3 američka poteza vježbe s otvorenim nadahnućem

Sadržaj

• Pregled za

US Open je u jeku, a mi imamo tenisku groznicu! Kako bismo vas uzbudili za sljedeći meč US Opena, sastavili smo skup zabavnih teniskih treninga. Inspirirani US Openom, ovi potezi zasigurno će vam omogućiti da se osjećate kao prvak u vježbanju!

3 pokreta za vježbanje u tenisu nadahnuta otvorenom otvorenom u SAD-u

1. Linijski sprintevi. Uzmite znak iz knjige Caroline Wozniacki i isprintajte ga. Bilo na teniskom terenu ili ne, postavite tri boda na različitim udaljenostima za trčanje. Prvo bježite do onog koji je najudaljeniji, zatim do drugog najudaljenijeg, pa do najbližeg. Odmorite se jednu minutu, a zatim ponovite još četiri puta. Razgovarajte o izgradnji dobre kardio izdržljivosti!

2. Uže za skakanje. Samo pogledajte igrače US Opena i primijetit ćete dvije stvari - imaju super jake noge i mogu skakati kao ludi. Radite na teniskim skokovima preskačući uže! Pogledajte koliko skokova možete napraviti zaredom bez prestanka - i gledajte kako vam se kondicija povećava dok vježbate ovaj teniski potez.

3. Daska s okretom koljena. Na US Openu ćete također vidjeti mnogo snažnih trbušnjaka. To je zato što je tenis tako funkcionalan sport koji zahtijeva agilnost, mobilnost i brzinu. Vježbajte kao tenis na US Openu s ovom daskom s zaokretom koljena. Ne radi samo na trbušnjacima – radi na cijelom prtljažniku!

Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certificirana osobna trenerica, trenerica načina života i upravljanja tjelesnom težinom te instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovito piše o svemu fitnesu i wellnessu za razne internetske publikacije.

Pregled za