Kolesterol i način života

Vašem je tijelu potreban kolesterol da bi dobro radio. Ali previsoka razina kolesterola može vam naštetiti.

Kolesterol se mjeri u miligramima po decilitru (mg / dL). Dodatni kolesterol u krvi nakuplja se unutar zidova krvnih žila. Ova nakupina naziva se plak ili ateroskleroza. Plak smanjuje ili zaustavlja protok krvi. To može uzrokovati:

• Srčani udar
• Moždani udar
• Ozbiljna bolest srca ili krvnih žila

Svi muškarci trebali bi testirati razinu kolesterola u krvi svakih 5 godina, počevši od 35 godina. Sve žene trebale bi raditi isto, počevši od 45 godina. Mnoge odrasle osobe trebale bi testirati razinu kolesterola u krvi u mlađoj dobi, možda već u dobi od 20 godina, ako imaju čimbenike rizika za srčane bolesti. Djeci s čimbenicima rizika od srčanih bolesti također treba provjeriti razinu kolesterola u krvi. Neke stručne skupine preporučuju testiranje kolesterola za svu djecu u dobi od 9 do 11 godina i opet između 17 i 21 godine. Neka vam češće provjeravaju kolesterol (vjerojatno svake godine) ako imate:

• Dijabetes
• Srčana bolest
• Problemi s protokom krvi u stopalima ili nogama
• Povijest moždanog udara

Test na kolesterol u krvi mjeri razinu ukupnog kolesterola. To uključuje HDL (dobar) kolesterol i LDL (loši) kolesterol.

Vaša razina LDL-a je ono što pružatelji zdravstvenih usluga pomno prate. Želite da bude niska. Ako postane previsoka, morat ćete je liječiti.

Liječenje uključuje:

• Zdrava prehrana
• Gubitak kilograma (ako imate prekomjernu težinu)
• Vježbanje

Možda će vam trebati i lijek za snižavanje kolesterola.

Želite da vam HDL kolesterol bude visok. Vježba vam može pomoći u podizanju.

Važno je pravilno jesti, držati zdravu težinu i vježbati, čak i ako:

• Nemate bolesti srca ili dijabetes.
• Vaša razina kolesterola je u normalnom rasponu.

Te zdrave navike mogu pomoći u sprečavanju budućih srčanih i drugih zdravstvenih problema.

Jedite hranu s malo masnoća. To uključuje cjelovite žitarice, voće i povrće. Pomoći će vam dodaci s malo masnoće, umaci i preljevi.

Pogledajte etikete s hranom. Izbjegavajte hranu bogatu zasićenim mastima. Jedenje previše ove vrste masti može dovesti do bolesti srca.

• Odaberite nemasnu proteinsku hranu, poput soje, ribe, piletine bez kože, vrlo nemasnog mesa i bezmasnih ili 1% mliječnih proizvoda.
• Potražite riječi "hidrogenirano", "djelomično hidrogenirano" i "transmasti" na naljepnicama s hranom. Ne jedite hranu s ovim riječima na popisu sastojaka.
• Ograničite koliko pržene hrane jedete.
• Ograničite koliko pripremljenih pekarskih proizvoda (krafne, kolačići i krekeri) jedete. Mogu sadržavati puno masti koje nisu zdrave.
• Jedite manje žumanjaka, tvrdih sireva, punomasnog mlijeka, vrhnja, sladoleda i kolesterola i načina života.
• Jedite manje masno meso i općenito manje dijelove mesa.
• Koristite zdrave načine za kuhanje ribe, piletine i nemasnog mesa, poput pečenja, pečenja na roštilju, poširanja i pečenja.

Jedite hranu bogatu vlaknima. Dobra vlakna za jesti su zob, mekinje, grašak i leća, grah (bubrežni, crni i mornarski grah), neke žitarice i smeđa riža.

Naučite kako kupovati i kuhati hranu koja je zdrava za vaše srce. Naučite kako čitati etikete na hrani da biste odabrali zdravu hranu. Klonite se brze hrane, gdje je teško naći zdrav izbor.

Dosta vježbajte.I razgovarajte sa svojim pružateljem usluga o tome koje su vrste vježbi najbolje za vas.

Hiperlipidemija - kolesterol i način života; CAD - kolesterol i način života; Bolest koronarnih arterija - kolesterol i način života; Bolesti srca - kolesterol i način života; Prevencija - kolesterol i način života; Kardiovaskularne bolesti - kolesterol i način života; Bolest perifernih arterija - kolesterol i način života; Moždani udar - kolesterol i način života; Ateroskleroza - kolesterol i način života

• Zasićene masti

Američko udruženje za dijabetes. 10. Kardiovaskularne bolesti i upravljanje rizikom: standardi medicinske skrbi kod dijabetesa-2020. Njega dijabetesa. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Smjernice ACC / AHA za 2019. o primarnoj prevenciji kardiovaskularnih bolesti: sažetak: izvještaj Radne skupine za kliničku praksu American College of Cardiology / American Heart Association. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakičić JM, Ard JD, et al. Smjernice AHA / ACC iz 2013. o upravljanju životnim stilom radi smanjenja kardiovaskularnog rizika: izvještaj Radne skupine American College of Cardiology / American Heart Association o smjernicama za praksu. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Smjernice o upravljanju kolesterolom u krvi: izvještaj Radne skupine American College of Cardiology / American Heart Association o smjernicama za kliničku praksu . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, ur. Sučelje prehrane sa zdravljem i bolestima. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 202.

Mozaffarian D. Prehrana i kardiovaskularne i metaboličke bolesti. U: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ur. Braunwaldova bolest srca: udžbenik kardiovaskularne medicine. 11. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 49.

• Angioplastika i postavljanje stenta - karotidna arterija
• Angioplastika i postavljanje stenta - periferne arterije
• Postupci srčane ablacije
• Operacija karotidne arterije - otvorena
• Operacija srčane premosnice
• Operacija srčane premosnice - minimalno invazivna
• Zastoj srca
• Srčani pacemaker
• Visoka razina kolesterola u krvi
• Visok krvni tlak - odrasli
• Implantabilni kardioverter-defibrilator
• Obilaznica periferne arterije - noga
• Bolest periferne arterije - noge

• Popravak aneurizme abdominalne aorte - otvoreni - iscjedak
• Angina - iscjedak
• Angina - što pitati svog liječnika
• Angioplastika i stent - srce - iscjedak
• Angioplastika i postavljanje stenta - karotidna arterija - iscjedak
• Angioplastika i postavljanje stenta - periferne arterije - iscjedak
• Popravak aneurizme aorte - endovaskularni - iscjedak
• Aspirin i bolesti srca
• Atrijalna fibrilacija - iscjedak
• Biti aktivan kad imate srčanu bolest
• Maslac, margarin i ulja za kuhanje
• Kateterizacija srca - iscjedak
• Operacija karotidne arterije - iscjedak
• Kolesterol - što pitati svog liječnika
• Kontrola visokog krvnog tlaka
• Objašnjene prehrambene masti
• Savjeti za brzu hranu
• Srčani udar - iscjedak
• Srčani udar - što pitati svog liječnika
• Operacija srčane premosnice - iscjedak
• Operacija srčane premosnice - minimalno invazivna - iscjedak
• Bolesti srca - faktori rizika
• Zatajenje srca - iscjedak
• Zatajenje srca - tekućine i diuretici
• Zatajenje srca - praćenje kod kuće
• Zatajenje srca - što pitati svog liječnika
• Visok krvni tlak - što pitati svog liječnika
• Kako čitati etikete s hranom
• Dijeta s malo soli
• Upravljanje šećerom u krvi
• Mediteranska prehrana
• Obilaznica periferne arterije - noga - iscjedak
• Moždani udar - iscjedak

• Kolesterol
• Razine kolesterola: što trebate znati
• Kako smanjiti kolesterol