9 načina za seks u vašoj vezi

Sadržaj

• Ljubav opasno
• Yuk It Up
• Vježbajte svoje spolne mišiće
• U kinu
• Samo se go
• Podijelite svoje igračke s njim
• Potaknite njegov prljavi um
• Hranite svoje želje
• Provjerite svoj libido
• Pregled za

Prvih nekoliko mjeseci vas dvoje niste mogli držati ruke jedno od drugoga i činili ste to posvuda i bilo gdje. Sada? Počinješ zaboravljati kako izgleda gol.

Prema istraživanju Centra za promicanje seksualnog zdravlja, oko 10 posto udanih žena u 30 -im godinama života i 17 posto onih u 40 -ima nije imalo spolne odnose u posljednjih 90 dana, a broj neoženjenih parova koji žive zajedno je čak viši. Iako je umirujuće da niste jedini, mnogi parovi pogrešno tumače taj prelazak s lude, električne strasti na stabilne, smirene osjećaje kao "odljubljivanje" kada se, u stvarnosti, kreću u dublju ljubav koja stvara naviku. , gdje se prava ljubav počinje oblikovati, kaže dr. Ava Cadell, osnivačica Sveučilišta Loveology i glasnogovornica TheExperienceChannel.com. Kemijski gledano, mozak oslobađa oksitocin, hormon "maženja", koji daje dvostruki udarac stvarajući osjećaj opuštenosti, a istovremeno snižava razinu stresa i kortizola u tijelu. Problem je u tome što rezultirajuće sigurne, utješne emocije nisu strašno uzbudljive.

"Žene su obeshrabrene i zbunjujuće zašto nemaju želju, ali mogu imati dobru želju cijeli život", kaže Laurie J. Watson, certificirani seksualni terapeut i autor knjige Ponovna želja za seksom: Kako ponovno otkriti svoju želju i izliječiti bespolni brak. Naravno, seks možda više nikada neće biti lud u početnoj fazi (nikad ne biste ništa učinili!), Ali za ponovno rasplamsavanje tog sve manje plamena potrebno je samo malo truda i kreativnosti.

Ljubav opasno

Ako skačete da vozite brze automobile, vozite se ludo visokim toboganima i radite sve što vam se čini kao da živite na rubu, ugradite taj adrenalin visoko u svoj seksualni život. Osim što vam pruža privremeni nalet energije za rješavanje bilo koje teške situacije s kojom se suočavate, adrenalin pojačava seksualnu želju. Zapravo, istraživanje sa Sveučilišta Texas otkrilo je da vožnja roller coasterom može pomoći u povećanju uzbuđenja.

Iako seks nije baš (ili ne bi trebao biti) "teška" situacija, možete planirati avanturistički izlazak koji će vam pokrenuti krv dok je vaša odjeća još uvijek na sebi, kao što je izlet u zabavni park ili planinarenje biciklom ili se izazovite na sljedećem odmoru da isprobate zip podstavu ili ronjenje. "High" koji doživite može se prenijeti u spavaću sobu.

Yuk It Up

Smijeh je opisan kao "najkraća udaljenost između dvoje ljudi" (Victor Borge), ali to je i društveno ljepilo koje jača naše veze s drugima. "Znanstveni dokazi pokazuju da smijeh trenutno povezuje limbičke sustave u mozgu između dvoje ljudi", kaže Cadell. "Smijeh dovodi do želje jer parovi izražavaju spontane, nesputane emocije i osjećaju užitak u svojim umovima i tijelima dok povećavaju povezanost i povjerenje."

Odaberite nešto za što znate da će vas oboje razbiti-omiljeni film, stil komedije-i potrudite se što češće sudjelovati u jednom ili drugom. Ili postanite malo drski tijekom predigre i počnite ga škakljati na tom ranjivom mjestu na njegovoj strani.

Vježbajte svoje spolne mišiće

Ne samo da su kegelovi dobri za naše ženske dijelove, ako svoje mišiće dna zdjelice provodite kroz rutinu treninga snage jednako redovito kao i ruke, vjerojatno ćete doživjeti jače (i redovitije) orgazme. Kegelove vježbe rade na pubococcygeus (PC) mišiće - one odgovorne za kontrakcije koje osjećate kada doživite vrhunac. "Njihovo jačanje će vam" zaoštriti stisak "tijekom spolnog odnosa i generirati intenzivnije kontrakcije, pojačavajući vaše cjelokupno iskustvo", kaže dr. Traci Statler, članica medicinskog savjetodavnog odbora za tvrtke Lelo i Intimina. Razumljivo je da ako orgazmi, hmm, lako dolaze, vaš će se interes za seks (i seks s vašim dečkom) sigurno povećati. I on će uživati: kako postajete jači, taj kontrakcija može povećati intenzitet za njega, a stiskanje može pomoći u odgađanju prerane ejakulacije.

Za početnike, Statler preporuča zatezanje PC mišića dok udišete (za detaljnije upute pogledajte kako raditi kegelove), držite kontrakciju 5 do 10 sekundi, a zatim otpustite isto toliko vremena. Radite do 10 ponavljanja odjednom i ciljajte na tri seta dnevno.

Nakon što ste izgradili izdržljivost, možete pojačati svoju rutinu treninga laganim loptama za vježbanje. "Umetanje i zadržavanje uređaja potaknut će PC mišić da se kontrahira, čime će se povećati snaga i izdržljivost", kaže Statler.

Ona preporučuje Lelove Luna perle (dostupne u različitim veličinama i težinama) ili, za pravog početnika, Intimine Laselle Kegel vježbače. Umetnite najlakši uteg i naviknite se na njega 5 do 10 minuta - jednostavnim zadržavanjem dovest će do kontrakcije vaših PC mišića. Radite dva do tri puta dnevno i nikada nemojte držati kuglice duže od 30 minuta odjednom. Ako biste redovito izvodili ove vježbe, trebali biste početi primjećivati ​​rezultate za otprilike šest do sedam tjedana. Ako niste sigurni, pitajte partnera osjeća li razliku!

U kinu

Tehnologija smiješno olakšava gledanje najnovijih filmova iz udobnosti svog kauča, ali propuštate najseksi komponente filmskog spoja: u mraku je vid prigušen, a ostala četiri osjetila pojačana, kaže Sadie Allison, doktorica znanosti, osnivačica TickleKitty.com i autorica Jaši 'Em Cowgirl. Dodajte uzbuđenje što vas u javnosti "uhvate na djelu" i to je savršeno mjesto za uživanje!

Kako biste izbjegli neugodnost vašeg tinejdžerskog šminkanja, pronađite kino s podesivim naslonima za ruke (sjedala u stilu ljubavnih sjedala) kako biste se mogli dodatno približiti. Odaberite matineju za manju gomilu i nosite lako dostupnu odjeću poput haljine s dubokim V izrezom ili suknje i košulje na kopčanje te G-stringa (ili idite komandos). Ako mislite da će vam trebati, spakirajte malu bočicu maziva na vodenoj bazi i nije loša ideja da u svoju torbu spremite neke maramice za ruke radi lakšeg čišćenja. Pojačajte njegova druga osjetila nošenjem parfema, svilenkastih tkanina i šapćući mu što želite na uho.

Samo se go

Sjećate li se kada je sve što ste željeli učiniti sa svojim partnerom bilo da jedno drugome skinete odjeću i da je više nikada ne obučete? Danas se jedva viđate neobučeni. No čak i ako niste raspoloženi za seks, provesti vrijeme mazeći se sa svojim muškarcem ima emocionalne koristi.

"Jednostavno biti zajedno goli može potaknuti intimnost tako što ćete se potpuno otkriti svom dečku bez ometanja odjeće", kaže Cadell. Ona preporučuje da pojačate svoju vezu dijeljenjem zagrljaja od srca do srca sljedeći put kada vas skinu. "Ovo je poznato kao tantrički zagrljaj jer dovodi seksualnu energiju kroz tijelo do srca tako da dva srca kucaju kao jedno", dodaje ona. "To izaziva oslobađanje oksitocina u oba partnera, što dovodi do većeg osjećaja intimnosti i povećane želje."

Koliko god bezobrazno zvučalo, gledanje jedno drugome u oči dat će vam još jači nalet hormona dobrog osjećaja dopamina i norepinefrina, za koje se vjeruje da su moćne kemikalije za ljudsko povezivanje koje dovode do seksualnog uzbuđenja. Sve to spojite i "ovaj koktel ljubavnih napitaka pomaže muškarcima u održavanju erekcije, a ženama da uđu u sočan um i tijelo", kaže Cadell. I mislili ste da su zagrljaji nevini.

Podijelite svoje igračke s njim

Davno su prošli dani kada su se seksualne igračke nabavljale samo u mračnim trgovinama u neuobičajenim četvrtima. Uz milijun internetskih prodavača, pristupačne trgovine prilagođene parovima, poput Babelanda u New Yorku i Seattleu, čine kupovinu igračaka jednostavnom i zabavnom-a to je i dobar način za vraćanje seksa u razgovor uz stvaranje osjećaja iščekivanja.

Oni koji su novi u eksperimentiranju s vibracijama za njega možda bi željeli isprobati vibrirajući prsten na jeziku kao što je LingO, kaže Ian Kerner, dr. sc., koautor Vodič za dobar u krevetu za 52 tjedna nevjerojatnog seksa. To je skromna opcija koja će podići vaše vještine oralne predigre, a da ne budete previše zeznuti ili ga izbezumiti. Drugi najbolji dio (nakon njegove reakcije, naravno)? Košta manje od prosječne ulaznice za kino.

Potaknite njegov prljavi um

Ideja da zajedno gledate pornografiju odbija neke žene-upravo ono što ne želite. Umjesto toga, budite raspoloženi čitajući jedni drugima besplatne erotske priče poput onih na Literotica.com. "Muškarci su toliko vizualno orijentirani da erotika nudi novost koju ne bi nužno dobio, recimo, gledajući pornografiju s vama", kaže Kerner. "Postoji nešto vrlo moćno i povezujuće u zajedničkom čitanju erotike, dodirivanju jednih drugih tijekom slušanja, zamišljanju scena u vašoj glavi za razliku od ispred ekrana. To je vijugavije putovanje kroz seksualno uzbuđenje, a također vam daje naviku vokaliziranje i dijeljenje fantazija."

Kramer preporučuje djela seksualnih partnera poput Rachel Kramer Bussell, Violet Blue i Susie Bright, koje imaju za svakoga ponešto. Pročitajte nekoliko iscrpnih odlomaka s web stranica autora, Googleove "erotske literature" i pregledajte rezultate ili mu poklonite jednu od knjiga Kennyja Wrighta, koja je posebno napisana kao "erotika za muškarce", kako biste pronašli nešto u čemu ćete oboje uživati.

Hranite svoje želje

Unaprijed isplanirajte lijeni vikend doručak u krevetu zbog kojeg ćete možda ostati cijeli dan u krevetu. Kerner preporučuje kockice manga i lubenice (i jedno i drugo može povećati njegov libido), prepolovljene smokve (navodno izgledaju kao ženska anatomija - hej, sigurno ne može škoditi!) i kavu ili čaj s mirisom vanilije (aroma navodno uzbuđuje muškarce i žene ). Ako želite započeti dan mimozom, i to je u redu: šampanjac ponavlja miris ženskih feromona.

Provjerite svoj libido

Ako ste izgubili želju za seksom, ali nemate pojma zašto, možda su vam hormoni pokvareni. Sedamdeset posto niskog spolnog nagona je hormonsko, pa zamolite svog liječnika da provjeri vaše razine, kaže dr Sara Gottfried, ginekologinja i autorica New York Times najprodavaniji Hormonski lijek. On ili ona vam mogu pomoći da odaberete najbolje mogućnosti liječenja, što može uključivati ​​prilagodbu doze ako uzimate pilule.

Ako se pokaže da nije fizičko, upotrijebite svog ginekologa kao uputnicu za seksualnog terapeuta, predlaže Watson. "Dobar savjetnik bit će suosjećajan i suosjećajan s vašom boli i moći će vam pomoći da utvrdite na koji način utječete na seksualne probleme u svojoj vezi."

U svakom slučaju, postoje nove mogućnosti za povećanje libida koje se trenutno nalaze u istraživanjima za žene, uključujući lijek Lybrido, nedavno napisan u New York Times, iako neće biti dostupni još najmanje tri godine, a nisu svi stručnjaci obožavatelji.

"Žene će htjeti popiti ovu pilulu", kaže Watson. "Žene žele osjetiti želju i osjećaj tijela." Ponekad moraju imati spolne odnose prije bili raspoloženi za to, a onda kad to učine, drago im je što jesu, dodaje ona. Zato zapamtite ovaj učinak grudve snijega sljedeći put kad se napalje i na vas se zalijepi Igra prijestolja. Uostalom, seks je uvijek bolji od gledanja.

Pregled za