Bunion vježbe i njega stopala

Sadržaj

• Vježbe za bunion
• Kako se brinuti za upaljeni bunion

Njega buniona uključuje mjere za sprečavanje njegovog pogoršanja i sprječavanje upale, jer se to događa zbog odstupanja prstiju prema unutrašnjosti stopala, pogrešnog poravnavanja kostiju i zglobova regije. Dakle, važno je slijediti neke savjete poput:

1. Korištenje ortopedskih uložaka, ili udlage, koje je naznačio ortoped, kako bi se smanjio kontakt lova s ​​bunionom, smanjujući težinu u regiji;
2. Izbjegavajte nošenje uskih cipela, potpetica ili šiljastih cipela, jer deformiraju stopalo i stvaraju napetost na zublju, a poželjna bi bila udobna obuća koja dobro pristaje stopalima;
3. Postavite separator prstiju, između palca i drugog prsta, po mogućnosti noću, jer pravilno postavljaju prste tijekom spavanja i smanjuju bol i upalu;
4. Nosite papuče u zatvorenom, umjesto zatvorenih cipela, smanjujući trenje u regiji;
5. Napravite masažu stopala na kraju dana, bademovim uljem ili oparenim nogama toplom vodom, kako bi se smanjila bol.

Osoba s bunionom također bi se trebala posavjetovati s ortopedom kako bi započela najprikladniji tretman, a uz to može biti naznačena fizikalna terapija dva puta tjedno, što je vrlo korisno za istezanje i smanjenje boli.

Vježbe za bunion

Vježbe za stopala rade se pod vodstvom fizioterapeuta, kao način za poboljšanje fleksibilnosti i mišićne snage stopala, što može pomoći u poravnanju zglobova i smanjenju boli koju uzrokuje bunion.

Preporuča se tražiti šetnje bosih stopala, kao način aktiviranja senzora stopala i opuštanja mišića. Uz to, neke vježbe koje se mogu vježbati uključuju:

Vježba 1

Položite ručnik na pod i kretnjama donesite do njega samo pokretima nožnih prstiju i ponovite nekoliko puta.

Vježba 2

Učinite suprotno od prethodne vježbe, pokušavajući ukloniti ručnik samo pokretima prstiju, ponavljajući nekoliko puta;

Vježba 3

Sjednite, ispružite jednu nogu, podižući stopalo i okrećite se palcem, u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru, ponavljajući pokret 15 puta sa svake strane. Zatim ponovite sa suprotnom nogom;

Vježba 4

Upotrijebite elastičnu traku za pričvršćivanje palca na drugi i napravite pokrete otvaranja i zatvaranja prstiju ili addukcije i otmice radeći snagom i fleksibilnošću. Ponavljajte pokrete oko 20 puta dnevno

Pogledajte ove i druge vježbe za bunion u sljedećem videu:

Kako se brinuti za upaljeni bunion

Najbolji način liječenja upaljenog buniona je odmor i nanošenje obloga od leda 5 do 10 minuta, otprilike 3 puta dnevno, kao način smanjenja oteklina, crvenila i boli.

U slučajevima jake boli potrebno je konzultirati se s ortopedom, jer će možda biti potrebno koristiti lijekove, poput protuupalnih lijekova, u mazi ili tabletama. Osim toga, ako nema poboljšanja ili ako se epizode upale ponavljaju, liječnik može naznačiti da treba izvršiti operaciju za ispravljanje buniona. Znajte kada je to potrebno i kako se izvodi operacija buniona.