6 smirujućih joga poza za djecu koja trebaju tabletu za hladnoću

Sadržaj

• 1. Serija ratnika
• 2. Mačka-krava
• 3. Pas okrenut prema dolje
• 4. Poza stabla
• 5. Sretna beba
• 6. Poza za spavanje

Naš ubrzani svijet može učiniti da se i najuređenija odrasla osoba osjeća stresno. Zamislite samo kako ova vratolomna brzina utječe na vaše dijete!

Vaše dijete možda neće moći prepoznati da je složena emocija koju osjeća stres, pa pripazite na znakove upozorenja poput:

• glumeći
• kvašenje kreveta
• problemi sa spavanjem
• postajući povučen
• fizički simptomi poput bolova u trbuhu i glavobolje
• agresivno ponašanje, posebno prema drugoj djeci

Poznato je da joga može pomoći odraslima da se ohlade i nema razloga zašto mali jogiji ne mogu ubrati iste prekrasne blagodati.

"Joga pomaže djeci da usporavaju i usredotoče se", kaže Karey Tom iz Charlotte Kid's Yoge. Studija sveučilišta u Kaliforniji otkrila je da joga nije samo poboljšala uspješnost u učionici, već je pomogla i dječjem osjećaju vlastite vrijednosti i samopoštovanja.

Zapravo, Karey kaže da sve više škola prepoznaje moć joge, dodajući je u svoj kurikulum kao zdrav oblik tjelesnog vježbanja i pozitivan mehanizam suočavanja sa stresom.

"Nešto jednostavno poput usporavanja i dubokog udisaja može pomoći djetetu da bude manje anksiozno i ​​uspješnije tijekom polaganja", kaže ona.

Nikada nije prerano - ili prekasno - uvesti jogu svom djetetu.

"Djeca se rađaju znajući raditi poze koje nazivamo jogom", ističe Karey. Postoji poza pod nazivom Happy Baby s razlogom!

Da biste usmjerili prirodnu sklonost svog djeteta prema igri u redovnu praksu, možete potražiti studio prilagođen djeci ili preuzeti tečaj joge na mreži. Također možete započeti tako što ćete svoje dijete naučiti ovih sedam smirujućih poza.

Nakon što dijete spozna poze, redovito vježbajte kako biste odbacili stres, iako joga može pomoći i djetetu da se smiri nakon što doživi bijes. Ne zaboravite da bude lagan i blesav. Započnite s malim - poza ili dvije možda su sve za što vaše dijete isprva ima pažnje. S vremenom i godinama njihova će se praksa produbljivati.

“Uspori i budi prisutan! Povežite se sa svojim djetetom i dopustite djetetu da vas podučava ”, podsjeća nas Karey.

1. Serija ratnika

Ova serija, koja se izvodi u iskorenom položaju s ispruženim rukama, gradi snagu i izdržljivost. To je okrepljujuća poza koja metodičnim disanjem oslobađa negativnost.

Ratnici I i II izvrsni su za početnike. Učinite ovu seriju zabavnom. Možete vikati ratničke vike i istjerivati ​​mačeve i naprsnice.

2. Mačka-krava

Kaže se da rastezanje Cat-Cow stvara emocionalnu ravnotežu dok oslobađa mišiće leđa i masira probavne organe. Kad svoje dijete naučite ovim jednostavnim pozama, pustite temu o životinjama. Moo dok padate kičmu i mijaučete dok izvijate leđa.

3. Pas okrenut prema dolje

Ova poza pruža izvrsno istezanje dok oslobađa napetost na vratu i leđima. Opet - pustite životinjsku temu lajanjem i mahanjem "repa", što pomaže u daljnjem istezanju mišića nogu.

4. Poza stabla

Ova uravnotežavajuća poza razvija svijest o umu i tijelu, poboljšava držanje tijela i opušta um.

Djetetu može biti izazov balansirati na jednoj nozi, pa ga potičite da stavi stopalo gdje god mu je ugodno. Može se nasloniti na tlo, blizu suprotnog gležnja ili ispod ili iznad suprotnog koljena.

Ispružanje ruku iznad glave također pomaže u održavanju poze.

5. Sretna beba

Djeca gravitiraju ovoj zabavnoj, glupoj pozi koja otvara bokove, preuređuje kralježnicu i smiruje um. Potaknite dijete da se ljulja naprijed-nazad u ovoj pozi, jer akcija pruža nježnu masažu leđa.

6. Poza za spavanje

Trupnu pozu nazivamo "posnom snom" kada radimo s djecom.

Ova poza obično zatvara praksu joge i potiče duboko disanje i meditaciju. Možete položiti toplu, vlažnu krpu preko očiju djeteta, pustiti opuštajuću glazbu ili napraviti brzu masažu stopala dok se odmara u Savasani.