Anna Victoria dijeli kako je od noćne sove postala jutarnja osoba

Sadržaj

• Pregled za

Ako pratite Instagram poznatu trenericu Annu Victoria na Snapchatu, znate da se gotovo svaki dan u tjednu budi dok je vani mrak. (Vjerujte nam: njezini su snimci ludi motivacijski ako razmišljate o spavanju!) Ali vjerovali ili ne, osnivačica Fit Body Guidesa nije uvijek bila osoba za jutarnje vježbanje.

"Nikad nisam bila jutarnja osoba, pa ipak ne bih rekla da jesam", kaže ona. "Uvijek sam bila noćna sova, a noću sam produktivnija pa mi je bilo teško odmaknuti se od te rutine."

"Ali spoznaja da se mogu opustiti noću i da ne moram vježbati nakon dugog dana veliki je motivator", kaže ona. "I što se više navikavam na jutarnje treninge, to ih više volim jer mi daju toliko energije tijekom cijelog dana."

Evo njezinih savjeta kako srušiti svoje ranojutarnje treninge:

Ići u krevet rano

"Jedina stvar s kojom sam se borila kada sam se pokušavala prilagoditi ranim jutarnjim treninzima bilo je vrijeme za spavanje. Trebalo mi je otprilike tjedan dana pokušaja i pogrešaka da vidim koliko mi je sati potrebno za spavanje da bih se dobro naspavao za tako rani trening. S buđenjem u 5:30, otkrio sam da je najkasnije do 22:30, što znači da moram biti u krevetu do 10. Prije toga, navikao sam biti u krevetu do ponoći najranije! Teško je, ali potpuno moguće!"

Postavite Smart Wakeup Call

"Probudim se u 5:30 ujutro koristeći aplikaciju koja se zove Sleep Cycle. To je aplikacija koja prati vaše obrasce disanja dok spavate kako bi odredila kvalitetu sna, budite li se tijekom noći i mnoštvo drugih sjajnih podataka . Također ima budilicu koja vas budi u idealno vrijeme u skladu s vašim ciklusom spavanja. Možete ga postaviti da vas probudi unutar 10-minutnog prozora i probudit će vas u optimalno vrijeme tijekom ciklusa unutar tih 10 minuta. Dakle, moj prozor za alarm je postavljen na 5:25-5:35 ujutro Kad se alarm oglasi, odmah ustanem. drijemež, obično završi što znači propušteni trening. "

Uzmite međuobrok prije treninga

"Budući da su vam potrebni proteini i ugljikohidrati prije treninga na bazi snage, ja se odlučim za dva tvrdo kuhana jaja i pola banane ili proteinsku pločicu. Ako zaboravim pripremiti kuhana jaja prije vremena, idem na šipku. Treba vam oko 20-30 minuta za probavu, pa kad dođe vrijeme za moj trening u 6 ujutro, spreman sam."

Paket za jedan dan

"Nakon užine, odvajam 15 minuta za pakiranje torbe za cijeli dan. Uvijek imam četkicu, igle, suhi šampon, štapiće i maramice za uklanjanje šminke, plus valjak za pjenu, slušalice i grickalicu nakon treninga proteinski šejk i banana. "

Snimite

"Nakon što sam se pripremila za dan i spakirala torbu za teretanu, posljednji korak u jutarnjoj rutini je moj espresso! Uvijek popijem malo espressa prije nego što odem u teretanu jer mi pomaže da ostanem budniji i koncentriraniji za vrijeme mog treninga."

Pregled za