3 načina da pratite svoj trening snage

Sadržaj

• Pregled za

Ako danas možete pritisnuti bench ili čučati više težine nego što ste mogli prošli mjesec, očito je da postajete jači. Ali uzimanje težeg kettlebell-a nije jedini način da saznate isplati li se vaš trening snage. Pogledajte ova tri alternativna načina praćenja vašeg napretka i budite sigurni da dobivate snagu.

Slijedi svoje srce

Nije tajna da intenzivni trening ubrzava vaš otkucaj srca. Ali praćenje ove statistike može vas dovesti do povećanja snage, kao i do poboljšanja kardiovaskularnog sustava. "Ako postajete jači, broj otkucaja srca neće vam skočiti toliko visoko kad budete dizali istu težinu u budućim treninzima", kaže Josh Ax, certificirani nutricionist i suosnivač BurstFIT programa za intervalne treninge . Da biste na ovaj način pratili svoju snagu, nosite monitor otkucaja srca kad god vježbate i uvijek nakon toga pogledajte podatke.

Budite u skladu s kućanskim zadacima

Možda ste najsvjesniji koliko težine možete podignuti dok stojite ispred niza bučica. Ali jedan od glavnih razloga da radite na svojoj snazi ​​su stvari koje radite vani u teretani osjećati se lakše. "Kako se vaša snaga poboljšava, primijetit ćete da vam je lakše obavljati jednostavne svakodnevne poslove", kaže dr. Todd Miller i potpredsjednik Nacionalne udruge za snagu i kondiciju. Obratite pažnju na to kako se osjećate radeći sve, od nošenja namirnica ili djeteta uz stepenice do otvaranja staklenki u kuhinji. "Sve ove aktivnosti postat će manje umorne s povećanjem vaše snage", kaže on.

Isprobajte novi Tracker

Broj koraka koje dnevno poduzmete je brz korak, zahvaljujući mnoštvu tragača aktivnosti na tržištu. Ali PUSH, novi bend dostupan 3. studenoga, prvi je koji obećava odmjeriti vašu snagu. Prati ponavljanja i serije svake vježbe koju radite i izračunava vašu snagu, snagu, ravnotežu i brzinu. Uz uključenu aplikaciju možete se osvrnuti na svoj napredak i podijeliti statistiku s prijateljima ili trenerom kako biste ostali odgovorni.

Pregled za