ih spriječiti. Oni vam mogu pružiti detaljne podatke o vašim prehrambenim potrebama i idealnom vježbanju.

Bariatrični kirurzi su medicinski profesionalci koji izvode operacije mršavljenja, poput želučanog bajpasa. Napredni interventni endoskopi su niz barijatrijskih liječnika koji vam mogu pomoći u mršavljenju postupcima kao što je intragastrični balon. Ako vaše trenutne strategije mršavljenja nisu bile učinkovite, možda biste se trebali posavjetovati s barijatrijskim liječnikom.

Budući da nekoliko hormonalnih stanja može dovesti do pretilosti, vaš liječnik primarne njege također vas može uputiti endokrinologu prije nego što vas pošalje stručnjaku za mršavljenje ili pruži preporuke o prehrani.

2. Što će uključivati ​​program upravljanja težinom?

Program upravljanja težinom želi vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja zdravim, praktičnim i ostvarivim izborima, kao što su:

• Bihevioralni tretman s fokusom na savjetovanje o načinu života. Naučit ćete zdrave prehrambene navike i pametne načine pridržavanja plana prehrane i fizičkih aktivnosti. Možda će vam biti naloženo da vodite evidenciju svog plana prehrane i vježbanja u časopisu.
• Savjeti za životni stil. Možda ćete naučiti informacije o upravljanju snom i stresom, kao i prednosti i nedostatke upotrebe lijekova za mršavljenje.
• Povratne informacije o dijetetičarima Dijetetičar vas može nadzirati tijekom vašeg putovanja mršavljenja i pružati povratne informacije.
• Ciljevi za mršavljenje. Imat ćete praktične ciljeve za mršavljenje uz stalni napredak, u idealnom slučaju da gubite jedan do dva kilograma tjedno. Možete izgubiti težinu brže u početnim fazama programa.
• Plan prehrane. Opsežni plan prehrane pomoći će vam u održavanju težine. Možda ćete biti upućeni da postavljate ciljeve i samoprocjenjujete kroz svoj dnevnik hrane uz upute liječnika.

3. Što mogu očekivati ​​pri prvom sastanku prilikom pokretanja programa?

Vjerojatno ćete se sastati s liječnikom primarne njege ili dijetetičarem tijekom vašeg prvog sastanka. Počet će s obimnim oblikom povratne informacije o povijesti prehrane koji će procijeniti vaše trenutne prehrambene navike, povijest mršavljenja i ponašanje u vježbanju.

Zamolit će vas da zabilježite svoj dnevni unos hrane vodeći dnevnik hrane. Uz to, vaš liječnik će vam pripremiti zdrave prehrambene promjene i prehrambene navike koje će vam pomoći da postignete uspjeh.

4. Kako mogu dobiti financijsku pomoć za pružanje programa upravljanja težinom?

Državne vlade, farmaceutske tvrtke i neprofitne organizacije nude programe pomoći kako bi vam priuštili lijekove za mršavljenje.

Možete se kvalificirati za programe medicinske pomoći koje vodi vlada. Ti se programi razlikuju od države do države i općenito su poznati kao državni farmaceutski programi (SPAP).

Možete se prijaviti putem interneta unosom podataka o svom stanju i lijekovima koje vam je propisao liječnik. Tvrtka procjenjuje vašu prijavu, pregledava vaše potrebe i utvrđuje vašu podobnost za traženu pomoć.

Dva primjera neprofitnih organizacija koje vam mogu financijski pomoći jesu NeedyMeds i američka zaklada za gubitak kilograma (WLSFA). NeedyMeds ima bazu podataka koja uključuje programe državne pomoći, programe pomoći pacijentima, ekonomičnu ili besplatnu medicinsku njegu i programe popusta na lijekove.

WLSFA pokreću ljudi koji su se podvrgli operaciji gubitka kilograma, medicinski profesionalci i partneri u industriji. Prikupljaju sredstva i novac za davanje u obliku medicinskih stipendija.

5. Koje savjete imate za pridržavanje zdrave prehrane?

Slijedite ove savjete za držanje vašeg načina prehrane:

• Postavite realne ciljeve i očekivanja. Ovo će vam pomoći da ostanete na putu tijekom vašeg gubitka kilograma.
• Izbjegavajte držanje junk hrane u svojoj kući.
• Putujte sa zdravim zalogajima. Grickalice s velikim proteinom mogu vam pomoći da se osjećate puni i održavate uravnoteženu prehranu dok ne pojedete cjelovit obrok.
• Jedite pažljivo. Obratite pažnju na to kako vaša hrana ima miris, miris i osjećaj.
• Vodite evidenciju svog napretka. Praćenje unosa hrane i rutina vježbanja mogu vam pomoći da ostanete motivirani. U tromjesečnom istraživanju žene s pretilošću izgubile su šest puta više kilograma kada su im dale pedometar na šetnju na duge staze u usporedbi s onima koje nisu koristile uređaj.

6. Teško je pronaći motivaciju ili vrijeme za vježbanje. Koje savjete imate?

Sljedeće strategije mogu vam pomoći održati visoku razinu motivacije:

• Pronađite partnera. Veća je vjerojatnost da ćete stalno vježbati ako radite s partnerom. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji imaju višak kilograma teže gube više na težini ako provode vrijeme sa svojim dobrim prijateljima.
• Vježba ujutro. Studija iz 2017. utvrdila je da ujutro ljudi lakše razvijaju zdrave navike jer su razine kortizola ujutro visoke.
• Odaberite pogodnost. Ako se teretana nalazi u blizini vaše kuće, vjerojatnije je da ćete redovito ići. Ako, primjerice, imate stazu za trčanje, držite je na prvom katu kuće, a ne u podrumu.

7. Moram li uzimati lijekove, i ako mogu, koje su moje mogućnosti?

Ako dijeta i tjelovježba ne daju željene rezultate mršavljenja, liječnik vam može propisati lijekove za mršavljenje.

Uprava za hranu i lijekove (FDA) odobrila je sljedeće lijekove:

• liraglutid (Saxenda)
• orlistat (Xenical)
• bupropion-naltrexone (suprotno)
• fentermin-topiramat (Qsymia)

Većina lijekova na recept za mršavljenje djeluje na način da smanjuje apetit ili povećava osjećaj punoće. Neki rade i jedno i drugo. Izuzetak je orlistat, koji djeluje ometajući apsorpciju masti.

Ovi lijekovi mogu imati blage nuspojave, poput proljeva, zatvor i mučnine. Iako su ozbiljne nuspojave rijetke, važno je temeljito razgovarati o tim lijekovima sa svojim liječnikom.

U veljači 2020. Uprava za hranu i lijekove (FDA) zatražila je uklanjanje lijeka za mršavljenje lorcaserin (Belviq) s američkog tržišta. To je zbog povećanog broja slučajeva raka kod ljudi koji su uzimali Belviq u usporedbi s placebom. Ako vam je propisano ili uzimate Belviq, prestanite uzimati lijek i razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim strategijama upravljanja težinom.

Saznajte više o povlačenju ovdje i ovdje.

8. Kako mi savjetnik ili trener mogu pomoći u mršavljenju?

Ponekad vam može biti teško slijediti plan prehrane ili rutinu vježbanja tijekom putovanja za mršavljenje. Savjetnici ili treneri za mršavljenje mogu vas podržati za to vrijeme i pomoći vam da ublažite svoje frustracije.

Pronalazak kvalificiranog savjetnika ili trenera također vam može pomoći da preuzmete odgovornost i pomoći vam u postizanju ciljeva.Važno je pronaći trenera koji odgovara vašim potrebama i pomaže u smanjenju bilo kakvog stresa tijekom vašeg gubitka kilograma.

9. Kakve ću ciljeve imati u programu upravljanja težinom?

Vjerojatno ćete u svom programu postaviti prehrambene ciljeve, ciljeve fizičke aktivnosti i ponašanja.

Vaši prehrambeni ciljevi mogu uključivati ​​jedenje hrane s računanjem kalorija, prehranu s gustim dijetama i uklanjanje nezdrave hrane. Ciljeve vježbanja možete postaviti tako da odlučite koliko ćete puta ići u teretanu ili fitnes centar ili koliko koraka ćete poduzeti tijekom svakodnevnih šetnji.

Usvajanje zdravog ponašanja radi poboljšanja napretka u mršavljenju neophodno je. Vaši bihevioralni ciljevi mogu uključivati ​​utvrđivanje zadovoljstva s krivnjom, iskrenost prema signalima punine ili pravu veličinu porcija.

Zapamtite da bi vam ciljevi trebali biti S.M.A.R.T. To znači da bi trebali biti specifični, mjerljivi, dostižni, realistični i pravovremeni. Ako te elemente uključite u svoju strategiju postavljanja ciljeva, imat ćete plan koji je lako postići i praktičan. Ove komponente mogu vam pomoći da izgubite kilograme i održavaju gubitak kilograma.

Dr. Saurabh Sethi certificirani je liječnik interne medicine specijaliziran za gastroenterologiju, hepatologiju i naprednu interventnu endoskopiju. U 2014. godini dr. Sethi završio je stipendiju za gastroenterologiju i hepatologiju u medicinskom centru Beth Israel Deaconess na Medicinskom fakultetu u Harvardu, a ubrzo nakon završetka svog naprednog stipendiranja endoskopije na Sveučilištu Stanford 2015. Dr. Sethi sudjelovao je u više knjiga i istraživačkih publikacija, uključujući preko 40 recenziranih publikacija. Interesi dr. Sethija uključuju čitanje, bloganje, putovanja i zagovaranje u javnom zdravstvu.