Kako prevladati strah od letenja

Sadržaj

• Koraci za pobijediti aerofobiju
• Priprema za putovanje
• U zračnoj luci
• Tijekom leta

Aerofobija je naziv za strah od letenja i klasificiran je kao psihološki poremećaj koji može utjecati i na muškarce i na žene u bilo kojoj dobnoj skupini i može biti vrlo ograničen, što može spriječiti pojedinca da radi ili odlazi na odmor zbog straha, jer primjer.

Ovaj se poremećaj može prevladati psihoterapijom i upotrebom lijekova koje je liječnik naznačio za kontrolu anksioznosti tijekom leta, poput Alprazolama, na primjer. Međutim, da bi se prevladao strah od letenja, potrebno je malo po malo suočiti se s fobijom, počevši poznavati zračnu luku.

Uz to, strah od letenja često je povezan s drugim problemima, poput agorafobije, što je strah od gužve ili klaustrofobije, što je strah od boravka u zatvorenom, a dolazi ideja da ne mogu disati ili se osjećaju bolesno gore.u unutrašnjosti aviona.

Taj strah osjećaju mnogi ljudi i, u većini slučajeva, pojedinci razvijaju strah jer se boje da se ne dogodi nesreća, što nije stvarno, jer je zrakoplov vrlo siguran prijevoz i obično je lakše suočiti se sa strahom kada putujete s bliski član obitelji ili prijatelj. Pogledajte i savjete za ublažavanje mučnine tijekom leta.

Koraci za pobijediti aerofobiju

Da bih prevladao aerofobiju, potrebno je poduzeti neke mjere tijekom pripreme putovanja, pa čak i tijekom leta, kako bih mogao gledati bez intenzivnih simptoma straha.

Sposobnost prevladavanja aerofobije može biti vrlo varijabilna, jer neke osobe prevladavaju strah na kraju jednog mjeseca, a drugima su potrebne godine da prevladaju strah.

Priprema za putovanje

Da biste putovali avionom bez straha, za putovanje se morate vrlo dobro pripremiti, a to je:

Upoznavanje aerodromaPripremite koferOdvojene tekućine

• Znati plan leta, nastojeći obavijestiti može li doći do turbulencije, u slučaju da ne osjeća toliko nelagodu;
• Pronađite informacije o avionu, na primjer da je normalno da se krila zrakoplova lepršaju, kako ne bi pomislili da se događa nešto neobično;
• Poznajte zračnu luku najmanje mjesec dana prije, u početku biste trebali posjetiti mjesto, pokupiti člana obitelji i kad se osjećate spremni na kratko putovanje, jer će se pojedinac tek postupno osjećati sigurnije, a problem će na kraju biti potpuno riješen;
• Spakirajte torbu unaprijed, ne biti nervozan zbog straha da nešto ne zaboravim;
• Prije putovanja dobro se naspavajte, biti opušteniji;
• Tekućine odvojite od ručne prtljage u prozirnoj plastičnoj posudi, tako da ne morate dirati kofer prije leta.

Osim toga, redovito vježbanje također vam može pomoći da se opustite, jer pomažu u stvaranju endorfina, koji je hormon odgovoran za promicanje blagostanja i osjećaja spokoja.

U zračnoj luci

Kada ste u zračnoj luci, prirodno je osjećati određenu nelagodu, poput želje za stalnim odlaskom u kupaonicu, na primjer. Međutim, da biste smanjili strah, morate:

Dostupni osobni dokumentiIzbjegavajte alarm detektora metalaPromatrajte mir drugih putnika

• Dođite do zračne luke najmanje 1 sat prije i šetati hodnicima da se naviknete;
• Promatrajte prolaznike koji ostaju mirni i mirni, spavanje na klupama u zračnoj luci ili tiho razgovaranje;
• Nošenje osobnih dokumenata u pristupačnoj torbi, kao identifikacijsku kartu, putovnicu i avionsku kartu kad ih morate pokazati, učinite to mirno jer su dostupni;

• Uklonite sav nakit, cipele ili odjeću s metalima prije nego što prođete detektor metala kako biste izbjegli stresove zvuka alarma.

  
  

U zračnoj luci također biste trebali pokušati razjasniti sve sumnje pitajući zaposlenike za vrijeme polaska ili dolaska zrakoplova, na primjer.

Tijekom leta

Kad je osoba s aerofobijom već u avionu, potrebno je usvojiti neke mjere koje mu pomažu da ostane opušten tijekom putovanja. Stoga biste trebali:

Sjednite u hodnikBavite se aktivnostimaNosite udobnu odjeću

• Nosite široku, pamučnu odjeću, kao i jastuk za vrat ili flaster za oči, da biste se osjećali ugodno i, ako je putovanje dugačko, uzmite pokrivač jer može biti hladno;
• Sjednite na najunutarnije sjedalo aviona, duž hodnika, kako bi se izbjeglo gledanje u prozor;
• Radite aktivnosti koje vam odvlače pažnju tijekom leta, poput razgovora, krstarenja, igranja igara ili gledanja filma;
• Nosite predmet koji vam je poznat ili sretno, poput narukvice da se osjećate ugodnije;
• Izbjegavajte energetska pića, kavu ili alkohol, jer može postati vrlo brzo;
• Pijte čaj od kamilice, marakuje ili melisse, na primjer, jer vam pomažu da se opustite;
• Obavijestite stjuardese da se bojite putovati avionom i kad god imate pitanja;

U nekim slučajevima, kada je fobija ozbiljna, ove strategije nisu dovoljne i potrebne su terapijske seanse kod psihologa da bi se polako suočili sa strahom. Uz to, možda će biti potrebno uzimati lijekove koje je propisao liječnik, poput sredstava za smirenje ili anksiolitike, koji će vam olakšati napetost i pomoći vam da zaspite.

Uz to, važno je ne zaboraviti simptome Jet Laga, poput umora i poteškoća sa spavanjem, koji se mogu pojaviti nakon dugih putovanja, posebno između zemalja s vrlo različitom vremenskom zonom. Saznajte više o ovom problemu u odjeljku Kako se nositi s Jet Lagom.

Pogledajte i sljedeći video i naučite što učiniti kako biste poboljšali udobnost tijekom putovanja: