10 savjeta ovog seksualnog terapeuta ustanovi da ponavlja

Sadržaj

• 1. Koristite svoja osjetila
• 2. Proširite svoju definiciju spola - pokušajte s vanjskim tečajem!
• 3. Shvatite jedni druge ljubavni jezik
• 4. Izbjegavajte uspoređivati ​​partnera s vašim prošlim seksualnim partnerima, jer tko želi biti uspoređen?
• 5. Budite detektiv
• 6. Znajte svoja ograničenja
• 7. Budite razigrani
• 8. Donesite namjernu odluku da budete intimni
• 9. Spustite telefon i malo se naspavajte
• 10. Odredite svoje vrijeme

Upoznao sam toliko mnogo ljudi iz svoje seksualne terapije koji čeznu za 'savršenim', strastvenim seksom - poput one iz filmova, u kojima se nitko ne zbrka i svi imaju ekstatične orgazme.

Ali, to nije realno. To je Hollywood.

U stvarnom životu seks može biti zbunjujući, raskalašen, pa čak i razočarajući. Ljudi se mogu uplašiti zbog seksa sa svojim značajnim drugima, frustrirani zbog toga što to ne rade redovito ili previše zabrinuti zbog toga da li to rade ispravno.

Često se, kad posjete moj ured, i moji klijenti osjećaju pomalo ljuto. Što je potpuno normalno. Frustracija je česta pojava kad se očekivanja ne ispune, a nakon previše svađa ili izbjegavanja teme, većina ljudi je zaboravila komunicirati i nadaju se da će vam profesionalni savjeti pomoći.

Evo 10 najčešćih savjeta za koje klijente pomažem da ostvare i prožive one trenutke dobrog osjećaja koje svi vidimo na TV-u.

1. Koristite svoja osjetila

Koristite svojih pet osjetila (da, svih pet) da biste se fokusirali na vlastite tjelesne senzacije. Napustiti način razmišljanja utemeljen na performansama i usvojiti a zadovoljstvoumjesto toga To pomaže u smanjenju takvog seksualnog pritiska na koji se većina ljudi žali kada su u pitanju seksualna očekivanja. Prakticiranje ovoga može vam pomoći da naučite otkloniti strahove koji proizlaze iz vjerovanja da morate znati sve o seksualnoj intimnosti.

2. Proširite svoju definiciju spola - pokušajte s vanjskim tečajem!

Seks je više od penis-vaginalnog odnosa. Za dobrobit, isprobajte vanjski tečaj, koji može uključivati ​​bilo što, od dubokog ljubljenja, senzualnog dodira i erotskih masaža, do korištenja vibratora ili drugih seksualnih igračaka. Istraživanje niza tjelesnog užitka ključno je za postizanje orgazma.

3. Shvatite jedni druge ljubavni jezik

Kad vam postane teško u spavaćoj sobi, oslonite se na svoje snage. Prebacivanje krivice i prilično je ljuto kad vam potrebe nisu udovoljene. Ali, umjesto da ga nazovete da prestane, odvojite malo vremena da shvatite gledište jednih drugih. Pronađite zajedničku osnovu.

Prepirke se obično događaju jer se jedna osoba osjeća necjenjeno. Dakle, učenjem i izražavanjem ljubavi na partnerovom jeziku (bilo darovima, bilo fizičkom naklonošću ili iznošenjem smeća) stvorit ćete temelj za seksualnu bliskost.

4. Izbjegavajte uspoređivati ​​partnera s vašim prošlim seksualnim partnerima, jer tko želi biti uspoređen?

Usporedba teži stvaranju nepotrebnih nesigurnosti i ogorčenja. Umjesto toga, prepustite se jedno drugom i održavajte uzbudljive stvari. Stvorite nova sjećanja! Zakažite noći za datum kako biste osigurali da napravite vrijeme za stvaranje novih seksualnih eskapada.

5. Budite detektiv

Budite znatiželjni prema svom tijelu i njihovom! Razmislite o ovoj praksi kako biste proširili svoju svijest o tome što vas čini seksualno živim. Sve ovo pomoći će vam da postanete bolje opremljeni kako biste naučili partnera kako vas dodirnuti.

6. Znajte svoja ograničenja

Kad budete mogli prepoznati vlastite motive i koliko vremena, energije i resursa možete posvetiti sebi i svom partneru, počet ćete osjećati manji pritisak i više u kontroli stvaranja seksualnog života ti želiš.

7. Budite razigrani

Ozbiljno, prepustite se glupostima i glupostima zajedno. Seks ne mora biti toliko ozbiljan.

8. Donesite namjernu odluku da budete intimni

Zakažite vrijeme za sebe i svog partnera ili, jednostavnije rečeno, nemojte se previše zakazivati ​​u nevezanim aktivnostima. Da biste održali iskru živom, morate rezervirati najmanje sat tjedno da istražite tijela jedno drugoga i prepustite se igri odraslih.

9. Spustite telefon i malo se naspavajte

Da biste se osjećali ugodnije u svom tijelu i bili više podstaknuti da istražite nešto novo u spavaćoj sobi, morate se osjećati dobro odmorni. Preskočite provjeravajući svoj Facebook svake večeri i rezervirajte svoj prvi i posljednji sat svog dana kako biste se ponovo dolivali gorivom, ponovo povezali i eksperimentirali sa seksualnim zadovoljstvom.

10. Odredite svoje vrijeme

Stvorite više mogućnosti za seksualnu intimnost. Prestanite žonglirati previše kuglica u zraku. Očistite svoj raspored odmora, opuštanja i seksualnih aktivnosti.

A budući da vam je za seksualno uzbuđenje potreban dotok krvi u vaše genitalije, nastavite s redovitim vježbanjem. To je od vitalnog značaja za povećanje užitka. I ne samo to, već vježbanje podiže vaše raspoloženje i daje vam poticaj endorfina - dva potrebna sastojka koji promiču seksualnu želju.

Seks ne mora biti frustrirajući ili zastrašujući. Povedite ih kući i vježbajte ih kako biste se počeli osjećati više osnaženi za svoju seksualnost, odnose i sebe. Kad postavimo realna očekivanja i budemo iskreni prema potrebama i željama prema sebi i svom partneru, tada možemo početi sa zadovoljnijim seksualnim životom.

Janet Brito je seksualna terapeutkinja AASECT koja također ima dozvolu za kliničku psihologiju i socijalni rad. Završila je postdoktorsku stipendiju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Minnesoti, jednom od svega nekoliko sveučilišnih programa posvećenih treningu iz seksualnosti. Trenutno onasa sjedištem na Havajima i osnivač je Centra za seksualno i reproduktivno zdravlje. Brito je predstavljen u mnogim prodajnim mjestima, uključujući Huffington Post, Thrive i Healthline. Dosegnite do nje kroz nju web stranica ili na Cvrkut.