9 razloga zašto pretilost nije samo izbor

Sadržaj

• 1. Genetika i prenatalni čimbenici
• 2. Rođenje, novorođenčad i dječje navike
• 3. Lijekovi ili medicinska stanja
• 4. Snažni hormoni gladi
• 5. Otpornost na leptin
• 6. Loše obrazovanje o prehrani
• 7. Zavisna junk food
• 8. Učinak crijevnih bakterija
• 9. Okoliš
• Donja linija

U 2016. procjenjuje se da je oko 30% odraslih u Sjedinjenim Državama pretilo (1).

Mnogi ljudi optužuju za pretilost zbog lošeg načina prehrane i neaktivnosti, ali to nije uvijek tako jednostavno.

Drugi faktori mogu imati snažne učinke na tjelesnu težinu i pretilost, od kojih su neki izvan kontrole osobe.

To uključuje genetiku, faktore okoliša, određena zdravstvena stanja i još mnogo toga.

Ovaj članak navodi 9 uvjerljivih razloga zašto pretilost nije samo izbor.

1. Genetika i prenatalni čimbenici

Zdravlje je posebno važno tijekom ranog života, jer to kasnije utječe na vaše zdravlje. Zapravo se može puno toga utvrditi dok je fetus još u maternici (2).

Izbor majčine prehrane i načina života jako su važni i mogu utjecati na bebovo ponašanje i sastav tijela.

Studije pokazuju da žene koje dobivaju prekomjernu težinu tijekom trudnoće imaju veću vjerojatnost da će imati teške trogodišnjake (3, 4).

Slično tome, djeca koja imaju roditelje i bake i djedove koji su pretili puno je vjerojatnije da će biti pretila od djece s roditeljima i djedova i baka koji su normalne težine (5, 6).

Nadalje, geni koje nasljeđujete od roditelja mogu odrediti vašu osjetljivost na debljanje (7).

Iako genetika i čimbenici ranog života nisu isključivo odgovorni za pretilost, oni doprinose problemu predisponirajući ljude na debljanje.

Oko 40% djece s prekomjernom težinom i dalje će biti naporno tijekom svojih tinejdžerskih godina, a 75–80% tinejdžera s pretilošću će to stanje održavati u odrasloj dobi (8).

SAŽETAK Genetika, težina majke i obiteljska povijest mogu sve povećati vjerojatnost pretilosti u djetinjstvu i odraslih.

2. Rođenje, novorođenčad i dječje navike

Iako je razlog nepoznat, djeca rođena putem presjeka C izgledaju sklonija pretilosti kasnije u životu (9, 10).

To vrijedi i za dojenčad koja su hranjena formulacijom, a koja su teže od dojene djece (11, 12, 13).

To može biti zato što dvije skupine razvijaju različite bakterije u crijevima, što može utjecati na skladištenje masti (14).

Važno je napomenuti da se ovi čimbenici uglavnom ne proizvode majkom ili djetetom, no izgleda da su povezani s djetetovim rizikom pretilosti.

Uz to, oblikovanje zdravih prehrambenih i tjelesnih navika tijekom djetinjstva može biti najvrjednija prevencija protiv pretilosti i bolesti povezanih sa životnim stilom.

Ako mala djeca razviju ukus za zdravu hranu umjesto prerađene junk hrane, to im pomaže održavati normalnu težinu tijekom života.

SAŽETAK Određeni čimbenici u djetinjstvu mogu kasnije utjecati na vaš rizik od pretilosti. Oni uključuju metodu porođaja, dojenje i prehrambene i vježbe u djetinjstvu.

3. Lijekovi ili medicinska stanja

Mnoga medicinska stanja mogu se liječiti samo farmaceutskim lijekovima.

Debljanje je uobičajena nuspojava mnogih takvih lijekova, uključujući lijekove za dijabetes, antidepresive i antipsihotike (15, 16, 17).

Ovi lijekovi mogu povećati vaš apetit, smanjiti metabolizam ili čak promijeniti sposobnost vašeg tijela da sagorijeva masti, povećavajući brzinu skladištenja masti.

Uz to, mnoga uobičajena zdravstvena stanja mogu vas dovesti do debljanja. Ključni primjer je hipotireoza.

SAŽETAK Debljanje je uobičajena nuspojava mnogih lijekova, uključujući lijekove za dijabetes, antidepresive i antipsihotike.

4. Snažni hormoni gladi

Glad i nekontrolirano jedenje nisu samo uzrokovani pohlepom ili nedostatkom snage volje.

Glad nadziraju snažni hormoni i moždane kemikalije, uključujući područja vašeg mozga koja su odgovorna za žudnju i nagradu (18, 19).

Ovi hormoni djeluju nepravilno kod mnogih ljudi s pretilošću, što mijenja njihovo ponašanje u prehrani i uzrokuje jak fiziološki nagon da jedu više.

Vaš mozak ima nagradni centar koji počinje izlučivati ​​dopamin i druge kemikalije koje se osjećaju dobro kad jedete.

To je razlog zašto većina ljudi uživa jesti. Ovaj sustav također osigurava da jedete dovoljno hrane kako biste dobili svu energiju i hranjive tvari koje su vam potrebne.

Jedenje bezvrijedne hrane oslobađa mnogo više tih kemikalija koje osjećaju dobro nego jedenje neobrađene hrane. To donosi mnogo moćniju nagradu u vašem mozgu (20, 21, 22).

Vaš će mozak možda tada tražiti veću nagradu izazivajući snažnu žudnju za ovom bezvrijednom hranom. To može dovesti do začaranog ciklusa koji podsjeća na ovisnost (23, 24, 25).

SAŽETAK Glad nadziraju snažni hormoni. Ti hormoni često nepravilno funkcioniraju kod osoba s pretilošću, što uzrokuje jak fiziološki nagon da jedu više, što rezultira debljanjem.

5. Otpornost na leptin

Leptin je vrlo važan hormon koji pomaže u regulaciji apetita i metabolizma (26).

Proizvode ga masne stanice i šalje signal vašem dijelu mozga koji vam govori da prestanete jesti.

Leptin regulira broj kalorija koje pojedete i sagorite, kao i količinu masti koju vaše tijelo pohranjuje (27).

Što više masti sadrži masne stanice, više leptina stvaraju. Osobe s pretilošću proizvode puno leptina.

Međutim, oni imaju tendenciju da imaju stanje zvano leptinska rezistencija (28).

Dakle, iako vaše tijelo proizvodi puno leptina, vaš mozak ga ne prepoznaje i ne prepoznaje. Kada vaš mozak ne primi signal leptina, pogrešno misli da gladuje, čak i ako ima uskladištene više masti masti (29, 30).

Zbog toga vaš mozak mijenja fiziologiju i ponašanje kako bi povratio masti za koje misli da vam nedostaju (31, 32, 33).

Glad se povećava i sagorijevate manje kalorija kako biste spriječili gladovanje. Pokušati iskazati snagu volje protiv signala gladovanja vođenog leptinom gotovo je nemoguće za mnoge ljude.

SAŽETAK Otpornost na leptin je česta u osoba s pretilošću. Vaš mozak ne osjeća proizvedeni leptin i misli da gladujete. To uzrokuje snažan fiziološki nagon da jedemo više.

6. Loše obrazovanje o prehrani

U modernom se društvu suočavate s beskonačnim reklamama, izjavama o zdravlju, tvrdnjama o prehrani i nezdravom hranom.

Unatoč važnosti prehrane, djeca i odrasli uglavnom nisu naučeni kako pravilno jesti.

Pokazano je podučavanje djece važnosti zdrave prehrane i pravilne prehrane kako bi im se omogućili bolji izbor kasnije u životu (34, 35, 36).

Edukacija o prehrani vrlo je važna, posebno kod oblikovanja prehrambenih i životnih navika koje unosite u odraslu dob.

SAŽETAK Podučavanje djece važna je pravilna prehrana, ali obrazovanje o prehrani u društvu uglavnom nedostaje.

7. Zavisna junk food

Neke namirnice mogu biti izravno ovisne.

Ovisnost o hrani uključuje ovisnost o junk hranu na isti način na koji ovisnici uživaju drogu (37, 38).

To je češće nego što možda mislite.

Zapravo, do 20% ljudi može živjeti s ovisnošću o hrani, a taj broj seže i do oko 25% kod osoba s pretilošću ili prekomjernom težinom (39).

Kad postanete ovisni o nečemu, gubite slobodu izbora. Vaša kemija mozga počinje donositi odluke umjesto vas.

SAŽETAK Bezvrijedna hrana može biti zarazna, a do 25% ljudi s pretilošću ili prekomjernom težinom može živjeti s ovisnošću o hrani.

8. Učinak crijevnih bakterija

Vaš probavni sustav ugošćuje ogroman broj bakterija koje su poznate i kao mikrobiota crijeva.

Mnoga istraživanja pokazuju da su ove bakterije nevjerojatno važne za cjelokupno zdravlje.

Zanimljivo je da ljudi s pretilošću imaju tendenciju da imaju različite bakterije u crijevima od onih s normalnom težinom (40).

Bakterije crijeva kod osoba koje imaju pretilost ili prekomjernu težinu mogu biti učinkovitije u sakupljanju energije iz hrane, povećavajući ukupnu kalorijsku vrijednost njihove prehrane (41, 42, 43).

Iako je razumijevanje veze između bakterija težine i crijeva ograničeno, uvjerljivi dokazi govore da ti mikroorganizmi igraju važnu ulogu u pretilosti (41, 44, 45, 46).

SAŽETAK Osobe s pretilošću imaju različite bakterije u crijevima od ljudi s normalnom težinom. To može uzrokovati da osobe s pretilošću skladište više masti.

9. Okoliš

U nekim područjima kupnja zdrave hrane jednostavno nije opcija.

Ova područja često se nazivaju pustinjama hrane i nalaze se u gradskim četvrtima ili seoskim gradovima bez gotovog pristupa zdravoj, pristupačnoj hrani.

To je uglavnom zbog nedostatka trgovina prehrambenih proizvoda, tržišta poljoprivrednika i pružatelja zdrave hrane unutar pješačke udaljenosti.

Oni koji žive u tim regijama često su siromašni i možda nemaju pristup vozilu za putovanje daleko da bi kupili namirnice.

Nemogućnost kupovine zdrave i svježe hrane značajno ograničava vašu prehranu i povećava rizik od problema poput pretilosti.

Ostali čimbenici okoliša mogu također igrati ulogu u pretilosti, uključujući umjetno svjetlo pomoću električnih žarulja, računala, telefona i televizora.

Iako je veza između korištenja ekrana i pretilosti dobro uspostavljena, većina studija uskraćuje to zbog nedostatka vježbe.

No, noćna izloženost svjetlu i promjene vašeg unutarnjeg cirkadijalnog ritma također mogu pridonijeti pretilosti (47, 48).

Studije na životinjama sugeriraju da umjetna svjetlost može promijeniti unutarnji cirkadijanski sat, čineći glodavce osjetljivijima na pretilost i metabolički sindrom (49).

SAŽETAK Nekoliko okolišnih čimbenika može vas učiniti osjetljivijima na pretilost, uključujući život u pustinji s hranom i izloženost umjetnom svjetlu.

Donja linija

Kada je riječ o pretilosti, igra se više faktora od kojih su mnogi izvan vašeg nadzora, uključujući genetiku, dječje navike, medicinska stanja i hormone.

Iako prekomjerna težina ili pretilost možda nisu izbor, a gubitak viška kilograma može biti teško, ako želite odlučiti.