5 načina čaja od kamilice koristi vašem zdravlju

Sadržaj

• 1. Može poboljšati kvalitetu spavanja
• 2. Može promovirati probavno zdravlje
• 3. Može se zaštititi od određenih vrsta raka
• 4. Koristite kontrolu šećera u krvi
• 5. Može poboljšati zdravlje srca
• Ostale potencijalne zdravstvene koristi
• Štetni učinci čaja od kamilice
• Donja linija

Čaj od kamilice popularan je napitak koji nudi i razne zdravstvene koristi.

Kamilica je biljka koja potječe iz cvjetova tratinčice iz porodice biljaka Asteraceae. Stoljećima se koristi kao prirodni lijek za nekoliko zdravstvenih stanja.

Da biste napravili čaj od kamilice, cvjetovi se suše, a zatim infuziraju u vruću vodu.

Mnogi uživaju čaj od kamilice kao alternativa crnom ili zelenom čaju bez kofeina i za njegov zemljani, pomalo slatki okus.

Nadalje, čaj od kamilice opterećen je antioksidansima koji mogu igrati ulogu u smanjenju rizika od nekoliko bolesti, uključujući srčane bolesti i rak.

Kamilica ima svojstva koja mogu pomoći u snu i probavi.

Ovaj članak govori o 5 potencijalnih zdravstvenih prednosti pijenja čaja od kamilice.

1. Može poboljšati kvalitetu spavanja

Kamilica ima neka jedinstvena svojstva koja mogu pogodovati kvaliteti vašeg sna.

Sadrži apigenin, antioksidans koji se veže na određene receptore u vašem mozgu koji mogu pospješiti pospanost i smanjiti nesanicu ili kroničnu nesposobnost za spavanje (1,2).

U jednom istraživanju, žene nakon porođaja koje su pile čaj od kamilice dva tjedna, izvijestile su o boljoj kvaliteti spavanja u odnosu na skupinu koja nije pila čaj od kamilice. Imali su i manje simptoma depresije, što je često povezano sa problemima spavanja (3).

Druga studija je otkrila da su ljudi koji su konzumirali 270 mg ekstrakta kamilice dva puta dnevno 28 dana imali 1/3 manje noćnog buđenja i zaspali 15 minuta brže od onih koji nisu konzumirali ekstrakt (4).

Ovi nalazi obećavaju, ali potrebno je više studija kako bi se utvrdio stupanj učinka čaja od kamilice na san. Ipak, piti čaj od kamilice prije spavanja svakako je vrijedno probati ako imate problema s padom ili spavanjem.

Sažetak: Kamilica sadrži antioksidante koji mogu potaknuti pospanost, a dokazano je da pijenje čaja od kamilice poboljšava opću kvalitetu sna.

2. Može promovirati probavno zdravlje

Pravilna probava izuzetno je važna za vaše cjelokupno zdravlje.

Ograničeni dokazi govore da bi kamilica mogla biti učinkovita za promicanje bolje probave smanjujući rizik od određenih gastrointestinalnih stanja.

Nekoliko studija otkrilo je da ekstrakt kamilice može zaštititi od proljeva kod miševa. To se pripisuje njegovim protuupalnim svojstvima (5, 6).

Druga studija na štakorima otkrila je da kamilica pomaže u sprečavanju čira na želucu, jer može smanjiti kiselost u želucu i inhibirati rast bakterija koje doprinose razvoju čira (7).

Unatoč tim nalazima, potrebno je više ljudskih istraživanja kako bi se potvrdila uloga kamilice u probavi.

Ipak, postoje mnoge anegdotske tvrdnje da pijenje čaja od kamilice umiruje želudac. Tradicionalno se koristi za liječenje nekoliko probavnih tegoba, uključujući mučninu i plinove (1).

Sažetak: Čaj od kamilice može zaštititi od proljeva, čira na želucu, mučnine i plinova, vjerojatno zbog svojih protuupalnih učinaka.

3. Može se zaštititi od određenih vrsta raka

Antioksidanti pronađeni u čaju od kamilice povezani su s manjom učestalošću određenih vrsta karcinoma.

Kamilica sadrži antioksidans apigenin. U ispitivanjima epruvete dokazano je da se apigenin bori protiv karcinoma, osobito onih dojke, probavnog trakta, kože, prostate i maternice (8, 9, 10).

Uz to, u jednoj studiji od 537 osoba uočeno je da je kod onih koji su pili čaj od kamilice 2-6 puta tjedno znatno vjerojatnije razviti karcinom štitnjače u odnosu na one koji nisu pili čaj od kamilice (11).

Ovi nalazi su obećavajući, ali za stvaranje zaključka o ulozi čaja od kamilice u prevenciji raka potrebno je kvalitetnije istraživanje ljudi.

Sažetak: Čaj od kamilice sadrži antioksidans apigenin, koji može pomoći smanjiti upalu i smanjiti rizik od nekoliko vrsta raka.

4. Koristite kontrolu šećera u krvi

Pijenje čaja od kamilice može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi.

Njegova protuupalna svojstva mogu spriječiti oštećenje stanica vašeg gušterače, do kojeg dolazi kada je razina šećera u krvi kronično povišena (1).

Zdravlje vaše gušterače je izuzetno važno, jer proizvodi inzulin, hormon odgovoran za uklanjanje šećera iz krvi (1).

U jednom istraživanju na 64 dijabetičara, oni koji su konzumirali čaj od kamilice dnevno uz obroke osam tjedana imali su značajno niže prosječne razine šećera u krvi od onih koji su konzumirali vodu (12).

Uz to, nekoliko studija na životinjama sugerira da čaj od kamilice može znatno smanjiti razinu šećera u krvi nakon posta, a može biti koristan i za sprečavanje šiljaka šećera u krvi nakon jela (13, 14, 15).

Većina dokaza o ulozi čaja od kamilice u kontroli šećera u krvi temelji se na rezultatima ispitivanja na životinjama. Ipak, nalazi su obećavajući (16).

Sažetak: Protuupalni učinci čaja od kamilice mogu pospješiti kontrolu šećera u krvi, posebno ako ga pijemo uz obrok.

5. Može poboljšati zdravlje srca

Čaj od kamilice obiluje flavonima, klasom antioksidansa.

Proučeni su flavoni kako bi smanjili krvni tlak i razinu kolesterola, koji su važni pokazatelji rizika od vaše srčane bolesti (17, 18).

Jedno istraživanje s 64 pacijenta s dijabetesom utvrdilo je da su oni koji su pili čaj od kamilice uz obroke imali primjetna poboljšanja u ukupnom nivou kolesterola, triglicerida i „lošeg“ LDL kolesterola u usporedbi s onima koji su pili vodu (12).

Potrebno je još istraživanja kako bi se potvrdila uloga čaja od kamilice u promicanju zdravlja srca, ali svakako ne bi moglo štetiti da ga uključite u svoju prehranu.

Sažetak: Kamilica je sjajan izvor flavonskih antioksidanata koji mogu igrati ulogu u poboljšanju zdravlja srca.

Ostale potencijalne zdravstvene koristi

Sljedeće zdravstvene koristi čaja od kamilice uglavnom su anegdotske i nisu podržane znanstvenim istraživanjima:

• Jača imunološko zdravlje: Čaj od kamilice često se promovira kao strategija za prevenciju i liječenje prehlade, ali nedostaje dokaza za to. Također je rečeno da djeluje umirujuće za grlobolju (1).
• Ublažava tjeskobu i depresiju: Postoje dokazi da kamilica može smanjiti ozbiljnost anksioznosti i depresije, ali to se uglavnom temelji na tome da je koristimo kao aromaterapiju ili je uzimamo kao dodatak (1, 6, 19, 20).
• Poboljšava zdravlje kože: Objavljeno je da nanošenje kamilice na kožu preko kozmetičkih proizvoda, poput losiona, krema za oči i sapuna, može biti hidratantno i korisno za smanjenje upale kože (6, 21, 22).
• Sprječava gubitak kostiju: Neki tvrde da čaj od kamilice može igrati ulogu u sprečavanju gubitka kostiju koja dovodi do stanja poput osteoporoze. Međutim, dokazi za to su slabi (1).

Iako za ove zdravstvene tvrdnje nedostaju dokazi, to ne znači da su lažne. Jednostavno ih još nisu proučavali i možda će biti u budućnosti.

Sažetak: Trenutno nema čvrstih dokaza da pijenje čaja od kamilice poboljšava zdravlje imuniteta, kostiju i kože. Uz to, nedostaje istraživanja o njegovoj ulozi u anksioznosti i depresiji.

Štetni učinci čaja od kamilice

Pijenje čaja od kamilice općenito je sigurno za većinu ljudi.

Zabilježena su alergija na kamilicu, koja se najvjerojatnije pojavljuje kod osoba koje su alergične na biljke u obitelji tratinčica, poput amputa i krizantema (1).

Nadalje, kozmetički proizvodi koji sadrže kamilicu mogu imati iritante za oči ako imaju neposredan kontakt s njima. To može dovesti do konjuktivitisa, što je upala sluznice oka (1).

Važno je također napomenuti da sigurnost pijenja čaja od kamilice nije utvrđena u maloj djeci, trudnicama ili dojiljama te osobama s bolestima jetre ili bubrega.

Ipak, nije bilo izvještaja o opasnim po životnim štetnim reakcijama ili toksičnosti od pijenja čaja od kamilice.

Sažetak: Iako nekoliko ljudi može biti alergično na kamilicu, većina ljudi sigurno je piti. Negativne nuspojave izuzetno su rijetke.

Donja linija

Čaj od kamilice zdrav je napitak.

Bogata je nekim snažnim antioksidansima koji mogu imati razne zdravstvene koristi, uključujući smanjenje rizika od raka i srčanih bolesti.

Iako su istraživanja koja se odnose na čaj od kamilice obećavajuća, jednostavno nema dovoljno studija da bi se zaključio o njegovim učincima na zdravlje.

Mnoga istraživanja koja se odnose na čaj od kamilice provedena su na životinjama i epruvetama, a rezultati se ne mogu prenijeti na ljude.

Ipak, kamilica je vrlo sigurna za piće, a mnogi ljudi uživaju je piti zbog njenog ukusnog ukusa i ugodne arome.

Ako želite istražiti potencijalne prednosti čaja od kamilice, svakako je vrijedno uključiti u svoju prehranu.

Kupite na mreži čaj od kamilice.