Ovo je vaš mozak na ... Vježbajte

Sadržaj

• Pregled za

Znojenje čini više nego samo tonizira vanjsku stranu tijela – također uzrokuje niz kemijskih reakcija koje pomažu u svemu, od raspoloženja do pamćenja. Učenje onoga što se događa u vašem mozgu može vam pomoći da to iskoristite u svoju korist.

Pametniji mozak. Kada vježbate, opterećujete svoje tjelesne sustave. Ovaj blagi stres pokreće lančanu reakciju za popravak oštećenja uzrokujući da vaš mozak generira nove neurone, posebno u hipokampusu – području zaduženom za učenje i pamćenje. Ove gušće neuronske veze dovode do mjerljivog povećanja moždane snage.

Mlađi mozak. Naš mozak počinje gubiti neurone otprilike s 30 godina, a aerobna vježba jedna je od rijetkih metoda za koje je dokazano da ne samo da zaustavljaju ovaj gubitak, već i stvaraju nove neuronske veze, čineći vaš mozak da radi kao jedan mnogo mlađi. A to je korisno bez obzira na dob, jer istraživanja pokazuju da je tjelovježba pomogla poboljšati kognitivne funkcije kod starijih osoba.

Sretniji mozak. Jedna od najvećih priča iz prošle godine govori o tome kako je tjelovježba jednako učinkovita za ublažavanje blage depresije i tjeskobe kao i lijekovi. A za teže slučajeve, korištenje tjelovježbe u kombinaciji s antidepresivima daje bolje rezultate od samih lijekova.

Jači mozak. Endorfini, te čarobne kemikalije koje su cijenjene zbog izazivanja svega, od "trkačke visine" do dodatnog pritiska na kraju triatlona, ​​djeluju tako što inhibiraju odgovor vašeg mozga na signale boli i stresa, pa ergo čine vježbe manje bolnima i zabavnijima. Oni također pomažu vašem mozgu da postane otporniji na stres i bol u budućnosti.

Pa kako to da uz sve ove velike prednosti samo 15 posto Amerikanaca izvještava da redovito vježbaju? Krivite posljednji trik našeg mozga: našu urođenu nesklonost kašnjenju zadovoljstva. Potrebno je 30 minuta da se endorfini aktiviraju i kako je rekao jedan istraživač: "Iako je vježba privlačna u teoriji, u stvarnosti često može biti prilično bolna, a neugodnost vježbe odmah se osjeti nego njezina korist."

Ali poznavanje ovoga može vam pomoći da pobijedite instinkt. Smisao kako proći kroz početnu bol ubire prednosti daleko od dobrog izgleda na plaži sljedećeg ljeta.

Pregled za