Autor: Robert Doyle
Datum Stvaranja: 22 Srpanj 2021
Datum Ažuriranja: 3 Srpanj 2025
Anonim
Da li VITAMIN D uzrokuje DEBLJANJE?
Video: Da li VITAMIN D uzrokuje DEBLJANJE?

Sadržaj

Ako već unosite dodatak vitamina D u svoj dnevni režim, krenuli ste prema nečemu: većina nas ima nedovoljne razine D-osobito tijekom zime-a istraživanja su dugo pokazala da bi veće razine mogle biti povezane s prehladom i gripom prevencija.

Međutim, novija istraživanja u Časopis Akademije za prehranu i Dijetetika pokazuje da je put uzimanje dnevne doze može biti jednako važno kao i uzimanje. Zapravo, istraživači su otkrili da dobrobiti koje imate od dodatka vitamina D zapravo ovise o tome koliko masti jedete uz svaki obrok. U studiji su tri grupe ljudi jele tri različita doručka: bezmasni, s niskim udjelom masti i s visokim udjelom masti zajedno s 50.000 IU dodatka vitamina D-3. Napomena: Ovo je vrlo velika doza, koja se klinički koristi u pacijenata koji preferiraju jednomjesečni dodatak nego dnevnu dozu. Znanstvenici su ga koristili u istraživanju jer proizvodi lako uočljivo povećanje razine vitamina D u krvi, objašnjava autorica studije Bess Dawson-Hughes, dr. Med. (Za zdrave mlade odrasle osobe, kaže ona, općenito je dovoljno 600 do 800 IU dnevno.)


Rezultati? Skupina koja je konzumirala obrok s visokim udjelom masti pokazala je 32 posto veću apsorpciju vitamina D od skupine koja je konzumirala obrok bez masti.

Kao i drugi vitamini kao što su A, E i K, vitamin D je topiv u mastima, pa je vašem tijelu potreban neki dijetalne masti kako bi mogli apsorbirati dobre stvari. Kako biste bili sigurni da ubirete sve prednosti, pokušajte uključiti hranu poput jaja, avokada, lanenih sjemenki ili punomasnih sireva ili jogurta (bonus, mliječni proizvodi su često obogaćeni vitaminom D!) u obrok koji jedete sa svojim sushine vitaminom.

Pregled za

Oglas

Zanimljive Publikacije

Kako ukloniti mrlje od crvenog vina s bilo koje površine

Kako ukloniti mrlje od crvenog vina s bilo koje površine

Natočite i čašu crnog vina jer e želite boriti, pomoći probavnom traktu ili, znate, amo zato što je uku no. Ali prije nego što popijete prvi gutljaj! - vino e prolije po tepihu. Ili voju bluzu. Ili ne...
Tarot karte bi mogle biti najzgodniji novi način meditacije

Tarot karte bi mogle biti najzgodniji novi način meditacije

Nema umnje da meditacija već neko vrijeme traje-po toji mnoštvo novih tudija i aplikacija po većenih ovoj prak i. Ali ako pregledavate voj In ta feed, vjerojatno te vidjeli nekoliko špilova karata mi ...