Mogli biste se suzdržati od uzimanja lijekova protiv alergija prije nego što se znojite

Sadržaj

• Pregled za

Kada se sunce konačno pojavi nakon duge, hladne zime, sve što želite je izaći van, a premještanje vježbanja na otvorenom prvo je na popisu obaveza. Burpees u parku i trčanjem uz rivu potpuno sramote vašu umornu rutinu u teretani, ali bilježenje svih ovih kilometara na otvorenom ove sezone znači i nešto drugo: alergije. I ne možete zaboraviti sve antihistaminike koji idu uz njih. (Saznajte kako pobjeći vani, a da ne podlegnete sezonskim alergijama.)

Moglo bi zvučati kontraintuitivno, ali prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Časopis za fiziologiju, trebali biste napraviti pauzu prije nego što izbacite Claritin.Istraživači sa Sveučilišta Oregon istražili su kako antihistaminici (lijek u vašim tabletama protiv alergije koji je odgovoran za ublažavanje svrbeža u nosu i suzenih očiju) mogu utjecati na izvedbu vježbanja – osim što vas mogu učiniti pospanim i tromima.

Nakon posebno intenzivnog znojenja, 3000 različitih gena pomaže u oporavku mišića, a histamini koji se pojavljuju u prirodi pomažu opustiti krvne žile i povećati protok krvi, što zajedno pomaže u izgradnji i obnavljanju mišića. Kako bi izmjerili kako bi lijekovi protiv alergija mogli utjecati na proces oporavka, istraživači su 16 tjelesno sposobnih mladih osoba dali veliku dozu antihistaminika, a zatim su ih zamolili da vježbaju sat vremena. Uzeli su uzorke biopsije iz svojih quadova prije znojenja i ponovno tri sata kasnije.

Otkrili su da, iako antihistaminici nisu djelovali na te gene za oporavak prije treninga, oni učinio narušiti funkciju više od četvrtine gena tijekom trosatnog perioda oporavka nakon treninga. To znači da ti lijekovi protiv alergija mogu malo usporiti proces oporavka mišića. (Vratite se na to brže s ovim grickalicama nakon treninga koje je odobrio trener.)

Jedno važno upozorenje za njihove nalaze: Ljudi u istraživanju dobili su otprilike tri puta veću dozu koju biste dobili u tabletama za alergiju bez recepta. Dakle, ako ćete kijati cijelo vrijeme trčanja, ispijanje redovne, preporučene doze vaših lijekova protiv alergija vjerojatno će imati samo minimalan učinak na oporavak mišića. No ako uspijete proći nekoliko milja ispunjenih peludi, a da se ne topite, pokušajte pričekati dok se ne istuširate da popijete lijek kako biste maksimalno iskoristili svoj trening i spremni ste preuzeti ono što slijedi.

Pregled za