6 savjeta za smanjenje oteklina nogu

Sadržaj

• 1. Podignite noge
• 2. Pijte puno tekućine tijekom dana
• 3. Smanjite količinu soli
• 4. Vježbajte tjelesnu aktivnost
• 5. Masaža
• 6. Korištenje lijekova

Oticanje nogu vrlo je neugodna situacija i može uzrokovati poteškoće u pomicanju nogu i učiniti kožu mlitavijom. Da biste smanjili nelagodu uzrokovanu oticanjem nogu, važno je na kraju dana podići noge, smanjiti konzumaciju soli i redovito se baviti tjelesnom aktivnošću.

Ako oteklina ne popusti za 3 do 5 dana, važno je konzultirati se s liječnikom, provjeriti uzrok otekline koja može biti uzrokovana lošom cirkulacijom krvi, hormonalnim promjenama, bolestima bubrega ili srca, uzimanjem kontracepcijske pilule i čak i zbog dugih putovanja. Stoga, budući da oteklina ima različite uzroke, važno je znati podrijetlo otekline kako bismo napravili najbolji tretman.

Neki od savjeta za smanjenje oticanja nogu su:

1. Podignite noge

Svakodnevno podizanje nogu, posebno na kraju dana, pomaže u ublažavanju oteklina na nogama jer pogoduje cirkulaciji krvi i limfnom sustavu, tako da krv nakupljena u nogama normalno cirkulira tijelom.

Stoga se preporučuje da noge budu podignute oko 10 do 20 minuta, a osoba može ležati na podu i podizati noge, ostavljajući ih oslonjene na zid, ili podizati uz pomoć jastuka ili jastuka, na primjer.

2. Pijte puno tekućine tijekom dana

Pijenje najmanje 2 litre vode, sokova ili diuretičkih čajeva tijekom dana također pomaže u smanjenju oteklina na nogama, jer pogoduju uklanjanju viška tekućine i toksina nakupljenih u tijelu.

Dakle, jedna od mogućnosti je popiti čašu tople vode s limunovim i đumbirovim sokom prije doručka, jer đumbir potiče povećanje količine mokraće koja se stvara tijekom dana, smanjujući količinu tekućine nakupljene u krvožilnom sustavu i ublažavajući otekline. Pogledajte druge mogućnosti čaja za ublažavanje oteklina nogu.

3. Smanjite količinu soli

Pretjerana konzumacija soli tijekom dana može pogodovati nakupljanju tekućine u tijelu, što može rezultirati oticanjem nogu. Dakle, smanjenjem konzumacije soli moguće je spriječiti da noge nateču.

Opcija za zamjenu soli koja se obično koristi za začinjavanje obroka je aromatična sol bilja koja osim začinjavanja hrane može donijeti i nekoliko drugih zdravstvenih blagodati, poput poboljšane cirkulacije i smanjenog zadržavanja tekućine.

U sljedećem videu pogledajte kako pripremiti biljnu sol:

4. Vježbajte tjelesnu aktivnost

Često bavljenje tjelesnim aktivnostima također može pomoći u ublažavanju oticanja nogu, jer je vježbanjem moguće poboljšati krv i limfnu cirkulaciju, sprečavajući nakupljanje tekućine u tijelu, posebno u nogama.

Stoga je važno da osoba redovito vježba hodanje, trčanje, plesanje i / ili vježbe snage i u skladu sa smjernicama stručnjaka za tjelesni odgoj, jer je na taj način moguće učinkovitije smanjiti oticanje nogu .

5. Masaža

Masaža nogu također je dobra opcija za ublažavanje oteklina, a preporuča se to učiniti na kraju dana. Masaža se mora raditi u smjeru tijela, odnosno osoba mora pritisnuti krumpir noge uz stopalo, a zatim, držeći ga pritisnutim, gurnuti ruku prema koljenu. Na taj je način moguće aktivirati krv i limfnu cirkulaciju i pomoći u smanjenju oteklina.

6. Korištenje lijekova

Kada se otekline na nogama ne poboljšaju domaćim mjerama poput podizanja nogu, smanjenja količine konzumirane soli i povećane potrošnje vode i diuretičkih čajeva, liječnik može preporučiti upotrebu nekih lijekova koji mogu poboljšati krvnu i limfnu cirkulaciju i , na taj način, ublažite otečene noge.

Lijek koji je naznačio liječnik može se razlikovati ovisno o uzroku oteklina na nogama, a može biti naznačena i upotreba diuretika ili antikoagulacijskih lijekova. Znajte glavne uzroke oteklina na nogama i što učiniti.

Pogledajte sljedeće videozapise za ostale savjete za borbu protiv otečenih nogu: