ADHD i Hyperfocus

Sadržaj

• Što je Hyperfocus?
• Blagodati Hyperfocusa
• Suočavanje s Hyperfocusom
• Hiperfokus kod odraslih

Čest simptom ADHD-a (poremećaja pažnje / hiperaktivnosti) kod djece i odraslih je nemogućnost opsežnog fokusiranja na zadatak koji je pred nama. Oni koji imaju ADHD lako se odvlače, što otežava trajnu pažnju na određenu aktivnost, zadatak ili posao. No, manje poznati i kontroverzniji simptom koji pokazuju neki ljudi s ADHD-om poznat je kao hiperfokus. Imajte na umu da postoje i druga stanja koja uključuju hiperfokus kao simptom, ali ovdje ćemo se osvrnuti na hiperfokus koji se odnosi na osobu s ADHD-om.

Što je Hyperfocus?

Hiperfokus je iskustvo duboke i intenzivne koncentracije kod nekih ljudi s ADHD-om. ADHD nije nužno deficit pažnje, već problem s regulacijom raspona pažnje na željene zadatke. Dakle, dok je na svakodnevne zadatke možda teško usredotočiti se, drugi mogu biti potpuno upijajući. Osoba s ADHD-om koja možda neće moći ispuniti domaće zadaće ili radne projekte, može se satima usredotočiti na video igre, sport ili čitanje.

Osobe s ADHD-om mogu se toliko uroniti u neku aktivnost koju žele raditi ili uživati ​​u toj mjeri da postanu nesvjesni svega što ih okružuje. Ova koncentracija može biti toliko intenzivna da pojedinac izgubi pojam o vremenu, drugim poslovima ili okolnom okruženju. Iako se ova razina intenziteta može usmjeriti u teške zadatke, kao što su posao ili domaća zadaća, nedostatak je taj što se osobe s ADHD-om mogu uroniti u neproduktivne aktivnosti, a zanemarujući hitne odgovornosti.

Mnogo onoga što se zna o ADHD-u temelji se na stručnom mišljenju ili anegdotskim dokazima ljudi s tim bolestima. Hiperfokus je kontroverzni simptom jer trenutno postoje ograničeni znanstveni dokazi da postoji. To također ne doživljavaju svi s ADHD-om.

Blagodati Hyperfocusa

Iako hiperfokus može štetno utjecati na život osobe odvraćajući ga od važnih zadataka, može se koristiti i pozitivno, što dokazuju mnogi znanstvenici, umjetnici i pisci.

Drugi, pak, imaju manje sreće - objekt njihovog hiperfokusa može biti igranje video igara, gradnja s Legosom ili internetska kupnja. Neobuzdani fokus na neproduktivne zadatke može dovesti do zastoja u školi, gubitka produktivnosti na poslu ili neuspjelih odnosa.

Suočavanje s Hyperfocusom

Možda je teško odgonetnuti dijete iz razdoblja hiperfokusa, ali je presudno u regulaciji ADHD-a. Kao i svim simptomima ADHD-a, hiperfokusom je potrebno nježno upravljati. Kada je u hiperfokusiranom stanju, dijete može izgubiti pojam o vremenu, a vanjski svijet može se činiti nevažnim.

Evo nekoliko prijedloga za upravljanje hiperfokusom vašeg djeteta:

• Objasnite djetetu da je hiperfokus dio njihovog stanja. To može pomoći djetetu da ga vidi kao simptom koji treba promijeniti.
• Stvorite i provedite raspored uobičajenih aktivnosti hiperfokusiranja. Na primjer, ograničite vrijeme provedeno u gledanju televizije ili igranju video igara.
• Pomozite djetetu da pronađe interes koji ga uklanja iz izoliranog vremena i potiče socijalnu interakciju, poput glazbe ili sporta.
• Iako je dijete možda teško izvući iz stanja hiperfokusiranja, pokušajte upotrijebiti markere, kao što je kraj TV emisije, kao signal za usmjeravanje njegove pažnje. Ako nešto ili netko ne ometa dijete, sati mogu promašiti kad se zaborave važni zadaci, sastanci i odnosi.

Hiperfokus kod odraslih

Odrasli s ADHD-om također se moraju nositi s hiperfokusom, na poslu i kod kuće. Evo nekoliko savjeta za suočavanje:

• Dajte prioritet dnevnim zadacima i izvršavajte ih jedan po jedan. To vas može spriječiti da trošite previše vremena na bilo koji posao.
• Postavite mjerač vremena kako biste bili odgovorni i podsjećali vas na druge zadatke koje treba dovršiti.
• Zamolite prijatelja, kolegu ili člana obitelji da vas nazovu ili pošalju e-poštu u određeno vrijeme. To pomaže u razbijanju intenzivnih razdoblja hiperfokusa.
• Pozovite članove obitelji da isključe televizor, računalo ili druge smetnje kako bi vam privukli pažnju ako se previše udubite.

U konačnici, najbolji način za suočavanje s hiperfokusom nije boriti se protiv njega zabranom određenih aktivnosti, već ga iskoristiti. Stvaranje poticaja za rad ili školu može zaokupiti vaš fokus na isti način kao i vaše omiljene aktivnosti. To može biti teško za odrastajuće dijete, ali u konačnici može postati korisno za odraslu osobu na radnom mjestu. Pronalaženjem posla koji zadovoljava vlastite interese, osoba s ADHD-om može doista zasjati, koristeći hiperfokus u svoju korist.