Može li joga budilnik preobraziti vaša jutra?

Sadržaj

• Pregled za

Kad bih morao okarakterizirati ton koji moj uobičajeni budilica postavlja za dan pred nama nakon što me šokira u svijesti, nazvao bih to "maničnim". Ne pomaže ni to što sam u prosjeku dva do tri puta udario u dremež. Nije baš "pozdravite dan s motiviranom energijom!" vrsta scenarija.

Zbog toga me zaintrigirala Yoga Wake Up, aplikacija koja šalje učitelja joge do vašeg kreveta (praktički, naravno – nemojte biti nakaradni) da vas probudi kroz umirujuće upute i vođena istezanja.

"Došlo nam je mnogo ljudi koji su nam rekli da mi ovo zaista mijenja jutra", kaže Lizzie Brown, čiji je suprug i suosnivač Joaquin Brown početnu ideju stekao na satu duhovne joge Jen Smith u Equinoxu Los Angeles.

Umjesto da samo završi savasanom, razred je također započeo s tim, a način na koji je Smith izbavio ljude iz počivališta u aktivni dio sata naveo ga je na pomisao da se isti koncept može primijeniti na ustajanje i ustajanje iz kreveta.

Kako radi

Aplikacija trenutno ugošćuje više od 30 "buđenja", a nove se dodaju tjedan dana. Svaki je audio snimak učitelja (možda ćete prepoznati neke poznate jogije poput Rachelle Tratt i Dereka Beresa) koji traje od pet do 15 minuta. I kreću se u rasponu u smislu stila, od molitvene meditacije zahvalnosti koja obećava da "poziva prisutnost univerzalne energije ljubavi" do čisto fizičkih rastezanja s malo postavljanja namjere. Samo preuzmete onu koju želite (neke su besplatne; druge plaćate), odaberete je i postavite vrijeme buđenja.

Probala sam

Prije nego što sam postavio svoj prvi alarm za jogu, naišao sam na dva problema. Prva: Moj muž općenito ustaje sat ili dva kasnije od mene, što znači da obično isključujem alarm što je brže moguće kako ga ne bih ometala. On je stvarno dobar sport, ali prilično sam siguran da ću ga izvijati i okretati se prema melodijama prašume u 6 sati ujutro. Drugo: On je veliki momak, a moj vrlo mali pas ima trik koji naziva "neka bude što veći u krevetu noću", što znači da u našem krevetu veličine kraljice nema puno mjesta za produljenje asana. (Možda bi se Yoga Wake Up trebao udružiti s tvrtkom za madrace kako bi ponudio popuste California Kingu?)

Ali na dan kad je moj muž morao ustati ranije nego što je uobičajeno, namjestila sam "Nežnu zoru produljeno" Laurel Erilane da me probudi. Zatim, jednu minutu prije nego što je bilo namješteno da krene (kunem se), moj pas skoči iz kreveta i počne cmizdriti na vratima, pa prije nego što si dopustim da me probude na zen način, moram ustati i mrzovoljno pusti je iz sobe. Vraćam se u krevet i zatvaram oči na 30 sekundi, iščekujući nježnu zoru.

Prvo čujem umirujuće zvukove prirode, a zatim mi Erilanin glas govori da polako mrdnem prstima na rukama i nogama. Postoji nekoliko opuštenih poza u krevetu, a zatim mi kaže da ustanem, nakon čega slijedi kratki slijed zavoja naprijed uz krevet, pas prema dolje, dječja poza i mačka-krava. Kad završi, moji su mišići mnogo budniji nego inače na način na koji bih se definitivno mogao naviknuti.

"Čak i samo 10 minuta pregiba naprijed, možda nekoliko pozdrava suncu... samo olabavite sve dovoljno da vam olakša ostatak dana", kaže Brown.

Također se osjećam mirnije i usredotočenije nego inače, kao da dan počinjem s utemeljenijim načinom razmišljanja. To je ono o čemu razmišljam dok se borim za aparat za kavu, naravno.

Ovaj se članak izvorno pojavio na Well + Good.

Više od Well + Good:

Izliječite svoju psihu treningom joge

Sekvenca joge koja će vas učiniti superherojem na i izvan strunjače

5 sjajnih savjeta za bavljenje jogom kod kuće

Pregled za