4 jednostavna načina za ublažavanje bolova u vratu

Sadržaj

• 1. Stavite oblog s toplom vodom na vrat
• 2. Masirajte vrat
• 3. Uzimanje sredstva za ublažavanje boli ili opuštanja mišića
• 4. Istegnite vrat
• Kada ići liječniku
• Kako brže ublažiti bolove u vratu

Da biste ublažili bolove u vratu, na vrat možete staviti oblog s toplom vodom i umasirati analgetičkim i protuupalnim mastima. Međutim, u slučaju da bol ne nestane ili je vrlo jaka, preporuča se otići liječniku kako bi se mogle obaviti pretrage i započeti najprikladnije liječenje.

Bolovi u vratu mogu se dogoditi zbog različitih svakodnevnih situacija, na primjer, lošeg držanja tijela, pretjeranog stresa ili umora, ali mogu ukazivati ​​i na ozbiljnije probleme kao što su hernija diska, osteomijelitis ili infekcije, što je u tim slučajevima važno. do pojave drugih simptoma i otiđite liječniku da postavi dijagnozu i započne liječenje. Poznavati druge uzroke bolova u vratu.

Neki su savjeti za ublažavanje bolova u vratu:

1. Stavite oblog s toplom vodom na vrat

Stavljanjem obloga s toplom vodom na mjesto dolazi do povećanja lokalne cirkulacije krvi, opuštanja mišića vrata i ublažavanja boli. Da biste to učinili, samo smočite ručnik, stavite ga u plastičnu vrećicu s patentnim zatvaračem i odnesite u mikrovalnu pećnicu na oko 3 minute. Zatim zatvorite plastičnu vrećicu i zamotajte suhim ručnikom i nanesite na bolno mjesto oko 20 minuta, pazeći da se ne opečete.

Da biste još više ublažili bol, u vodu možete staviti esencijalna analgetska ulja, poput ulja klinčića, ulja lavande ili peperminta, ili u ručnik koji je u dodiru s kožom.

2. Masirajte vrat

Masaža se također može učiniti za ublažavanje bolova u vratu, što ima bolje učinke kada se izvodi nakon obloga. U idealnom slučaju masažu treba raditi analgetskim i protuupalnim mastima, na primjer, Voltarenom, Calminexom ili Massageolom, jer pomažu u ublažavanju upale i boli, a posebno su naznačene u borbi protiv tortikolisa.

Za masažu samo navlažite prste hidratantnom kremom ili uljem i vrhovima prstiju pritisnite bolna područja kružnim pokretima tijekom 2 minute kako biste pospješili apsorpciju masti i opuštanje mišića.

3. Uzimanje sredstva za ublažavanje boli ili opuštanja mišića

Kada su bolovi vrlo intenzivni, jedna od mogućnosti je uzimanje protuupalnih i analgetskih lijekova za ublažavanje boli i nelagode, poput paracetamola ili ibuprofena. Uz to, Coltrax se također može koristiti za smanjenje bolova u vratu, jer je mišićni relaksant, pomažući u smanjenju napetosti na vratnim mišićima. Važno je da se ti lijekovi koriste pod vodstvom liječnika.

4. Istegnite vrat

Istezanje vrata također pomaže u ublažavanju napetosti u vratnim mišićima. Vježbe istezanja mogu se raditi svaki dan kako bi se povećala snaga i izdržljivost mišića, sprječavajući ponavljanje boli, čak i kada se to dogodi zbog ozbiljnijih stanja, poput artritisa i hernija diska, na primjer.

U videu ispod pogledajte nekoliko primjera vježbi za istezanje vrata:

Kada ići liječniku

Važno je otići u bolnicu ili posjetiti liječnika ako bol u vratu ne nestane za 3 dana, ako je vrlo jaka ili ako imate druge simptome, poput vrućice, povraćanja ili vrtoglavice, jer ti simptomi mogu biti sugestivni na primjer bolesti poput meningitisa ili migrene.

Kako brže ublažiti bolove u vratu

Da biste brže smanjili bol u vratu, preporučuje se:

• Spavajte s niskim, čvrstim jastukom;
• Izbjegavajte vožnju dok bol u vratu ne prođe;
• Izbjegavajte spavati na trbuhu, jer ovaj položaj povećava pritisak u području vrata;
• Izbjegavajte javljati se na telefon između uha i ramena;
• Izbjegavajte predugo sjedenje za računalom.

Također je važno održavati pravilno držanje tijela kako biste izbjegli naprezanje mišića vrata i na taj način ublažili bol i upalu. Evo nekoliko vježbi za poboljšanje držanja tijela.