Vaš plan prehrane za hipotireozu: Jedite ovo, a ne ono

Sadržaj

• Što jesti
• Što ograničiti ili izbjeći
• Jod
• Soja
• Vlakno
• Krstasto povrće
• Alkohol
• Gluten
• Željezo i kalcij
• Planiranje prehrane

Liječenje hipotireoze obično započinje uzimanjem zamjenskog hormona štitnjače, ali tu ne završava. Također morate paziti što jedete. Pridržavanje zdrave prehrane može spriječiti debljanje koje često dolazi s nedovoljno aktivnom štitnjačom. Izbjegavanje određene hrane može pomoći vašem zamjenskom hormonu štitnjače da radi kako treba.

Evo pogleda na neke namirnice koje ćete dodati ili ukloniti iz svog plana prehrane za hipotireozu.

Što jesti

Ne postoji specifična dijeta za hipotireozu. Hrana s malo masnoća s dobrom ravnotežom voća, povrća, nemasnih proteina (riba, perad, nemasno meso), mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica dobra je strategija koju svi trebaju slijediti.

Također želite uravnotežiti unos kalorija. Kontrola porcija je bitna za sprečavanje debljanja. Hipotireoza usporava vaš metabolizam, a vi se možete kilogramirati ako ne sagorite više kalorija nego što unesete svaki dan. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili surađujte s dijetetičarom kako biste shvatili koliko kalorija biste trebali jesti svaki dan i koja će vam hrana pomoći da se osjećate najbolje.

Što ograničiti ili izbjeći

Hipotireoza dolazi s nekoliko ograničenja u prehrani. Prvo ćete htjeti izbjegavati hranu bogatu masnoćama, prerađenu i slatku koja može pridonijeti debljanju. Također ograničite sol na najviše 2.300 miligrama dnevno. Previše soli može povisiti krvni tlak, što je već rizik kada je štitnjača slaba.

Evo nekoliko namirnica koje trebate ograničiti ili izbjegavati jer one mogu utjecati na to koliko dobro funkcioniraju štitnjača ili nadomjesni hormon štitnjače.

Jod

Vaša štitnjača treba jod da stvori svoje hormone. Iako vaše tijelo ne stvara ovaj element, nalazi se u raznoj hrani, uključujući jodiranu kuhinjsku sol, sir, ribu i sladoled. Ako se hranite normalno, ne bi vam trebalo nedostajati joda.

Ipak, ni vi ne želite jesti previše. Uzimanje dodataka joda ili unos previše hrane koja sadrži željezo može dovesti do hipertireoze - preaktivne štitnjače. Izbjegavajte i dodatke koji sadrže alge, vrstu morskih algi s visokim sadržajem joda.

Soja

Hrana na bazi soje poput tofua i sojinog brašna sadrži puno proteina, malo masnoće i bogatu hranjivim sastojcima. Međutim, sadrže i ženski hormon estrogen, koji bi mogao ometati apsorpciju sintetskog hormona štitnjače u vašem tijelu.

Iako ne morate potpuno prestati jesti soju, liječnik vam može preporučiti da ograničite količinu koju jedete ili prilagodite kada je jedete. Pričekajte najmanje četiri sata nakon uzimanja lijeka za hipotireozu prije nego što konzumirate hranu od soje.

Vlakno

Previše vlakana može ometati apsorpciju vašeg lijeka za hormone štitnjače. Trenutne prehrambene preporuke zahtijevaju 25 grama vlakana dnevno za žene i 38 grama za muškarce. Pitajte svog liječnika ili dijetetičara koliko biste trebali jesti svaki dan.

Nemojte prestati u potpunosti jesti vlakna - ona se nalaze u zdravoj hrani poput voća, povrća, graha i kruha od cjelovitih žitarica i žitarica. Samo nemojte pretjerivati. I pričekajte nekoliko sati nakon uzimanja lijeka za štitnjaču prije nego što pojedete hranu bogatu vlaknima.

Krstasto povrće

Prokulice, brokula i kupus dio su krstaste obitelji povrća. Ovo povrće sadrži puno vlakana i vitamina, a može pomoći u zaštiti od raka i drugih bolesti. Krstasto povrće povezano je s hipotireozom - ali samo kada se jede u vrlo velikim količinama. Ako im u prehrani napravite samo jedan dio širokog izbora povrća, oni ne bi trebali predstavljati problem.

Alkohol

Alkohol ne stupa u interakciju s levotiroksinom, ali ako popijete previše, može oštetiti jetru. Budući da vam jetra razgrađuje lijekove poput hormona štitnjače da bi ih uklonio iz tijela, alkoholno oštećenje jetre moglo bi dovesti do previše levotiroksina u vašem sustavu. Provjerite sa svojim liječnikom da li je sigurno da pijete alkohol i koliko možete piti.

Gluten

Gluten - protein koji se nalazi u žitaricama poput pšenice, raži i ječma - ne utječe izravno na rad štitnjače. Ipak, neki ljudi s autoimunim hipotireoidizmom imaju i celijakiju, stanje u kojem njihov imunološki sustav greškom napada njihovo tanko crijevo nakon što pojedu gluten.

Ako imate simptome kao što su nadutost u trbuhu, bol u trbuhu, proljev i povraćanje nakon što pojedete hranu koja sadrži gluten, posjetite svog liječnika za test celijakije u krvi. Izbacivanje glutena iz prehrane trebalo bi ublažiti ove simptome.

Željezo i kalcij

Oba ova minerala mogu ometati apsorpciju vašeg hormona štitnjače. Iako su namirnice koje sadrže željezo i kalcij sigurno jesti, izbjegavajte ih u obliku dodataka.

Planiranje prehrane

Kada imate kronično stanje poput hipotireoze, nemojte se pokušavati sami snalaziti u prehrani. Započnite s posjetom liječniku koji vam može pomoći prepoznati koja hrana može uzrokovati interakcije ili druge probleme s lijekom za štitnjaču. Zatim surađujte s dijetetičarom koji vam može pomoći da razvijete prehranu koja je zdrava i štitnjača.