10 "Gurači hrane" i kako odgovoriti

Sadržaj

• "Tako si mršava! Uzmi još. Ne jedeš dovoljno!"
• "Sigurno to možeš skloniti, zar ne? Djevojke inače ne jedu toliko."
• "Ali ja sam ove poslastice napravila posebno za vas!"
• "Praznik je! Možeš se pustiti na jedan dan, zar ne?"
• "Zar bi to doista trebao jesti?"
• "Vegetarijanci su samo spori mesožderi."
• "Pojedi tortu! Činiš da se osjećam krivim što sam je jeo!"
• "Ti si malena. Možeš jesti što god želiš! Udebljam se 10 funti samo gledajući hranu."
• "Zašto se mučiti sa zečjom hranom? Život je za zabavu! Prestanite biti takav zdravstveni orah."
• "Sigurno ste anoreksični/bulimični/prejedali."
• Pregled za

Praznici donose najbolje i najgore ponašanje za stolom. I dok burne, trzajuće reakcije na komentare poput "Sigurno to možeš skloniti, zar ne?" može biti teško odoljeti, ali i potiču dramu koja vaše blagdane može učiniti samo sretnima. Bili smo jedan na jedan s dr. Susan Albers, autoricom Pametno jesti i 50 načina da se smirite bez hrane, da biste saznali savršeno uljudan odgovor kada netko napravi tvoj hrana njihov poslovanje.

"Tako si mršava! Uzmi još. Ne jedeš dovoljno!"

Što biste htjeli, mogli biste reći: "Nemam više 12 godina, mama! Ne moraš me čuvati."

Umjesto toga pokušajte ovo: Pretvorite to u bezbrižnu priliku za podučavanje, kaže dr. Albers. "Staknite šaku, podignite ruku i recite: 'Jeste li znali da je ovo stvarna veličina vašeg trbuha?' Nevjerojatno je razmišljati o tome koliko pokušavamo uložiti! "

VIDEO: Jednostavni savjeti kako pobijediti nadutost trbuha

"Sigurno to možeš skloniti, zar ne? Djevojke inače ne jedu toliko."

Što biste htjeli, mogli biste reći: “A dječaci inače ne plaču Čelične magnolije, pa pretpostavljam da smo oboje jedinstveni."

Pokušajte ovo umjesto toga: Jednostavno "jao" često će biti dovoljno, kaže dr. Albers. Ali kada to nije slučaj, malo humora može puno pomoći. "Jelo poput ptice nije u modi s korzetima i suknjama s obručem. Ovog popodneva idem na trčanje (ili popunite prazninu bilo kojom aktivnošću koju radite-vucite oko 20-kilogramskog djeteta, igrajte tenis, polako pješačite milju do podzemne željeznice itd.). "

"Ali ja sam ove poslastice napravila posebno za vas!"

Što želite da možete reći: "Da me doista poznajete, znali biste da mrzim kuhane grožđice."

Pokušajte ovo umjesto toga:Ne hvala. To može biti tako jednostavno, kaže dr. Albers. "Ključ je kako ti to kažeš. Recite to snažno i uvjereno. "I ne zaboravite biti posebno velikodušni s komplimentima." Hrana je poveznica. To može biti izraz ljubavi. Kad netko koristi hranu za jačanje veze, isprobajte druge načine da mu date do znanja da vam je stalo. Usmeno 'Volim te!' a komplimenti mogu ponovno potvrditi te veze bez kalorija."

RECEPTI: Blagdanski kolačići ispod 90 kalorija

"Praznik je! Možeš se pustiti na jedan dan, zar ne?"

Što biste htjeli, mogli biste reći: "Između dana Kolumba, Valentinova i Dana odvezi svog ljubimca na posao uvijek će biti praznika koji opravdavaju poslasticu ako to tražite."

Umjesto toga pokušajte ovo: Upamtite da hrana nije jedini način slavlja. Pokažite ljudima da na druge načine možete uživati ​​u blagdanima govoreći im o zabavnim stvarima koje ste učinili. „Možete li vjerovati da sam danas prvi put išao na sanjkanje deset godine? Trebao si me vidjeti kako letim niz brdo!"

"Zar bi to doista trebao jesti?"

Što želite da možete reći: "Ukusna hrana? Ne bih volio živjeti u svijetu u kojem ne bih trebao jesti domaće tartufe!"

Umjesto toga pokušajte ovo: Okrenite pitanje kako biste preusmjerili fokus natrag na njih, predlaže dr. Albers. "Vau, čini se da si stvarno zabrinut oko toga što drugi ljudi jedu." To bi moglo dovesti do kratke, neugodne šutnje, ali oni će shvatiti da su bili izvan reda i to se više neće ponoviti.

"Vegetarijanci su samo spori mesožderi."

Što biste htjeli, mogli biste reći: "A ipak bih još uvijek mogao kružiti oko tebe."

Pokušajte ovo umjesto toga: "Prvo, dešifrirajte riječ", kaže dr. Albers. "Ponekad se ljudi mogu zaglaviti u riječima ili stereotipima o vegetarijancima ili veganima i stvarno ne razumiju zašto jedete na način na koji to jedete." Ako neznanje nije u pitanju, posjedujte naslov i nemojte se sramiti. "Uhvatio si me... Ja sam ljubitelj povrća!"

"Pojedi tortu! Činiš da se osjećam krivim što sam je jeo!"

Što želite da možete reći: "A sada me tjeraš da se osjećam krivim jer se ti osjećaš krivim! Prestani s ludilom i pojedi tortu!"

Umjesto toga pokušajte ovo: "Ovaj komentar je dobar primjer načina na koji ljudi projiciraju vlastite osjećaje na vas", kaže dr. Albers. Kad netko uvrijedi ili kontrolira komentar, to je često više odraz toga kako oni osjetiti. Umjesto da dajete, pokušajte ponuditi malo uvjeravanja, a zatim to iskoristite kao trenutak poučavanja o tome kako se nosite s osjećajem krivnje za hranu, govoreći nešto poput: "Ne morate se osjećati krivim. Smatram da jedem hranu svjesno-uživajući u svakom zalogaju- je najbolji način da ušutkam svog unutarnjeg kritičara."

POVEZANO: Hoće li vam intuitivna prehrana uspjeti?

"Ti si malena. Možeš jesti što god želiš! Udebljam se 10 funti samo gledajući hranu."

Što biste htjeli, mogli biste reći: "Nije to sreća. Stvarno naporno radim za ovo tijelo!"

Umjesto toga pokušajte ovo: Empatija je vaša najbolja strategija u ovom scenariju. "Ovo će vjerojatno biti netko tko se zaista bori sa svojom hranom", kaže dr. Albers. "Vjerojatno znate točno kako se osjećaju. Pokušajte s nečim što izjednačava igralište, poput:" Da! Tako je teško biti u blizini dobre hrane. Znam da mi je u početku bilo jako teško, ali na sreću s vremenom je postalo sve lakše. Nisam mogao zamisliti da bih se mogao nositi sa svojim jelom, ali uspio sam! '"

"Zašto se mučiti sa zečjom hranom? Život je za zabavu! Prestanite biti takav zdravstveni orah."

Što želite da možete reći: "Zbog čega mislite da se ne zabavljam? Gledati kako pokušavate izabrati kelj iz smoothija smiješno je!"

Pokušajte ovo umjesto toga: Izazovite ih da probaju na vaš način, predlaže dr. Albers. "Mogu vas naučiti neke zaista nevjerojatne recepte koji su toliko dobri, kladim se da ne biste ni znali da su zdravi!" I naglasite činjenicu da vas zdrava prehrana čini osjetiti dobro! Mnogo je teže zabaviti se kada vam je neudobno u odjeći.

RECEPT: Zeleni Smoothie Kim Snyder

"Sigurno ste anoreksični/bulimični/prejedali."

Što biste htjeli, mogli biste reći: "Nisam znao da si se vratio u školu i dobio diplomu medicine! Kad se to dogodilo?"

Pokušajte ovo umjesto toga: Objasnite da ne mislite da su poremećaji prehrane šala, kaže dr. Albers. "Često viđamo slavne osobe i mršave ljude koji se zovu 'anoreksični' ili 'izjedači', ali to su ozbiljni medicinski i emocionalni problemi, a ne samo mršavost." Kako ne biste zvučali kao predavanje, možete dodati iz vlastitog iskustva, govoreći nešto poput: "Srećom, uživam jesti hranu i sigurno ću tako i ostati!"

Pregled za