Uganuće gležnja - naknadna njega

Ligamenti su snažna, fleksibilna tkiva koja spajaju vaše kosti jedna s drugom. Oni održavaju vaše zglobove stabilnima i pomažu im da se kreću na pravi način.

Uganuće gležnja događa se kada su ligamenti u vašem gležnju rastegnuti ili potrgani.

Postoje 3 stupnja uganuća gležnja:

• Iščašenje I. stupnja: Ligamenti su vam istegnuti. To je blaga ozljeda koja se može poboljšati laganim istezanjem.
• Uganuće II stupnja: Ligamenti su vam djelomično potrgani. Možda ćete morati nositi udlagu ili gips.
• Uganuće III stupnja: Ligamenti su vam potpuno potrgani. Možda će vam trebati operacija zbog ove teške ozljede.

Posljednje 2 vrste uganuća često su povezane sa kidanjem malih krvnih žila. To omogućuje propuštanje krvi u tkiva i uzrokuje crno-plavu boju na tom području. Krv se možda neće pojaviti nekoliko dana. Većinom se apsorbira iz tkiva u roku od 2 tjedna.

Ako vam je uganuće teže:

• Možda ćete osjetiti jaku bol i imati puno oteklina.
• Možda nećete moći hodati ili će hodanje biti bolno.

Neki uganući gležnja mogu postati kronični (dugotrajni). Ako vam se ovo dogodi, gležanj vam može i dalje biti:

• Bolno i natečeno
• Slab ili lako popušta

Vaš liječnik može naručiti rendgen za traženje frakture kostiju ili MRI snimku radi traženja ozljede ligamenta.

Kako bi vam pomogao da ozdravi gležanj, vaš vas liječnik može liječiti zagradom, gipsom ili udlagom i može vam dati štake za hodanje. Od vas će se možda tražiti da stavite samo dio ili ništa od svoje težine na loši gležanj. Također ćete morati raditi fizikalnu terapiju ili vježbe koje će vam pomoći da se oporavite od ozljede.

Otekline možete smanjiti:

• Odmaranje i ne stavljanje težine na nogu
• Podignite nogu na jastuk na razini srca ili iznad njega

Prvih 24 sata nakon ozljede nanosite led svaki sat dok ste budni, po 20 minuta i pokriveni ručnikom ili vrećicom. Nakon prva 24 sata nanesite led 20 minuta 3 do 4 puta dnevno. NE nanosite led izravno na kožu. Trebali biste pričekati najmanje 30 minuta između primjene leda.

Lijekovi protiv bolova, poput ibuprofena ili naproksena, mogu pomoći u ublažavanju boli i oteklina. Ove lijekove možete kupiti bez recepta.

• NEMOJTE koristiti ove lijekove prva 24 sata nakon ozljede. Mogu povećati rizik od krvarenja.
• Prije uporabe ovih lijekova razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bolesti srca, povišen krvni tlak, bubrege, jetru ili ste u prošlosti imali čir na želucu ili unutarnje krvarenje.
• NEMOJTE uzimati više od preporučene količine na bočici ili više nego što vam savjetuje davatelj usluga. Pažljivo pročitajte upozorenja na naljepnici prije uzimanja bilo kojeg lijeka.

Tijekom prva 24 sata nakon ozljede možete uzimati acetaminofen (Tylenol i drugi) ako vam davatelj usluga kaže da je to sigurno. Osobe s bolestima jetre ne bi trebale uzimati ovaj lijek.

Bol i oticanje uganuća gležnja najčešće se poboljšavaju u roku od 48 sati. Nakon toga možete početi vraćati težinu na ozlijeđeno stopalo.

• Na svoje stopalo stavite samo onoliko težine koliko vam je ugodno u početku. Polako se potrudite do svoje pune težine.
• Ako vas gležanj počne boljeti, zaustavite se i odmorite.

Vaš će vam pružatelj vježbi ojačati stopalo i gležanj. Izvođenjem ovih vježbi možete spriječiti buduće uganuće i kronične bolove u gležnju.

Kod manje ozbiljnih uganuća možda ćete se moći vratiti svojim uobičajenim aktivnostima nakon nekoliko dana. Za ozbiljnije uganuće može potrajati nekoliko tjedana.

Razgovarajte sa svojim davateljem usluga prije nego što se vratite intenzivnijem sportu ili radnim aktivnostima.

Trebali biste nazvati svog davatelja usluga ako primijetite bilo što od sljedećeg:

• Ne možete hodati ili je hodanje vrlo bolno.
• Bol ne postaje bolja nakon leda, odmora i lijekova protiv bolova.
• Gležanj vam se ne osjeća ništa bolje nakon 5 do 7 dana.
• Gležanj se i dalje osjeća slabo ili se lako odaje.
• Gležanj vam je sve više u boji (crven ili crn i plav) ili postaje utrnut ili trnčan.

Bočno uganuće gležnja - naknadna njega; Medijalno uganuće gležnja - naknadna njega; Medijalna ozljeda gležnja - naknadna njega; Uganuće sindemoza gležnja - naknadna njega; Ozljeda od sindesmoze - naknadna njega; ATFL ozljeda - naknadna njega; CFL ozljeda - naknadna njega

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Uganuće gležnja. U: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinička ortopedska rehabilitacija: timski pristup. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 39.

Krabak BJ. Uganuti gležanj. U: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, ur. Osnove fizikalne medicine i rehabilitacije. 3. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavlje 83.

Molloy A, Selvan D. Ligamentne ozljede stopala i gležnja. U: Miller MD, Thompson SR, ur. Ortopedska sportska medicina DeLee i Dreza. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavlje 116.

• Ozljede gležnja i poremećaji
• Uganuća i sojevi